Deux points important pour être toujours motivé

4 avr 11 | Habitude et motivation | 8 avis éclairés. Lisez-les! home title

La communauté de Surhomme.fr a le plaisir d’accueillir un nouveau rédacteur invité : Sébastien Coste, spécialiste de la motivation ! A travers son article, Sébastien vous dévoilera comment se re-motiver en cas de baisse de régime.

Aimeriez-vous réussir dans la vie ? Question plus précise : Aimeriez-vous réussir dans tous les domaines qui sont en accord avec vos valeurs les plus profondes ?

Cette question est extrêmement importante et votre réponse l’est d’autant plus. Normalement, tout le monde va répondre : « OUI, je le veux ! » Mais le voulez-vous vraiment ? Avez-vous des plans d’action pour y arriver et surtout, êtes-vous motivé à les réaliser ?

Les gens qui réussissent vraiment sont passés maîtres dans l’art d’être toujours motivé, car ils ont développé des habitudes qui les aident chaque jour.

La motivation n’arrive pas toute seule, il faut aller la chercher, et certaines personnes en ont plus besoin que d’autres selon leur caractère.

Il est facile d’être motivé quand tout va bien, mais dans la réalisation de vos objectifs, il y a des jours qui iront moins bien que d’autres. C’est dans ces moments-là que vous devrez trouver des moyens pour garder cette motivation.

Ce qui m’amène à mon premier point qui est : (Lire la suite…)

1 technique pour s’améliorer dans n’importe quel domaine de votre vie

15 mai 10 | Habitude et motivation | 19 avis éclairés. Lisez-les! home title

Et aussi pour devenir un lève tôt !

Dans cet article, je vous dévoilerai une petite technique applicable dans n’importe quel domaine pour améliorer vos performances. Attention cependant, le comportement que vous désirez améliorer doit être un comportement « visible ». Par exemple, une activité telle que penser ne marchera pas, par contre, une activité telle que faire du sport ou se lever tôt avec dynamisme marchera.

Vous vous en doutez, la pensée a sur nous une influence considérable. Comme nous avons pu le voir dans le projet Bonne humeur, votre état d’âme est défini au préalable par vos pensées.

Notre processus cognitif ou, plus simplement, notre processus de pensée aura une influence directe sur nos émotions et de manière générale sur nos états d’âmes.

(Si cette notion de processus de pensée n’est pas claire pour vous, voici un article qui remettra les idées au clair ).

Et pour preuve, prenez un homme a qui on donne les vertus d’un physique et d’un intellect presque parfait. Maintenant, affectez le d’un processus de pensée destructeur et négatif. Il n’y a aucune chance pour que notre homme ait confiance en lui un jour (A moins bien sûr qu’il fasse un travail sur lui).

Quoiqu’il en soit, prenons conscience de l’influence considérable de nos pensées sur notre état d’esprit mais aussi sur notre façon d’agir.

Martin : Blabla… tu nous fais encore mariner?

Désolé Martin, mais je te promets que cette introduction est nécessaire pour comprendre l’efficacité de cette technique.

Une expérience scientifique concluant sur des résultats étonnants

Il y a plusieurs dizaines d’années, une étude, menée par de sérieux bonshommes en blouse blanche, a été réalisée sur le processus d’apprentissage dans une activité sportive. L’activité choisie fut le lancer franc en basket ball.

Protocole de l’expérience :

3 équipes de basketteurs ont été choisi. Pendant 20 jours, ils ont chacun suivi un processus d’apprentissage différent :

La première équipe s’est entrainée tous les jours au lancer franc.
La deuxième équipe n’a rien fait.
Et la troisième équipe a utilisé la technique dont je vais vous parler.

Résultat ?

(Lire la suite…)

[E-book gratuit] Faire le plein de bonnes petites habitudes

25 mar 10 | Habitude et motivation • Productivité | 16 avis éclairés. Lisez-les! home title

Transformer votre quotidien pour qu’il devienne la marche de votre réalisation

Mon e-book, la métaphore de l’aventurier dont la valeur ajoutée est de « Faire le plein de bonnes petites habitudes », distingue deux comportements typiques dans notre société occidentale :

Les personnes ayant une vie statique, résumant leurs vies à regarder la lune avec envie sans rien faire pour l’obtenir.
Les personnes qui ont une dynamique de vie, adoptant de bonnes habitudes pour que leur quotidien devienne la marche vers la réalisation de leurs rêves.

Que dire ? Si ce n’est que ce n’est pas de notre faute si nous avons tendance à rêver plutôt que de passer à l’action. Le rêve est une activité qui permet l’accès à l’enthousiasme (limité dans le temps) sans rien faire d’autre que de s’évader de ce monde qui nous semble cruel.

Avoir une dynamique de vie est avant tout un choix à faire : Vouloir prendre en main son quotidien pour que lentement mais surement, nous atteignons des objectifs important à nos yeux

Que votre objectif soit de vous investir dans un projet de changement, d’arrêter de fumer ou de créer une entreprise, adopter de bonnes petites habitudes sera très utile dans votre quête.

(Lire la suite…)

Vidéo-cast : Méthodologie pour affronter ses peurs en douceur

9 fév 10 | Comment aborder • Habitude et motivation | 10 avis éclairés. Lisez-les! home title

Que votre environnement devienne un champ d’opportunité

Combien de fois avons nous raté des opportunités de réaliser nos rêves?

Je ne vais pas enfoncer le couteau dans la plaie, je sais ce que c’est de louper volontairement des opportunités pour rester en sécurité. Allez, ça reste entre nous mais est-ce cela vous est déjà arrivé de :

Vous vous baladez dans la rue. Et vous apercevez une jolie demoiselle : “Mignonne!” vous vous dites. Et là, surprise, elle vous sourit. Vous êtes aux anges, cela vous booste et vous vous dites que malgré tout, vous êtes un homme plein de charme. 5 minutes passent et vous venez de prendre conscience de votre erreur… Pourquoi ne l’ai-je pas abordée ? Le con !

L’origine de tout cela, c’est un manque d’audace, ou un manque de coronès si vous préférez.

Ne vous blâmez pas pour vos erreurs du passé. Je le répète :

C’est grâce à ces erreurs que vous avez pris conscience que vous deviez changer les choses.

Et vous êtes actuellement en train de lire ces lignes, vous faites le nécessaire pour que cela ne vous arrive plus.

(Lire la suite…)

Projet productivité : L’état d’esprit du « non procrastinateur » (5/5)

11 déc 09 | Habitude et motivation • Productivité | 3 avis éclairés. Lisez-les! home title

…Pour se respecter au quotidien

Ce article constitue le 2e article du projet productivité. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande tout d’abord de lire l’article de base sur la gestion du temps (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :

Vous commencez votre week-end et vous vous rendez compte que vous allez être seul. Et oui… Pas un ami disponible pour passer du temps, en plus vous êtes peut-être célibataire pour le moment donc l’après-midi câlin est à mettre de côté.

Vous êtes chez vous et libre de faire ce que vous voulez. D’ailleurs, vous avez déjà dans votre tête une liste de choses que vous aimeriez faire. Mais votre personnalité procrastrinatrice reprend encore le dessus.

Encore ? Malgré tout les articles que j’ai écrit sur la procrastination, vous trouvez encore un moyen de remettre à plus tard les choses qui vous feront progresser ?

J’ai bien envie de dire : « Honte à vous ! » mais ce serait idiot de ma part . En fait, il y a une dernière chose dont je ne vous ai pas fait part pour déjouer la procrastination (image de mundoresink). (Lire la suite…)

Projet productivité : L’art de se planifier une journée épanouissante(4/5)

2 déc 09 | Habitude et motivation • Productivité | L'audience observe home title

Contrer « l’impression d’être dépassé » et l’apathie

Ce article constitue le 2e article du projet productivité. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande tout d’abord de lire l’article de base sur la gestion du temps (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :

Se créer un programme d’activités quotidiennes permet une impression immédiate de prendre sa vie en main. L’astuce que je vais vous proposer doit être appliquée au moins une semaine pour en connaitre les premiers effets positifs.

Planifier son lendemain… Activité qui peut sembler rébarbative et pourtant tellement puissante pour gagner en productivité et en joie de vivre. Il y a deux semaines de cela, j’ai écrit un article concernant les plus petites habitudes pour les plus grands changements. Sachez que faire un planning pour le lendemain fait partie de ces merveilleuses petites habitudes.

(Lire la suite…)

Projet productivité : Technique anti procrastinatrice (3/5)

1 déc 09 | Habitude et motivation • Productivité | L'audience observe home title

Contrer « la récompense ne vaut pas l’effort »

Ce article constitue le 2e article du projet productivité. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande tout d’abord de lire l’article de base sur la gestion du temps (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :

Et voici donc la partie pratique du « projet productivité« . Dans les 3 prochains articles, je vous proposerai une technique différente pour contrer votre comportement procrastinateur. Comme vous le savez, votre comportement procrastinateur est personnel et une astuce générique ne suffira pas à contrer ce comportement. Selon le type de procrastinateur que vous êtes, une technique adaptée existe pour le contrer. Pour savoir quel genre de procrastinateur vous êtes, je vous recommande la lecture de ce billet au préalable.

Aujourd’hui, je vous propose une technique adaptée aux personnes qui procrastinent l’effort à cause de « l’impression que la récompense de leurs activités ne vaut pas l’effort qu’ils doivent investir ». Si vous n’êtes pas ce genre de procrastinateur, je vous recommande d’attendre l’astuce de demain qui concernera un autre type de comportement procrastinateur.

Revenons à nos moutons. Dans ce cas bien précis, la personne repousse l’activité car sa motivation n’est pas suffisante par rapport à l’ampleur de la tâche.

Deux approches sont possibles pour contrer ce problème :

Soit vous augmentez votre motivation. J’ai déjà pu écrire quelques articles sur la notion de motivation. Voici un lien sur la motivation par exemple
Soit diminuer l’ampleur de la tâche avec l’astuce que je vais vous proposer maintenant

L’astuce est donc de réduire l’effet du ressenti de devoir fournir un effort trop important par rapport à votre motivation actuelle. Il vous suffit donc de prendre une tâche difficile et longue que vous procrastinez et la sous diviser en plusieurs tâches courtes et réalisables. (Lire la suite…)

Quel type de procrastinateur êtes vous? (2/5)

25 nov 09 | Habitude et motivation • Productivité | Un avis célibataire home title

Les origines de la maladie enfin dévoilées

Et voilà, devant vos yeux se trouve le deuxième article du projet « Productivité »!

Ce article constitue le 2e article du projet productivité. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande tout d’abord de lire l’article de base sur la gestion du temps (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :

Quelque soit l’activité que vous aimeriez entreprendre au fond de vous, si la procrastination vous guette, il est intéressant de savoir que celle-ci agit sous une forme de dialogue intérieur (un peu comme le processus de pensée négative). En fait, cela vient du fait qu’une partie de votre personnalité n’aime pas le changement d’activité. Certains parlent même de phénomène d’ »inertie » psychologique.

Lorsque vous devez faire quelque chose d’important, cette facette de votre personnalité va préférer alors remettre à plus tard l’activité à entreprendre pour des raisons multiples. Le but de l’article d’aujourd’hui, et de vous permettre de cerner la raison pour laquelle vous procrastinez les projets qui vous tiennent à coeur. Ceci afin, de vous proposer une méthode efficace lors de mon prochain article, pour que sur le moyen terme la procrastination ne soit plus qu’un mauvais souvenir.

(Lire la suite…)

Projet productivité : Rappel sur la gestion du temps (1/5)

23 nov 09 | Habitude et motivation • Productivité | 2 avis éclairés. Lisez-les! home title

Le temps vaut bien plus que l’argent

Ce article constitue le 2e article du projet productivité. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande tout d’abord de lire l’article de base sur la gestion du temps (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :

Il y a quelques temps, j’ai rédigé un article sur l’estime de soi. Dans celui-ci, je proposais une méthode simple pour vous permettre d’avoir, à moyen terme, une bonne estime en seulement 10 minutes pas jour.

Mais je dois vous avertir d’une chose, l’estime de soi ne se crée pas uniquement en détournant ses processus de pensée négative. Il est indispensable, en parallèle, de passer à l’action. Cela peut être n’importe quelle action, du moment que celle-ci vous permette de vous auto-réaliser. Donc oublions les activités telles que la vaisselle ou sortir les poubelles. Non, ce n’est pas encore le genre d’activités qui nous permettent de nous auto réaliser dans notre société actuelle (Peut-être qu’un jour…)

Cette semaine, je vais vous proposer une série d’articles permettant d’optimiser ce passage à l’action. Je parle bien sûr de la gestion du temps, de technique pour vous recentrer sur ce que vous faites…En un mot : Booster votre productivité.

Voici dans l’ordre, les articles que je vous proposerai :

Rappel sur la gestion du temps
Pourquoi procrastinons nous?
Contourner la procrastination de manière efficace et augmenter en productivité

Pour le premier article, nous discuterons autour de la première ressource nécessaire à la réalisation de soi : Le temps. Car, nous disons toujours que l’argent ne fait pas le bonheur mais y contribue… En fait, j’ajouterai : « C’est le temps qui peut faire le bonheur » (Lire la suite…)

10 minutes par jour pour une bonne estime

20 nov 09 | Estime de soi • Habitude et motivation | 4 avis éclairés. Lisez-les! home title

Un bon noyau d’estime personnelle en si peu de temps?

Estime de soi par-ci, estime de soi par la, confiance en soi…

Dans de nombreux articles que j’ai écrit, je fais souvent référence à ces mots. Je dis comme quoi certains de nos comportements proviennent en effet d’une mauvaise estime de soi.

C’est cool tout ça, mais comment, de façon concrète, augmenter son estime de soi ?

Ces derniers temps, j’ai reçu de nombreuses demandes de coaching qui me demandaient une méthode claire, simple et efficace pour augmenter son estime. Vous avez bien fait de me le demander. Je ne me rendais pas compte que je n’avais pas encore proposé de petites méthodes simples pour définitivement augmenter son estime de soi. C’est le but de l’article d’aujourd’hui : Vous proposer une petite méthode simple pour augmenter votre estime de soi.

(Munissez-vous d’un crayon et d’un petit carnet, cela vous sera très utile pour la suite)

(Lire la suite…)