Projet bonne humeur : Quelles sont vos failles ? (1/5)
Première étape: déceler les mécanismes qui affectent votre humeur
Ce billet est l’article d’introduction du projet Bonne Humeur. Ce projet traitera sur les thématiques qui régissent de notre estime de soi. Voici un petit sommaire :
- L’obsession amoureuse, faille à l’estime de soi
- L’obsession à la perfection
- L’obsession à l’accomplissement
- L’obsession à l’approbation (article dont le contenu va être amélioré)
Inutile de tourner autour du pot plus longtemps : Tout le monde aimerait être de bonne humeur au quotidien.
Qu’est ce que la bonne humeur ?
La bonne humeur, c’est tout simplement un des piliers de la réussite. Tout nous semble réalisable, notre motivation ne fait plus qu’un avec nous, notre nourriture a meilleur goût et jamais on ne s’est jamais senti si proche de ses amis.
Durant mes 4 dernières années de développement personnel, s’il y a bien quelque chose que je n’arrivais pas à comprendre, c’est bien le « pourquoi » de mes humeurs aléatoires du matin (se prolongeant en générale jusqu’à la fin de la journée).
Bien sûr, on se lève de mauvaise humeur et la première question qu’on se pose, c’est « pourquoi ? ». S’il n’y a pas de raison valable,que nous avons tout pour être heureux en ce moment, nous cherchons alors désespérément une raison pour se rassurer.
Ah bah oui, je n’ai pas beaucoup dormi ces derniers temps…
C’est vrai, il y a le décès du chien de la cousine du père du boulanger…
Il est normal de chercher les raisons des choses que nous ne comprenons pas, c’est humain. Avec nos connaissances (en générales limitées) sur un domaine, nous cherchons à tout prix à trouver une raison à un problème. Faute de connaissances, ces raisons s’avèrent être en générale de fausses excuses.
Bonne nouvelle ! A force de lecture et de pratique, j’ai enfin trouver la raison pour laquelle nous sommes de bonne humeur. Ou plutôt, j’ai trouvé une explication valable sur notre mauvaise humeur.
Quand cette prise de conscience a frappé mon cerveau, il me fallait à tout prix l’écrire, la mettre en forme et le partager avec vous.
Chers lecteurs, aujourd’hui, je veux partager avec vous ma découverte.
Mon objectif sera donc de mettre en œuvre, étape par étape, une mini méthode permettant à quiconque lisant et appliquant ces articles, de ressentir la bonne humeur au quotidien.
Cela ne va pas être simple, mais tout surhomme qui se respecte voit la difficulté comme un challenge…A condition d’être bien guidé.
Je vous donne le guide, à vous de vous réaliser 
L’addiction à l’approbation (Projet bonnne humeur 5/5)
Quelle drogue consommez-vous ?
Ce billet constitue le 5e article du projet bonne humeur. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande de tout d’abord lire l’article pilier (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :
- Projet bonne humeur, quelles sont vos failles? (article pilier)
- L’obsession amoureuse, faille à l’estime de soi
- L’obsession à la perfection
- L’obsession à l’accomplissement
- L’obsession à l’approbation (article dont le contenu va être amélioré)
Triste réalité : Certains prennent un Ecstasy pour aimer ce qui les entourent, d’autres prennent de la cocaïne pour se sentir en confiance…
En ce qui me concerne, pendant très longtemps, ma drogue favorite était l’approbation des autres. Drogue ma foi très additive : L’ensemble de mes convictions et de mes actions devaient être approuvées, par une personne qui me tenait à cœur, avant que je sois en confiance avec ce que je disais ou faisais.
Et je ne suis pas le seul, nombreuses sont les personnes, faisant du développement personnel notamment, qui ont besoin de l’approbation des autres lorsqu’ils font des progrès. Chose qui semble normal puisque toute personne se décidant de passer enfin à l’action n’est pas habituée à faire face au regard des autres. Du moins, dans un premier temps… (Lire la suite…)
Comment vous affirmez vous en société?
Le pourquoi du comment dire « non »
Une nouvelle année commence vous êtes bien décidé à prendre de bonnes résolutions. Mais au fond, qu’est-ce que prendre une bonne résolution signifie ?
Tout simplement, savoir dire « non »
Et oui ! Si votre bonne résolution est d’arrêter de fumer, il faudra alors dire non à votre ami qui vous propose des cigarettes.
Si votre bonne résolution est de faire une séance musculation tous les jours, il faudra dire non à un collègue de travail qui vous propose de boire un verre après le boulot (sauf si vous avez le temps bien sûr).
Il paraît donc important pour respecter une bonne résolution de faire preuve d’une bonne affirmation de soi auprès des autres mais aussi auprès de soi-même. L’article d’aujourd’hui se focalisera avant tout sur le fait de s’affirmer auprès des autres.
C’est dans ce but clair que je vous donne les six niveaux de l’affirmation de soi en société.
Commençons ! (Lire la suite…)
Ne chassez pas l’introverti qui est en vous !
… Vous risquez de tuer quelqu’un de forte valeur
Bonjour à tous ! Ces derniers temps, je reçois de plus en plus de demandes de coaching dont la demande principale se résume à :
Chris, je ne veux plus être introverti. Ce que je veux, c’est gagner en extraversion dans mon comportement en société.
En ce qui me concerne, j’ai été fort surpris de recevoir ce genre de demandes. Nous le verrons par la suite, mais être introverti comporte de nombreux avantages. Si vous, lecteurs, pensez qu’être introverti est une espèce de maladie de la société moderne, j’ai trouvé intéressant d’écrire un billet pour vous éclairer sur cette notion qui est utilisée à tort et à travers.
Tout d’abord, quelle est la différence réelle entre un individu extraverti et un individu introverti? (Lire la suite…)
Projet productivité : L’état d’esprit du « non procrastinateur » (5/5)
…Pour se respecter au quotidien
Vous commencez votre week-end et vous vous rendez compte que vous allez être seul. Et oui… Pas un ami disponible pour passer du temps, en plus vous êtes peut-être célibataire pour le moment donc l’après-midi câlin est à mettre de côté.
Vous êtes chez vous et libre de faire ce que vous voulez. D’ailleurs, vous avez déjà dans votre tête une liste de choses que vous aimeriez faire. Mais votre personnalité procrastrinatrice reprend encore le dessus.
Encore ? Malgré tout les articles que j’ai écrit sur la procrastination, vous trouvez encore un moyen de remettre à plus tard les choses qui vous feront progresser ?
J’ai bien envie de dire : « Honte à vous ! ». Mais en fait, il y a une dernière chose dont je ne vous ai pas fait part pour déjouer la procrastination (image de mundoresink). (Lire la suite…)
Projet productivité : L’art de se planifier une journée épanouissante(4/5)
Contrer « l’impression d’être dépassé » et l’apathie
Se créer un programme d’activités quotidiennes permet une impression immédiate de prendre sa vie en main. L’astuce que je vais vous proposer doit être appliquée au moins une semaine pour en connaitre les premiers effets positifs.
Planifier son lendemain… Activité qui peut sembler rébarbative et pourtant tellement puissante pour gagner en productivité et en joie de vivre. Il y a deux semaines de cela, j’ai écrit un article concernant les plus petites habitudes pour les plus grands changements. Sachez que faire un planning pour le lendemain fait partie de ces merveilleuses petites habitudes.
Projet productivité : Technique anti procrastinatrice (3/5)
Contrer « la récompense ne vaut pas l’effort »
Et voici donc la partie pratique du « projet productivité« . Dans les 3 prochains articles, je vous proposerai une technique différente pour contrer votre comportement procrastinateur. Comme vous le savez, votre comportement procrastinateur est personnel et une astuce générique ne suffira pas à contrer ce comportement. Selon le type de procrastinateur que vous êtes, une technique adaptée existe pour le contrer. Pour savoir quel genre de procrastinateur vous êtes, je vous recommande la lecture de ce billet au préalable.
Aujourd’hui, je vous propose une technique adaptée aux personnes qui procrastinent l’effort à cause de « l’impression que la récompense de leurs activités ne vaut pas l’effort qu’ils doivent investir ». Si vous n’êtes pas ce genre de procrastinateur, je vous recommande d’attendre l’astuce de demain qui concernera un autre type de comportement procrastinateur.
Revenons à nos moutons. Dans ce cas bien précis, la personne repousse l’activité car sa motivation n’est pas suffisante par rapport à l’ampleur de la tâche.
Deux approches sont possibles pour contrer ce problème :
- Soit vous augmentez votre motivation. J’ai déjà pu écrire quelques articles sur la notion de motivation. Voici un lien sur la motivation par exemple
- Soit diminuer l’ampleur de la tâche avec l’astuce que je vais vous proposer maintenant
L’astuce est donc de réduire l’effet du ressenti de devoir fournir un effort trop important par rapport à votre motivation actuelle. Il vous suffit donc de prendre une tâche difficile et longue que vous procrastinez et la sous diviser en plusieurs tâches courtes et réalisables. (Lire la suite…)
Quel type de procrastinateur êtes vous? (2/5)
Les origines de la maladie enfin dévoilées
Et voilà, devant vos yeux se trouve le deuxième article du projet « Productivité »!
Quelque soit l’activité que vous aimeriez entreprendre au fond de vous, si la procrastination vous guette, il est intéressant de savoir que celle-ci agit sous une forme de dialogue intérieur (un peu comme le processus de pensée négative). En fait, cela vient du fait qu’une partie de votre personnalité n’aime pas le changement d’activité. Certains parlent même de phénomène d’ »inertie » psychologique.
Lorsque vous devez faire quelque chose d’important, cette facette de votre personnalité va préférer alors remettre à plus tard l’activité à entreprendre pour des raisons multiples. Le but de l’article d’aujourd’hui, et de vous permettre de cerner la raison pour laquelle vous procrastinez les projets qui vous tiennent à coeur. Ceci afin, de vous proposer une méthode efficace lors de mon prochain article, pour que sur le moyen terme la procrastination ne soit plus qu’un mauvais souvenir.
10 minutes par jour pour une bonne estime
Un bon noyau d’estime personnelle en si peu de temps?
Estime de soi par-ci, estime de soi par la, confiance en soi…
Dans de nombreux articles que j’ai écrit, je fais souvent référence à ces mots. Je dis comme quoi certains de nos comportements proviennent en effet d’une mauvaise estime de soi.
C’est cool tout ça, mais comment, de façon concrète, augmenter son estime de soi ?
Ces derniers temps, j’ai reçu de nombreuses demandes de coaching qui me demandaient une méthode claire, simple et efficace pour augmenter son estime. Vous avez bien fait de me le demander. Je ne me rendais pas compte que je n’avais pas encore proposé de petites méthodes simples pour définitivement augmenter son estime de soi. C’est le but de l’article d’aujourd’hui : Vous proposer une petite méthode simple pour augmenter votre estime de soi.
(Munissez-vous d’un crayon et d’un petit carnet, cela vous sera très utile pour la suite)
3 Processus de pensée à eviter…
Pour pouvoir enfin s’estimer
Dans la vie tous les jours, nous n’avons pas idée du nombre de processus de pensée que nous adoptons de façon inconsciente et qui détruisent notre estime de nous-mêmes. Dans le but de contourner ce processus de pensée négative, je vous propose d’en décrire les plus classiques et de donner quelques conseils pour les éviter. Car oui,le développement personnel consiste à prendre des initiatives et à se surpasser. Mais il est fondamental avant de se lancer dans l’aventure de poser des bases saines dans son processus de pensée quotidien. Ceci afin d’avoir un état d’esprit positif au quotidien. (photo de « whatmegsaid »). (Lire la suite…)
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