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Le grand pardon !

Christophe — Sat, 29 May 2010 14:28:02 +0000

Ou comment deux minutes peuvent vous faire gagner en motivation

Disclamer : Cet article s’adresse avant tout aux personnes qui se projettent fréquemment dans le passé pour fantasmer sur la vie qu’ils auraient pu avoir s’ils avaient su mieux faire à un instant donné. Si vous vous sentez concerné, l’approche proposée par cet article peut vous faire gagner beaucoup de motivation.

Remords et regrets éternels,…

Martin : Ah, si seulement je m’étais investi dans le développement personnel 4 ans plus tôt. Ma vie ne serait pas la même. J’aurai pu séduire cette fille dont j’étais amoureux à la faculté. J’avais toutes mes chances, il m’aurait simplement fallu un peu plus de persévérance et de confiance que j’ai aujourd’hui.

Si j’avais réussi à séduire cette fille, je ne serais pas le même homme aujourd’hui, j’aurais beaucoup plus confiance en moi, je m’imposerais auprès de tous mes collègues et amis.

J’aurai pu…

Si j’avais su…

…

Créer de beaux petits rêves et des changements d’histoire de vie, cela fait-il parti de vos habitudes ?

Ne vous est-il jamais arrivé de rêver de ce que vous auriez pu être si vous aviez pris une décision différente à un moment clé de votre vie ?

Le “si j’avais su…”, phrase symbolique du regret, est une pensée qui vous empêchera d’apprécier votre vie.

Pour donner un aperçu de l’aspect destructeur de cette phrase, concevons ce comportement comme une drogue.

Dans des moments creux ou de démotivation, nous sommes pris d’une envie de rêvasser d’un autre chemin de vie dans lequel nous serions, dans un présent alternatif, bienheureux.

Cela nous fait du bien sur le moment.
Cela nous donne une excuse pour notre manque d’accomplissement : Notre vie actuelle n’est pas le fruit de notre incompétence totale mais juste d’un mauvais choix.

Il nous arrive à tous de fantasmer sur un autre chemin de vie.

Je suis d’ailleurs certain que cette phrase est la principale cause du mal être d’une majorité de personnes. C’est tout de même étonnant que l’on se flagelle d’une phrase qui nous fait regretter tous nos choix. Aurions-nous l’illusion d’être capable de changer le passé ?

“Que se serait-il passé si j’avais travaillé un peu plus à cette époque de ma vie?”

“Que se serait-il passé si j’avais su dire les mots qu’il fallait à cette demoiselle avec qui j’avais une chance?”

“Que se serait –il passé si j’avais osé dire ce que je pensais réellement à telle personne?”

“Si j’avais su m’investir dans la musculation il y a 3 ans, je ne serais pas aujourd’hui quelqu’un de bedonnant (ou gaulé comme une crevette) ?”

Je ne me sens pas bien, je vais me sniffer un petit « si j’avais su », tiens !

Redifustion de Martin : Ah, si seulement je m’étais investi dans le développement personnel 4 ans plus tôt. Ma vie ne serait pas la même. J’aurai pu séduire cette fille dont j’étais amoureux à la faculté. J’avais toutes mes chances, il m’aurait simplement fallu un peu plus de persévérance et de confiance que j’ai aujourd’hui.

Si j’avais réussi à séduire cette fille, je ne serais pas le même homme aujourd’hui, j’aurai beaucoup plus confiance en moi, je m’imposerais auprès de tous mes collègues et amis.

Que lui arrive t-il ? Serait il en manque de sensation forte ? Aujourd’hui, il s’est dit, plutôt que de s’investir dans un projet de vie pour un avenir meilleur (et un présent passionnant), il va stopper son activité actuelle et part de sa drogue favorite : le « Si j’avais su… ».

Bien sûr, je le crois quand il dit qu’il aurait pu séduire la femme de ses rêves il y a 4 ans, je le crois quand il dit qu’il aurait pu devenir une rockstar s’il avait fait le choix d’investir du temps dans sa guitare plutôt que dans des soirées arrosées.

Le « Si j’avais su » est une phrase tentante qui nous éloignera de l’instant présent et nous empêchera de passer à l’action. Nous faisant entrer dans une spirale de culpabilité.

Ce n’est pas très dur de remettre en question ses décisions du passé, il est facile de se dire que notre vie aurait été plus belle si nous avions fait un autre choix… Cela nous garde de devoir assumer notre vie actuelle.

Et c’est là que le pari devient difficile ! Un peu plus d’estime et de motivation au quotidien, ça vous dit ? Alors pourquoi ne pas accepter votre situation actuelle ?

Êtes-vous sûr que votre vie aurait été meilleure si vous aviez fait un autre choix?

Avant de vous proposer la petite mise en situation pour contrer les « si j’avais su », rappelons nous d’une chose :

La culpabilité sur votre passée proche ou lointain est le meilleure moyen de perdre votre motivation et votre rage d’être un homme qui accompli ses visions.

Culpabilité + Rêvasserie = 0% motivation

En se projetant dans un scénario alternatif de vie, Martin s’empêche de passer à l’action (puisqu’il est en train de rêvasser) et en plus, il s’éloigne de l’acceptation de soi, pilier fondamental pour rayonner en société.

Martin : Arrête de dire que je me comporte comme un drogué . Je ne consomme AUCUNE drogue. Je fantasme juste sur ma vie ! De quoi tu te mêles ?

C’est amusant puisque tu ne consommes pas de drogue, mais tu te comportes comme un drogué qui regrette de consommer et de ne pas passer à l’action au moment où il le faut.

Tu as peut-être un corps sain, mais tu fuis le moment présent. Dans ces moments, tu n’oses plus affronter le présent !

Vous ne fuyez probablement pas autant la réalité que Martin (Martin est un stéréotype exagéré, soyons d’accord ), j’en suis certain. Cependant, si votre principal soucis actuel est un manque de motivation au quotidien, il y a devant vos yeux une opportunité de gagner une bonne grosse platrée de motivation au quotidien.

Pour gagner cette quantité conséquente de motivation au quotidien, faisons une petite mise en situation, cela va vous prendre 2 minutes.

Vous êtes partant ? Oui ? Allons-y !

Monsieur le juge, quel est votre verdict sur cet homme?

Installez-vous confortablement. Prenez vous un peu de temps et vous allez vous choisir dans votre passé les 3 plus grands mauvais choix de votre vie. Ces mauvais choix qui auraient pu faire de vous un homme bien plus heureux et épanoui.

Vous les avez en tête ? Parfait !

Passez à autre chose, vous allez maintenant interpréter le rôle d’un juge de la cours suprême. Vous êtes devant une gigantesque audience. Tout le monde vous regarde avec respect comme le représentant de la sagesse.

Et maintenant, tel un juge de la cours suprême, vous allez écouter l’histoire de cette homme (vous) qui a fait ces 3 mauvais choix de vie.

Alors que vous écoutez cet homme qui se blâme de ne pas avoir fait les bons choix, vous allez décider si oui ou non cet homme mérite une seconde chance…Ou une peine de plusieurs années à regretter ses erreurs. C’est vous qui décidez !

Et alors…Pardonnez-vous une bonne fois pour toute de ces 3 mauvais choix. Vous êtes quelqu’un de bien, vous êtes quelqu’un de fort, de suffisamment fort pour accepter d’avoir fait des erreurs.

Vous êtes aussi suffisamment intelligent pour prendre conscience que ces erreurs vous ont été très utiles pour aujourd’hui, ce sont des erreurs que vous ne referez plus ou du moins sur lesquelles vous avez pu réfléchir.

Chaque instant de votre passé a fait de vous ce que vous êtes actuellement. Y compris le fait que vous avez conscience d’avoir peut-être fait des erreurs dans votre passé. Qui sait ? Sans vos erreurs du passé, vous seriez peut-être un ignorant qui ne se remet jamais en question.

Il ne sert à rien de filer du mauvais coton à imaginer ce qu’aurait pu être votre vie…

Par contre, il est très intelligent d’apprendre de vos erreurs du passé pour ne plus les refaire actuellement et dans l’avenir.

Vous avez fait des erreurs ? Acceptez-les, vous avez déjà souffert suffisamment.

Dites vous dorénavant que vous utiliserez ces erreurs du passé pour améliorer votre avenir.

Vous allez dorénavant dire « oui » à la vie, vous allez prendre en main chaque minute de votre vie, car vous avez conscience qu’elle est trop courte et que cet aspect « court » la rend merveilleuse.

En tant que juge de votre propre situation, vous estimez être un cas rattrapable, que vous êtes capable de changer les choses maintenant.

Vous avez vos chances de réussir, ne vous condamnez pas encore à plusieurs années de regret de mauvais choix, c’est votre prison psychologique. C’est une prison à laquelle vous vous êtes auto-condamné depuis bien trop longtemps. Vous avez effectué votre peine.

Vous pouvez maintenant reprendre le cours de votre vie, agir et réussir, rayonner de bonne humeur et entreprendre de grands projets et surtout… sans jamais vous retourner !

Oui à la vie, non au “Si j’avais su…”

Dans vos prochains jours, à chaque fois que vous vous surprendrez à vous dire un « Si j’avais su… », dites-vous qu’une nouvelle option se présente à vous :

Vous avez la possibilité maintenant de dire « Merde » à ces scénarios alternatifs de vie, vous avez la possibilité de vous redressez et reprendre vos projets de vie ! Les lamentations sont destinées aux grands criminels et aux meurtriers et certainement pas à ceux qui veulent réussir !

Vous avez toujours eu au fond de vous un désir brulant de passer à l’action. Maintenant que vous vous êtes pardonné, vous pouvez reprendre votre véritable chemin de vie sans aucun regret.

Vous regrettez de ne pas avoir saisi l’opportunité amoureuse de votre vie? Ca tombe bien, vous êtes quelqu’un de fort et vous allez dés maintenant dire “oui” aux opportunités qui se présentent au quotidien

Vous regrettez votre choix de carrière. Si vous aviez fait l’autre choix, la situation aurait pu être pire. Vous vous êtes remis en question, maintenant agissez !

Vous regrettez de ne pas avoir arrêter de fumer/fait du sport/ranger votre chambre? Eh bien, pardonnez-vous et agissez afin que cette leçon de vie serve votre vie actuelle!

Enfin, rappelons-nous d’une chose :

En tant qu’homme, il est toujours mieux, pour votre estime et pour votre avenir, d’avoir fait le mauvais choix que de ne pas en avoir fait du tout.

Projet bonne humeur : Quelles sont vos failles ? (1/5)

Christophe — Mon, 25 Jan 2010 21:31:00 +0000

Première étape: déceler les mécanismes qui affectent votre humeur

Ce billet est l’article d’introduction du projet Bonne Humeur. Ce projet traitera sur les thématiques qui régissent de notre estime de soi. Voici un petit sommaire :

Inutile de tourner autour du pot plus longtemps : Tout le monde aimerait être de bonne humeur au quotidien.

Qu’est ce que la bonne humeur ?

La bonne humeur, c’est tout simplement un des piliers de la réussite. Tout nous semble réalisable, notre motivation ne fait plus qu’un avec nous, notre nourriture a meilleur goût et jamais on ne s’est jamais senti si proche de ses amis.

Durant mes 4 dernières années de développement personnel, s’il y a bien quelque chose que je n’arrivais pas à comprendre, c’est bien le « pourquoi » de mes humeurs aléatoires du matin (se prolongeant en générale jusqu’à la fin de la journée).

Bien sûr, on se lève de mauvaise humeur et la première question qu’on se pose, c’est « pourquoi ? ». S’il n’y a pas de raison valable,que nous avons tout pour être heureux en ce moment, nous cherchons alors désespérément une raison pour se rassurer.

Ah bah oui, je n’ai pas beaucoup dormi ces derniers temps…

C’est vrai, il y a le décès du chien de la cousine du père du boulanger…

Il est normal de chercher les raisons des choses que nous ne comprenons pas, c’est humain. Avec nos connaissances (en générales limitées) sur un domaine, nous cherchons à tout prix à trouver une raison à un problème. Faute de connaissances, ces raisons s’avèrent être en générale de fausses excuses.

Bonne nouvelle ! A force de lecture et de pratique, j’ai enfin trouver la raison pour laquelle nous sommes de bonne humeur. Ou plutôt, j’ai trouvé une explication valable sur notre mauvaise humeur.

Quand cette prise de conscience a frappé mon cerveau, il me fallait à tout prix l’écrire, la mettre en forme et le partager avec vous.

Chers lecteurs, aujourd’hui, je veux partager avec vous ma découverte.

Mon objectif sera donc de mettre en œuvre, étape par étape, une mini méthode permettant à quiconque lisant et appliquant ces articles, de ressentir la bonne humeur au quotidien.

Cela ne va pas être simple, mais tout surhomme qui se respecte voit la difficulté comme un challenge…A condition d’être bien guidé.

Je vous donne le guide, à vous de vous réaliser

La base : « le seul responsable de votre humeur ou de votre état dame est finalement votre processus de pensée « .

Si dans notre quotidien, notre cerveau nous suggérait uniquement des pensées positives, notre vision quotidienne de la vie serait par conséquente positive elle aussi. Bien sûr, vous vous doutez bien qu’il est impossible d’atteindre un état de positive attitude 24h/24. Cela impliquerait que notre cerveau nous envoie constamment des pensées positives non stop.

Si un médicament fiable et à prise unique existait contre la mauvaise humeur, il se vendrait des millions chez votre droguiste le plus proche. Dommage, il n’existe pas.

Mais il n’est pas encore l’heure de se lamenter ! Certes, il est impossible d’être de bonne humeur 100% du temps, par contre, il est tout à fait possible de démultiplier les moments de bonne humeur au quotidien.

L’aboutissement de cet objectif passe par la prise de conscience du facteur responsable de notre mauvaise humeur : Nos failles.

Les failles: notre dépendance à certains besoins

Quelque soit notre personnalité et notre passé, nous avons tous des failles. Et oui, Yann et moi avons des failles…Et aussi Anthony Robbins, Nicolas Sarkozy et même le Pape.

Martin :Woa! La baffe. Mais alors, même la gloire, la richesse, la super nana et la grosse Merco ne changera pas mon humeur variable?

Et non! Une fois n’est pas coutume, les changements devront se faire en vous et non à l’extérieur de vous. Finalement, il est là le but du pilier de la dynamique de vie : La voie vers le bonheur intérieur, la confiance et la réalisation sans pour autant avoir besoin d’un gros chéquier et d’une grosse voiture.

Donc vous pouvez mettre une croix sur l’acquisition des biens matériels (Je considère la femme comme “bien matériel” quand celle-ci est utilisée pour se valoriser), votre humeur dépend en fait de vos failles ou plutôt les besoins auxquels vous êtes accroc.

Ces failles sont comparables à des drogues inconscientes.

Face à ces failles, nos agissements ressemblent à ceux d’un enfant de moins de 5 ans.

Tel un enfant qui réclame un bonbon, nous serons satisfaits si l’environnement nous donne ce à quoi nous sommes dépendants. Dans le cas où l’environnement refuse de nous donner notre dose, nous nous considérerons alors comme un martyr ou comme une victime.

De fil en aiguille, notre humeur positive retombera jusqu’à atteindre son extrême opposé : La mauvaise haleine humeur.

Ces failles créant une dépendance sont au nombre de cinq. Elles décident à notre place si oui ou non nous avons un état d’âme positif au quotidien :

dépendance à l’approbation d’autrui
dépendance à l’amour des autres
dépendance face à l’accomplissement
dépendance à la perfection
dépendance au besoin de contrôle
dépendance au pouvoir
dépendance au plaisir extérieur

Selon notre passé, nous avons tous développé plusieurs addictions inconscientes par rapport à ces cinq domaines. Votre éducation, votre passé et votre vécu ont crée en vous un schéma de dépendance absolument spécifique à vous. Il est impossible dans notre société de trouver des personnes qui sont dépendants face à ces 5 besoins. Tout comme il est très rare de trouver une personne totalement indépendante.

J’ai découvert que les failles influençaient nos humeurs, mais cette découverte ne date pas d’hier. La dernière génération du Marketing sait très bien se servir des failles.

Les grands du marketing ont compris une chose : Le marketing, c’est trouver la faille d’un client. Et se servir de cette faille pour transformer un produit banale en une drogue à consommer pour combler la faille du client.Certains produits de beauté nous font passer le message qu’un thon peut devenir canon. Prenez une demoiselle avec un physique ingrat dépendante à l’approbation des autres. Si l’émotionnel l’emporte sur le rationnel, notre demoiselle dépensera des quantités astronomiques dans ces fameux produits en espérant que le miracle arrivera un jour où elle sera regardée et approuvée.

Les marketers des produits de luxe nous prennent probablement pour des ****. Mais les choses vont changer aujourd’hui. Vous allez prendre conscience de vos failles et gérer votre humeur et ainsi ne plus dépendre maladivement de biens de consommations.

Je diviserai le Projet « bonne humeur » en trois parties. Aujourd’hui, l’objectif pour vous sera de déceler vos dépendances. Prendre conscience de nos failles est le premier pas vers la démultiplication de votre bonne humeur.

Et la semaine prochaine, je vous proposerai des conseils adaptés pour chacune de ces failles.

Prenons le cas de quelqu’un qui a un besoin maladif d’approbation. Il agira au quotidien de manière à obtenir une dose de sa drogue favorite. Si personne dans son environnement ne lui donne un minimum d’approbation, il va alors agir de manière de moins en moins subtile et de plus en plus acharnée dans le but d’avoir ce qu’il veut. Si l’environnement ne lui donne toujours pas ce qu’il veut, il est alors possible qu’il tombe dans un état d’âme négatif sans même savoir pourquoi.

Ce que je suggère, à vous lecteurs, c’est tout d’abord de trouver quelles sont vos failles dans la vie de tous les jours. Quels sont vos besoins qui peuvent faire vaciller votre bonne humeur ?

Pour chacune de ces failles, je vais les illustrer avec un stéréotype comportemental typique. Lisez-les et repérer si vous vous reconnaissez dans chacun des cas cités. Vous pouvez vous reconnaitre à l’aide de souvenirs récents qui s’apparentent aux cas que je vais exposer. Si votre souvenir illustrant une faille est très lointain, cela ne compte pas. C’est votre personnalité actuelle qui importe, ne recherchez donc pas plus loin que dans vos souvenirs à moyen terme (3 voir 6 mois d’antériorité).

Attention cependant ! Nous avons tous un désir d’approbation, d’amour, de perfection, d’accomplissement et de contrôle. Il est normal d’être satisfait lorsque qu’un de nos besoins à été comblé. Comme il est tout à fait normal d’être insatisfait et mécontent quand un de ces besoins n’a pas été satisfait. Une addiction à un de ces 5 besoins implique que si ce besoin n’est pas entièrement satisfait, votre humeur changera du tout au tout. Tout ce qui vous entoure disparaitra pour faire de votre besoin insatisfait un objectif vital.

Identifier ses failles

Besoin d’approbation. Les personnes concernées par le besoin d’approbation s’évaluent eux-mêmes en fonction du regard des autres sur ce qu’ils font et ceux qui sont. Si une personne insulte se stéréotype, il va alors de façon automatique avoir une vision négative de lui.

Il est facile de découvrir si vous êtes dépendant de l’approbation des autres. Imaginez-vous à une soirée où votre état d’âme est plutôt morose. Et là, quelqu’un s’approche de vous et vous fait un compliment. Si vous êtes aux anges, que vous oubliez tous vos soucis et que vous avez l’énergie de Superman, l’approbation est votre drogue. Pour contrer votre besoin d’approbation, je vous propose un article qui propose une approche pour déjouer cette dépendance.

Besoin d’amour. Les personnes concernées voient l’amour comme étant un besoin sans lequel ils ne pourraient survivre. Imaginez qu’une demoiselle avoue son amour pour celui-ci, il va alors agir de manière totalement soumise et ceci afin de ne pas perdre l’amour de la demoiselle. Cette dépendance aura pour conséquence que ses émotions seront sous le contrôle de la personne qui l’aime. Intuition à l’appui, la demoiselle va alors comprendre rapidement que son homme est dépendant de l’affection qu’elle lui donne. C’est ainsi que notre pauvre garçon perdra le respect de sa bien aimée.

Pour découvrir si vous êtes dépendants de l’amour des autres : imaginer que vous êtes dans une relation où la fille vous aime. Si la fille en question prend un peu de recul, vous sentirez-vous mal, terriblement mal ? Est ce qu’il est pour vous impossible de concevoir d’être heureux sans avoir trouvé l’amour? Si tel est le cas alors vous êtes dépendants de l’amour des autres. Pour gagner en indépendance par rapport à cette faille, c’est par ici !

Besoin d’accomplissement. Son humeur dépend de sa productivité. Il se considère apte à prendre du plaisir uniquement s’il a été efficace dans son travail au quotidien. Si, par mégarde, il tombe malade, il n’est pas loin de se sentir inutile. Durant les moments où cette personne est peu productive au travail, elle s’infligera des reproches par rapport à son inaptitude à réaliser son quota de travail. Ce qui fera descendre son estime personnel à chaque moment de non productivité.

Êtes-vous dépendant à l’accomplissement ? C’est facilement repérable. Remémorez vous la dernière fois où vous étiez en vacance après une longue période de travail productive. Est-ce que vous vous reprochiez de ne rien faire pour votre accomplissement personnel ou professionnel ? Est-ce que des pensées vous infligeaient de la culpabilité ? Si oui, alors le besoin d’accomplissement est une de vos failles. Cela tombe bien, je propose justement un article sur le besoin d’accomplissement

Le besoin de perfection. Toute personne concernée par le besoin de perfection est comme obsédée par la perfection. Son comportement, ses actions et son apparence doivent être parfait. Les erreurs sont interdites et l’échec est pire que la mort. Etre « dans la moyenne » est pour lui comme une insulte. Réalisez quelque chose d’important n’est pas une victoire en soi. Il a le besoin de trouver un objectif encore plus difficile à réaliser. Toute personne à la recherche de la perfection est amenée à se sentir frustré au quotidien. L’homme est imparfait et la société a été construite par l’homme. La perfection est une légende, un mythe qui n’habite pas notre terre.

Si chaque erreur que vous réalisée au quotidien est honteuse, si vous pensez qu’il est honteux de montrer ses faiblesses et qu’il ne sert à rien de faire quelque chose si vous n’êtes pas sûr de bien le faire alors vous avez une mentalité perfectionniste. Quelques bonnes prises de conscience vous seront utile, je vous prescrit un article pour vous départir du besoin d’être parfait

Le besoin de contrôle. Les personnes qui sont accros au contrôle ne sont pas dépendant du pouvoir. Le besoin de contrôle implique un besoin que les choses aillent dans son sens, dans sa perception de la réalité. Pour des raisons telles que sa gentillesse ou son travail productif, il attend des autres qu’ils réagissent de la façon qu’il souhaite. « Si je suis gentil un bon mari, alors ma femme DOIT m’aimer ». Sauf que, personne n’a la même vision de la réalité qu’un autre. Il est égoïste de reprocher aux autres de ne pas réagir de la façon que nous souhaitons exactement.

Si vous attendez une réaction précise des gens par rapport à ce que vous faites de bien et si vous réfléchissez en terme de réciprocité (je suis gentil avec lui, il doit être gentil avec moi) alors vous êtes dépendant du besoin de contrôle. Comme je le disais plus tôt, le premier vers le changement est la prise de conscience. Être conscient de ces failles, c’est vous offrir la possibilité de la déjouer. Si, après la lecture, vous n’êtes pas sûr d’être la victime d’une faille, n’hésitez pas à m’envoyer un mail ou un commentaire

Le besoin de pouvoir. Toutes les personnes qui ont besoin maladif de pouvoir ont la prétention qu’ils sont les responsables de tout ce qui se passe autour d’eux. Le moindre changement changement effectué dans leur bande d’amis a toujours un lien direct ou indirect avec eux. Une personne addicte au pouvoir se rendra responsable de toutes les mauvais comportements, mauvaises attitudes de son cercle social. Inconsciemment, il se considéra comme tout puissant. Chacun de ses comportements aura un impact direct sur les autres. Assez fréquent chez les jeunes entrepreneurs qui doivent pour leur première fois critiquée le travail d’un de leurs salariés. “Si un de mes salariés déprime, c’est entièrement ma faute, je l’ai critiqué sur son rapport”. Le besoin de pouvoir ne s’exprime pas uniquement dans le milieu professionnel. Dans les relations de couple, c’est aussi assez fréquent : L’homme qui prend sous son entière responsabilité le mal être de sa femme à un instant T.

Comment savoir si vous êtes un addicte du pouvoir? C’est assez simple. Est ce que vous culpabilisez souvent du mal être de vos proches? Est ce que vous pensez que tous les bons moments que passent vos amis avec vous sont en fait la conséquence de votre unique comportement? Est-ce grâce à vous que votre copine est heureuse? Est ce grâce à votre dernière visite chez votre ami que celui-ci a enfin oublié son Ex?

Si tel est le cas alors vous êtes dépendant du pouvoir !

Le besoin de plaisir. Curieux n’est ce pas? Pourtant, très nombreuses sont les personnes qui sont victimes de cette addiction. Ils sont convaincus que le bonheur et la joie se trouvent à l’extérieur de leur personne. Leurs ressentis et leurs humeurs ne sont pas sous leur contrôle mais sur celui de leur environnement. Quand le mal être croise leur route, ils ont besoin d’être entouré d’éléments qu’ils considèrent comme “ressources positives”. Ces ressources sont en générales des personnes avec qui ils se sentent bien. Ils attendront de la part de ces personnes d’égayer leurs vies et d’atteindre un état de plaisir. Le problème de cette addiction est qu’elle traduit d’un manque d’autonomie à atteindre le bonheur. Si leur cercle social n’est pas de bonne humeur, ils seront malheureux, attendant impatiemment que les choses redeviennent comme avant.

Etes vous dépendant du plaisir venant de l’extérieur? Etes vous convaincu qu’il est impossible de contrôler vos émotions quand un événement malheureux survient? Quand un événement malheureux survient, êtes vous dans l’attente d’une bonne nouvelle qui pourra changer votre humeur?

Si tel est le cas, votre humeur dépend du plaisir extérieur.

Comme je le disais plus tôt, le premier vers le changement est la prise de conscience. Être conscient de ces failles, c’est vous offrir la possibilité de la déjouer.

Si, après la lecture, vous n’êtes pas sûr d’être la victime d’une faille, n’hésitez pas à m’envoyer un mail ou un commentaire

Nous avons tous des failles. La question à se poser est de savoir si nous sommes enfin décidés à les mettre aux arrêts!

L’addiction à l’approbation (Projet bonnne humeur 5/5)

Christophe — Fri, 08 Jan 2010 19:11:11 +0000

Quelle drogue consommez-vous ?

Ce billet constitue le 5e article du projet bonne humeur. Si vous découvrez ce projet, je vous recommande de tout d’abord lire l’article pilier (faisant guise d’introduction à ce projet) pour plus d’efficacité et de compréhension.Voici un petit sommaire récapitulatif :

Triste réalité : Certains prennent un Ecstasy pour aimer ce qui les entourent, d’autres prennent de la cocaïne pour se sentir en confiance…

En ce qui me concerne, pendant très longtemps, ma drogue favorite était l’approbation des autres. Drogue ma foi très additive : L’ensemble de mes convictions et de mes actions devaient être approuvées, par une personne qui me tenait à cœur, avant que je sois en confiance avec ce que je disais ou faisais.

Et je ne suis pas le seul, nombreuses sont les personnes, faisant du développement personnel notamment, qui ont besoin de l’approbation des autres lorsqu’ils font des progrès. Chose qui semble normal puisque toute personne se décidant de passer enfin à l’action n’est pas habituée à faire face au regard des autres. Du moins, dans un premier temps…

Mais ce n’est pas parce que cela est normal qu’il faut se conforter avec cette véritable tard qui entrave à l’épanouissement. Et oui, être dépendant du regard des autres implique que vous vous auto évaluez à travers le regard des autres. Si quelqu’un vous insulte ou vous fait une remarque désobligeante vous tomberez dans un état d’esprit négatif. De plus, si votre bien-être émotionnel est proportionnel à ce que les gens pensent de vous (ou ce que vous pensez qu’ils pensent de vous), vous devenez alors facilement manipulable et êtes victime d’une maladie grave : l’anxiété abusive.

D’où vient la peur de la désapprobation ?

Toute personne à la recherche d’approbation est en définitive victime de la peur de la désapprobation. Peut-être pense-t-il que si quelqu’un le désapprouve, cela signifie que tout le monde le désapprouvera. Et il en déduit alors que quelque chose ne va pas avec lui sans reconsidérer que c’est peut-être l’autre qui a tort.

Vous voulez des exemples?

L’énergie d’un apprenti dragueur victime de l’addiction à l’approbation verra son énergie augmenter ou diminuer en fonction de la réaction des demoiselles qu’il accoste.

La confiance d’un employé en ses convictions dépendra avant tout du nombre de personnes qui ont au préalable approuvé la manière dont il agit. Imaginez que cet employé trouve une idée géniale et qu’un collègue de travail la désapprouve (parce qu’il est de mauvaise humeur), il est alors fort probable qu’il ne fasse jamais part de cette idée à personne… Quel dommage, il était peut-être à deux doigts de changer sa vie.

Si vous raisonnez ainsi, vous êtes alors aussi concerné par l’addiction à l’approbation.

Citations à lire et relire au quotidien

Mais alors? Comment contrer ce besoin d’addiction? Les méthodes sont multiples : vous pouvez vous faire suivre par un coach qui vous conseillera dans votre démarche. Ce sera très efficace mais votre porte monnaie va maigrir aussi rapidement que si vous l’emmeniez à Las Vegas un week end…

Ce que je vous propose, c’est un procédé moins onéreux et tout aussi efficace !

Voici une liste de citations que je vous invite à lire. Ces citations ont pour but de vous désintoxiquer de la recherche d’approbation. A condition d’une lecture par jour (de préférence le matin au lever), cette petite liste de citations peut vraiment vous changer la manière dont vous penser. Il faut juste de la rigueur et la lire pendant environ deux à trois semaines.

En ce qui me concerne, je l’ai imprimée et accrochée sur le miroir de ma salle de bain. Pour moi, cela a été terriblement efficace !

Martin : Bon… Tu nous les donne ces p…. de citations?

Oh…Un peu de patience voyons! Les voici. Enjoy!

Citation n°1 :

Si quelqu’un réagit de façon négative par rapport à vous, prenez conscience que la cause peut être l’irrationalité de ses pensées.

Votre supérieur hiérarchique ne s’est pas montré très agréable quand vous lui avez demandé une augmentation de salaire ? Il vous a dit que vous étiez nul et peu rentable ? Peut-être que son mal intérieur le rend aigri. Qui sait ?Peut-être qu’il n’a pas fait l’amour depuis très longtemps…

Citation n°2

si la critique est vraie, elle ne doit pas vous détruire. Au contraire, ainsi, vous pouvez prendre conscience de votre erreur et agir en conséquence pour la corriger. Vous pouvez apprendre de vos erreurs. Pas besoin d’en avoir honte… Vous êtes un homme et faire des erreurs fait parti de votre parcours.

Vous n’êtes pas Dieu et vous êtes loin d’être parfait. Dites-vous bien que plus on vous critique, plus il y a de chances que vous soyez quelqu’un qui sort du lot. Prenez tous les grands inventeurs de ces deux derniers millénaires, n’ont-ils pas été critiqué, jugé voir même assassiné ? Vous avez de la chance, dans notre société actuelle, il n’est plus aussi facile de tuer quelqu’un d’autre alors profitez-en

Citation n°3

Si vous êtes nuls dans un quelconque domaine, cela ne veut pas dire que vous êtes né ainsi. Il est impossible d’avoir tort tout le temps ou même presque tout le temps. Pensez aux milliers de choses que vous avez fait avec succès dans votre vie ! C’est souvent dans les moments de faiblesse qu’on se dit avoir tout raté.

Notre perception de la réalité est voilée par ce que nous appelons des « filtres de perception ». N’avez-vous jamais remarqué que c’est quand vous vous sentez mal, que vous avez l’impression que les autres se moquent de vous ? Si c’est le cas, prenez conscience que vous avez un filtre dans votre perception .Et alors distinguez la vrai réalité de la paranoïa.

Citation n°4

Aucune personne ne peut juger votre utilité en tant qu’être humain. La seule chose qu’ils peuvent faire, c’est juger la validité ou le mérite de choses spécifiques que vous avez faites ou dites.

Quand quelqu’un désapprouve ce que l’on fait ou dit, il ne désapprouve par toute la démarche et les actions que vous avez eues au préalable. Il désapprouve juste ce que vous communiquez, la partie émergée de l’iceberg. Peut-être pense-t-il que vous dites des choses sans même y avoir réfléchi. Mettez-vous à sa place, il ne peut pas le savoir.

Citation n°5

Etant donné que chacune des personnes vous entourant jugera de façon différente les choses que vous faites, la désapprobation ne peut pas se répandre comme une maladie. Le rejet ne mène donc pas à une série de rejets sans fin.

Aucune des choses que vous faites ou dites ne peut être désapprouvée par tout le monde. Même les plus grandes pourritures de notre histoire connaissent l’approbation de certains. Même Adolf Hitler et Charles Manson ont leurs réseaux de fans. Alors dites-moi, qu’est ce que vous pouvez bien faire qui mérite la désapprobation de tous?

Citation n°6

La désapprobation et la critique sont certes inconfortables, mais cet inconfort vous passera au-dessus de la tête une fois l’histoire finie. Arrêter donc de vous plaindre que vous êtes rejeté. Si vous résolvez ce problème, vous oublierez tout, la seconde après avoir résolu le problème.

Et oui, la désapprobation n’est pas un état permanent. N’avez-vous jamais jugé négativement une personne qui par la suite s’avérera être un très bon ami ? Le rejet n’implique pas la fin de la relation avec une personne. Ou bien, c’est vous qui en avait décidé ainsi. La plupart des grandes disputes familiales sont en général dues as un manque de communication. Alors communiquez plus, et de façon intègre s’il vous plait !

Citation n°7

Toute critique ou désapprobation fera son effet seulement dans le cas où vous acceptez les accusations proliférez contre vous.

Est ce que Napoléon Bonaparte est parti pleurer dans son coin quand son professeur d’art militaire l’a critiqué? Est ce que Galilée a abandonné ses recherches quand l’église le condamnait? Non, et pourtant, il aurait pu puisque l’église représentait à l’époque un savoir qui ne devait pas être violé.

Citation n°8

Les disputes font partie de la vie, et dans la majorité des cas vous pouvez parvenir à un accord équitable pour l’un et pour l’autre.

Toute dispute sévère implique une très bonne réconciliation. Ne remarquez vous pas que certaines de vos relations s’améliorent après une bonne dispute violente et saine? C’est après une bonne dispute avec votre copine que les nuits d’amour sont encore plus chaleureuses.

Vous n’êtes pas convaincu par l’efficacité de ces citations. Essayez d’abord! Et surtout, n’hésitez pas à me faire par de votre évolution.

Comment vous affirmez vous en société?

Christophe — Mon, 04 Jan 2010 12:47:50 +0000

Le pourquoi du comment dire « non »

Une nouvelle année commence vous êtes bien décidé à prendre de bonnes résolutions. Mais au fond, qu’est-ce que prendre une bonne résolution signifie ?

Tout simplement, savoir dire « non »

Et oui ! Si votre bonne résolution est d’arrêter de fumer, il faudra alors dire non à votre ami qui vous propose des cigarettes.

Si votre bonne résolution est de faire une séance musculation tous les jours, il faudra dire non à un collègue de travail qui vous propose de boire un verre après le boulot (sauf si vous avez le temps bien sûr).

Il paraît donc important pour respecter une bonne résolution de faire preuve d’une bonne affirmation de soi auprès des autres mais aussi auprès de soi-même. L’article d’aujourd’hui se focalisera avant tout sur le fait de s’affirmer auprès des autres.

C’est dans ce but clair que je vous donne les six niveaux de l’affirmation de soi en société.

Commençons !

Qu’est ce qu’une bonne affirmation de soi externe ?

Vous le savez certainement, mais une bonne affirmation n’équivaux pas à se mettre en colère à chaque fois que quelqu’un agit à l’encontre de vos principes. Une bonne affirmation de soi est en fait basée sur une écoute calme de l’autre tout en gardant à l’esprit que vos idées sont aussi valables. Et alors, il ne vous restera plus qu’à affirmer vos idées de façon calme mais confiante.

Cela a l’air super facile non ? Et pourtant, cela ne l’est pas.

Dans les interactions où il y a opposition ou rejet, nous distinguons 6 comportements typiques. Je les classe du moins affirmant au plus affirmant.

1/Fuir ou restez passif.

C’est le comportement qui implique le moins d’affirmation de soi. Dans ce cas, la personne préfère fuir l’interaction plutôt que de devoir encore se mettre en situation de difficulté. Il est convaincu que s’il y a quelqu’un qui s’oppose à lui, il va encore devoir encore comprendre qu’il a tort.

Ce comportement est typique d’une personne qui n’a pas une bonne estime de lui. Inconsciemment, il pense que ces conditions ne sont pas valables. Fuir signifie qu’il ne veut même pas entendre le point de vue d’un autre tellement il est certain que ces conditions ne sont pas bonnes.

Un petit conseil?

Bon, si vous reconnaissez fuir souvent les situations d’opposition, vous savez maintenant par où commencer pour progresser. N’oublions jamais que toutes situations d’oppositions est un excellent moyen de pratiquer le développement personnel

Note : Il existe des situations où la fuite est plus que recommandée. Je ne vais pas vous conseiller d’affronter verbalement 4 voyous dans une rue sombre… N’oublions pas, une bonne estime de soi passe par la connaissance de ses limites.

2/Acquissiez tout ce que l’autre dit

« Oui…Oui…Ah oui…Je vois…très bien!

Ici, la personne accepte le fait d’écouter la personne en face, ce qui est déjà mieux que le cas précédent. Il essaiera peut-être au début de dire son point de vue mais au premier signe de résistance de son interlocuteur, il fera semblant d’acquieser le point de vue de l’autre en espérant ne pas le brusquer.

Ce type de comportement est un classique pour les gens qui ont une faible affirmation de soi. Sous ce comportement, il y a une peur qui se cache : Celle de casser l’ambiance, de faire retomber le sourire de son interlocuteur, peur d’être malpoli, peur de se faire attaquer verbalement ou physiquement…

En fait, plus généralement, ce cas typique illustre un comportement à vouloir se faire aimer de tous.

Un petit conseil?

Le rôle des autres, c’est bien sûr de nous faire exister. Cependant, dire non, ne cesse pas la relation à sa personne. Nous ne perdons pas sa considération simplement parce que nous ne sommes pas de son avis. Bien au contraire, en disant non, nous pouvons gagner en importance. La personne en face a alors envie, à son tour, de se faire approuver ses conditions et ses idées. Et c’est ainsi que la personne va essayer de vous convaincre de gagner votre approbation.

Félicitations ! En disant non, vous venez de gagner de l’importance aux yeux de la personne.

3/Se mettre en colère

« Il est INTOLERABLE que vous me parliez sur ce ton! COMMENT OSEZ VOUS? »

La personne pense ici qu’il doit à tout prix crier pour pouvoir se faire entendre. Au fond, il a peur de l’opposition. Le seul moyen de mettre un terme à toute opposition est de faire peur aux interlocuteurs. Ce comportement est synonyme d’un égo démesuré qui ne veut en aucun cas connaître la honte d’un refus ou d’un rejet.

En général, ce comportement peut être la conséquence d’avoir pris conscience qu’on se laissait trop marcher sur les pieds depuis quelque temps. D’habitude, la personne en question était dans le cas de la figure précédente, acquiesçant tout ce qu’on lui dit ou demande. Et un jour, c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase. Ce trop plein de frustration éclate et tout le monde l’entend à 1 km.

La frustration n’est pas l’équivalent de la confiance en soi. Se mettre dans une colère noire n’est pas une bonne idée dans une majorité des cas. Et de plus, c’est un véritable répulsif auprès des filles.

Un petit conseil ?

Je vous aurais bien donner un conseil pour contourner le mécanisme de la colère. Cependant, vous devez savoir que j’ai déjà écrit un article permettant de contourner ce mécanisme. Il est sur ce blog, et je vous laisse découvrir : Le réflexe ange gardien.

4/Répliquer dans la nuance

« Je suis d’accord avec vous mais… peut-être qu’avec un tout petit plus de fournisseurs…Et bien… il est probable que nous faisions un meilleur chiffre…Vous voyez ? »

Il s’agit là de quelqu’un qui croit en son point de vue. Il témoigne d’une estime supérieure à celle des trois cas précédents. Mais il n’aime pas l’opposition. Il cherche alors un moyen de faire passer cela en douceur sans la moindre possibilité pour l’interlocuteur de se mettre en colère (chacune de ses phrases sont murement réfléchies pour ne pas brusquer l’interlocuteur).

L’inconvénient est que les interlocuteurs en face vont vite comprendre qu’il n’aime pas l’opposition. Ils pourraient alors en profiter pour gagner du terrain et finalement arriver à un compromis qui défavorise notre homme.

Ce comportement est fréquent chez les personnes qui débutent en développement personnel. Les progrès sont là mais il y a encore du chemin à faire. Courage, encore quelques efforts et vous vous affirmerez de façon tout à fait honorable.

5/Nuancer ses propos : l’assertivité.

« Je vois ce que vous voulez dire. Selon moi, avec plus de fournisseurs, nous ferons certainement un meilleur chiffre ».

Un cas idéal pour les coachs. La personne en question s’affirme dans un respect total de l’autre mais n’oublie pas de dire son point de vue de façon sereine. C’est vrai, dans certaines situations ce comportement diplomatique porte ses fruits et instaure des relations saines avec son interlocuteur. Mais vos interlocuteurs ne sont pas toujours dans l’état d’esprit du respect. Dans ce cas, pour vous affirmer, il faudra passer au stade de l’intégrité totale.

Si vous en êtes à ce stade, il y a deux possibilités :

Soit vous avez pris conscience que vous pouvez vous affirmer de façon totalement sereine et intègre et vous faites le choix alors de nuancer vos propos afin d’arriver à un accord gagnant-gagnant. Magnifique !

Soit il est possible que vous avez encore du mal à vous affirmer de façon totalement intègre et vous décidez de nuancer vos propos sans vraiment avoir le choix. Sachez cependant que si vous vous affirmez dans toutes vos relations ainsi, Vous avez fait 90% du travail. Si l’affirmation de soi n’est pas quelque chose que vous considérez comme indispensable, libre à vous de vous arrêter là.

6/Intégrité total.

« Je ne suis pas d’accord avec vous. Si nous avions plus de fournisseurs, il parait évident que nous ferions un meilleur chiffre ».

Stade ou l’affirmation de soi est la plus haute. Vous dites ce que vous pensez sans mâcher un seul mot (sans pour autant être insultant ou grossier). Vous avez pris conscience que vous êtes d’égal à égal avec votre interlocuteur et celui-ci le sent bien. La discussion sera à bâton rompu et quoiqu’il arrive, vous ressortirez content d’avoir dit exactement ce que vous pensez.

L’intégrité peut se manifester de différentes manières selon les caractères. Certains usent par exemple de la répartie pour se faire entendre. Il est à noter que tout acte d’affirmation passe mieux si elle est faite avec le sourire.

Trop d’intégrité peut parfois vous rendre peu sociable…

En fonction de la personne avec qui nous parlons, les affirmations de soi niveau 5 et niveau 6 sont les plus efficaces . Quand, dans une situation, nous nous sommes affirmés correctement, notre estime personnelle sera amenée à augmenter. En effet, être intègre est synonyme d’écoute de ses émotions et de ses besoins. Mais l’intégrité totale dans toutes les interactions n’est pas le meilleur moyen d’obtenir un bon résultat avec votre interlocuteur. Ce qui est certain, c’est que votre estime personnelle va augmenter.

C’est d’autant plus vrai si vous appréhendiez l’interaction.

Par exemple, si vous en avez marre de votre travail et que vous prévoyez de démissionner. Vous pouvez faire le choix d’être intègre avec ce chef : lui dire à quel point il vous en a fait baver et le nombre de fois que vous avez craché dans son café. Si vous l’avez dit avec calme, vous serez content et fière de vous être exprimé de façon si courageuse mais en étant dans la nuance, peut-être auriez pu vous obtenir une meilleure indemnité de chômage ou autre. Encore une fois, sachez ce que vous voulez obtenir dans chacune de vos interactions et agissez en conséquence.

Quel type de procrastinateur êtes vous? (2/5)

Christophe — Wed, 25 Nov 2009 08:10:42 +0000

Les origines de la maladie enfin dévoilées

Et voilà, devant vos yeux se trouve le deuxième article du projet « Productivité »!

Quelque soit l’activité que vous aimeriez entreprendre au fond de vous, si la procrastination vous guette, il est intéressant de savoir que celle-ci agit sous une forme de dialogue intérieur (un peu comme le processus de pensée négative). En fait, cela vient du fait qu’une partie de votre personnalité n’aime pas le changement d’activité. Certains parlent même de phénomène d’ »inertie » psychologique.

Lorsque vous devez faire quelque chose d’important, cette facette de votre personnalité va préférer alors remettre à plus tard l’activité à entreprendre pour des raisons multiples. Le but de l’article d’aujourd’hui, et de vous permettre de cerner la raison pour laquelle vous procrastinez les projets qui vous tiennent à coeur. Ceci afin, de vous proposer une méthode efficace lors de mon prochain article, pour que sur le moyen terme la procrastination ne soit plus qu’un mauvais souvenir.

Souvenez vous, au départ de l’aventure surhomme, j’avais écrit un article sur la procrastination. La technique est simple à mettre en application et permet une efficacité immédiate. Cependant, elle ne constitue pas à elle seule un véritable processus pour augmenter sa productivité. Je comparerais cette technique à la règle des trois secondes en séduction.

En effet, elle permet d’avoir tout de suite ce que l’on veut mais ne s’attaque pas au cœur du problème. En utilisant cette technique, vous contournez le mécanisme de la procrastination mais vous ne l’affrontez pas. Ce qui, sur le long terme, ne changera pas votre état d’esprit par rapport à la réalisation de vos projets.

Avant de lire la suite, je vous recommande de faire une liste de 3 projets que vous procrastinez et que vous aimeriez pourtant réaliser en ce moment. A l’issue de cette lecture, essayez de reconnaitre la source de votre comportement procrastinateur par rapport à chacun de vos projets. Selon le projet, la raison pour laquelle vous procrastinez peut-être différente. Après que vous aurez identifié les raisons, il vous sera possible d’appliquer les conseils de base que je propose aujourd’hui.

Mais sachez que la vraie méthode de résolution n’arrivera qu’au prochain article (qui sera publié en début de semaine prochaine).

Les origines de votre comportement procrastinateur :

Esprit perfectionniste

En fait c’est tout simple, quelqu’un de perfectionniste en général en demande trop par rapport à lui-même. Il se fixe alors des objectifs complètement inappropriés et quasiment inatteignables. C’est un phénomène que nous pouvons observer fréquemment chez les personnes qui pensent avoir trouvé quelque chose qui peut révolutionner leur vie. Avant même de passer à l’action, il s’imagine alors s’impliquer dans l’activité en question avec ardeur. Plutôt que d’aborder l’activité avec un état esprit réaliste, ils vont vouloir atteindre les sommets de l’efficacité en un minimum de temps. Imaginons quelqu’un de perfectionniste qui souhaite maîtriser un sport de combat. Dans sa tête, il va s’imaginer qu’en s’entraînant trois mois de façon intensive, il va pouvoir battre les plus grands champions. Vous l’aurez compris, un tel décalage entre la réalité et le désir va aboutir à une remise à plus tard de l’initiation au sport de combat… Peut-être même qu’il ne s’initiera jamais. Dommage!

Un conseil ?

La base pour contrer un état d’esprit perfectionniste et de pratiquer au moins une fois l’activité à titre d’essai avant de se fixer des objectifs. Accordez-vous le droit d’essayer une activité avant de faire des plans sur la comète. Nous avons tous au fond de nous une envie de devenir des rockstars, des champion de boxe, des séducteurs chevronnés, des physiciens en nucléaire,… Mais nous ne pouvons pas tout devenir. Sinon, nous serions tout et le contraire d’unique.

Essayer d’abord l’activité avant de vous imaginer la maîtriser parfaitement. Ainsi, vous pourrez vous focaliser sur le vécu de l’activité en même temps et savoir si la pratique de celle-ci vous plaît. Cela vous permettra de discerner les activités qui vous plaisent de celles qui ne sont que fantasmes. Prenez une activité au hasard et posez vous la question suivante : qu’est-ce qui me paraît le plus motivant et efficace à pratiquer :

10 minutes par jour pendant six mois ?
30 heures en deux jours ?

Si vous avez répondu la deuxième solution, c’est que l’activité en question ne vous plaît guère. Seul le résultat vous intéresse. C’est pour cela que vous souhaitez tout faire d’un coup et ainsi vous débarrasser de la phase d’apprentissage. Par contre, si vous avez choisi la première solution, il est probable alors que la pratique de l’activité vous stimule… Pourquoi ne pas vous lancer ?

La peur de l’échec

les personnes victimes de cette peur sont en général des personnes qui ne veulent pas investir un effort conséquent s’ils ne sont pas sûrs à 100 % de leur réussite. En fait, la raison sous-jacente est qu’il considère le résultat d’un projet comme étant binaire : soit une réussite totale soit un échec total. Cet état d’esprit est issu d’un processus de pensée dont j’ai déjà parlé sur le site : la généralisation abusive. En effet, si la personne échoue à ce projet, elle pensera alors inconsciemment qu’elle est incapable de quoi que ce soit. C’est pour cela qu’elle procrastine, pour se protéger de cette pensée. Les personnes ayant cet état d’esprit réfléchissent en général en termes de résultats plutôt que de processus. Quelque soit les choses qu’elles ont pu comprendre et apprendre durant leur projet, rien ne vaut pour elle le résultat du projet lui-même. Il est nécessaire de prendre conscience qu’il n’existe pas de réussite ou de défaite totale.

Un conseil?

Dans ce genre de comportement, il est clair que la personne victime de cet état d’esprit n’a pas une bonne estime de lui. L’échec lui fait peur. En développement personnel, la base du progrès est de savoir justement accepter l’échec. Je le répéte encore, mais l’échec, c’est l’expérience, c’est aussi le souvenir d’une future victoire méritée.

L’impression d’être dépassé

C’est un état assez particulier mais pourtant fréquent chez les personnes qui procrastinent. Dés que votre journée commence, vous avez en tête tout une liste de choses importantes/urgentes à faire. Face à la considération qu’il y a énormément de choses à faire, vous vous sentez complètement dépassé. Face à cette vision globale de tout ce qu’il y a faire sans aucune planification de votre part, vous devenez écœuré par la quantité de travail et vous retardez le moment où vous devrez affronter cette monstrueuse pile de travail. C’est assez fréquent notamment chez les étudiants quelques semaines avant l’examen. Je me rappelle même d’un ami qui, une semaine avant les examens se programmait des journées de malades pour ses révisions:

« Aller j’ai 7 jours devant moi en admettant que je dors et mange une dizaine d’heures, il ne reste 14:00 par jour soit 98 heures pour réviser l’ensemble matière ».

Quelle horreur !

Un conseil ?

Cela va vous paraître évident, mais la motivation est proportionnelle à la faisabilité de votre activité. Si un projet quelconque vous effraie à cause du temps que vous allez devoir y impliquer, je vous recommande de trancher ce projet en de multiples petits sous projets plus facilement réalisables dans votre quotidien. Si vous procrastinez encore malgré votre sous segmentation de projet, je vous recommande de trancher encore votre projet en plus fine tranches.

L’effet boule de neige

Cet état d’esprit est la suite logique pour une personne qui procrastine depuis un moment. Puisque vous ne passez plus à l’action, vous vous estimez de moins en moins. Le fait que votre estime de vous-mêmes baisse vous donne l’impression d’être capable de faire peu de choses. Et donc vous procrastinez encore plus.

Un conseil?

Alors, dans ce genre de cas, il vaut mieux augmenter son estime de soi pour passer à l’action ou passer à l’action pour augmenter son estime de soi. Cela revient exactement au même puisque vouloir augmenter son estime personnel est une sorte de passage à l’action. En fait, si vous êtes dans cet état d’esprit, je vous recommande d’entreprendre des activités à difficultés moindre que d’habitude. En ce qui me concerne, j’avais déjà vécu cela lors de mon apprentissage de la séduction : Pendant une semaine entière, je ne me suis pris que des râteaux de la part d’inconnu que j’abordais dans la rue…Pas une fille que j’accostais, était ouverte à me parler. Je me suis donc programmé la deuxième semaine un speed dating dans lequel mes résultats étaient bien plus convainquants. Et la machine s’est remise en route, et mon indice réussite/râteaux est revenu à la normale.

« La récompense ne vaut pas l’effort »

Tout est dans la phrase. Par exemple, pour une personne qui pratique le développement personnel depuis un moment, elle va être emballée dans les premiers mois de tous les progrès qu’elle a réalisés. Après 6-7 mois, elle remarquera que les changements qu’elle veut opérer sur ces comportements demandent de plus en plus de temps et d’investissement. Même si c’est important pour elle, elle préférera procrastiner plutôt que de devoir affronter le fait qu’elle ne progresse plus comme avant…

Un conseil ?

Voyez plutôt les choses ainsi, si vous devez investir beaucoup plus d’efforts pour réaliser les mêmes progrès qu’au départ, c’est bel et bien la preuve que vous avez déjà bien progressé. Prenons l’exemple de la course aux 100 m. Si je suis un débutant total à la course aux 100 m et que dès demain je me mets à m’entraîner, il est fort probable que je gagne quelques secondes sur mon temps initial en à peine trois mois de pratique. Par contre, après je devrais investir autant, si ce n’est plus, d’efforts pour gagner ne serait-ce que quelques dixièmes de seconde sur mon nouveau temps. C’est la loi de Pareto : en 20 % de temps, il est possible de tenir 80 % des résultats. Donc si vous progressez moins vite, c’est bon signe, persévérez

Peur de la critique :

Ce type de procrastination frappe surtout les personnes qui ont une grande créativité mais une faible estime d’eux mêmes. Ils s’imaginent que la moindre erreur commise impliquera rejets et critiques des personnes dont l’approbation est importante à leurs yeux. Le risque de rejet importe tellement ce genre de personne plutôt que de tenter quelque chose de nouveau, ils vont préférer faire profil bas et suivre le troupeau.

un conseil ?

Il est certain que si vous ne portez rien, personne ne s’opposera vous. Cependant, sachez que si vous ne tenter rien, vous n’apprendrez rien par vous-mêmes. Sachez tout de même que toute expérience personnelle est 100 fois plus formatrice que l’expérience relatée par les autres.

Alors quel type de procrastinateur êtes vous? Prenez en bien note pour le prochain article qui apportera des pistes de solutions concrêtes pour définitvement reprendre le contrôle de votre passage à l’action.

3 Processus de pensée à eviter…

Christophe — Tue, 10 Nov 2009 04:49:50 +0000

Pour pouvoir enfin s’estimer

Dans la vie tous les jours, nous n’avons pas idée du nombre de processus de pensée que nous adoptons de façon inconsciente et qui détruisent notre estime de nous-mêmes. Dans le but de contourner ce processus de pensée négative, je vous propose d’en décrire les plus classiques et de donner quelques conseils pour les éviter. Car oui,le développement personnel consiste à prendre des initiatives et à se surpasser. Mais il est fondamental avant de se lancer dans l’aventure de poser des bases saines dans son processus de pensée quotidien. Ceci afin d’avoir un état d’esprit positif au quotidien. (photo de « whatmegsaid »).

La résonnance émotionnelle ou s’identifier à son émotion

La résonance notionnelle et le fait de s’identifier à l’émotion que l’on ressent à un instant T. Par exemple, imaginer que vous vous êtes disputés avec un ami proche récemment. La dispute a été rude, très rude. Deux voir trois jours plus tard, vous rencontrez fortuitement cet ami au supermarché. Et la, vous ressentez de culpabilité. Le schéma classique est de s’identifier à cette émotion. Vous vous dites probablement :

M : Si je ressens de la culpabilité, c’est que je suis coupable.

Ce processus provient bien sûr d’une estime de soi faible(comme tous les 2 autres processus que je vais citer). Vous avez l’impression d’être coupable de toutes les choses négatives qui ont rapport entre vous et les autres. Bien sûr, cela marche avec les autres émotions négatives telles que la colère. Par exemple, il vous arrivera peut-être un jour de vous mettre en colère contre quelqu’un. Quelques minutes après vous en déduirez que vous êtes quelqu’un de colérique qui ne sait pas se tenir. Sachez que tout même qu’il est parfois nécessaire de se mettre en colère pour délivrer les tensions qui hantent votre esprit. Et cela le plus tôt possible afin que l’expression de votre colère soit juste une preuve d’assertivité.

Un autre exemple:

N’êtes-vous jamais arrivés une soirée vous ne connaissiez pas beaucoup de monde ? Vous êtes seuls et vous vous sentez un peu idiots. Vous arrivez donc la conclusion que si vous vous sentez un peu idiot, c’est qu’il y a probablement une raison. Vous regardez les gens autour de vous et quelle que soit la façon avec laquelle il vous regarde, vous vous dites que vous avez en effet l’air d’un idiot.

Un conseil ?

La première chose à savoir et c’est d’autant plus vrai si vous vous lancez dans le développement personnel, c’est que vos émotions ne définissent pas la réalité. Alors non, ce n’est pas parce que vous ressentez la culpabilité que vous êtes coupables. Non, ce n’est pas parce que vous vous sentez idiots, que les gens vous prennent pour un idiot. Sachez que toutes les émotions négatives que je viens de citer viennent d’une source unique : la peur et la crainte. Quand vous vous lancez dans le développement personnel, vous vous mettez en situation de difficulté afin de vous améliorer. Quand bien même vous avait du courage de le faire, sachez que vous n’êtes pas sans peur et qu’il est tout à fait normal de ressentir de la peur. Ses émotions négatives que vous ressentez sont la suite logique du mécanisme de la peur. Vous culpabilisez car vous avez peur d’être coupable. Il est donc normal de ressentir ses émotions, mais elles ne sont toujours pas la réalité. Et d’ailleurs, c’est justement en prenant conscience que votre perception erronée n’est pas la représentation de la réalité que vous augmenterez votre estime de vous-même.

Une question intelligente à se poser : ai-je une confirmation réelle que ce que je ressens est bien la réalité des choses ? Si un témoin neutre observait la scène, est ce qu’il pourrait confirmer ? Si ce n’est pas le cas vous venez de vivre à l’instant le phénomène de la résonance émotionnelle.

La perception de notre univers est unique est ne sera jamais la réalité. Tout comme la perception qu’on a des situations quotidiennes (Photo de Joep R)

La pensée manichéenne

Avez-vous déjà vu le seigneur des anneaux ? Star Wars ? Retour vers le futur ?

Ces films, quand bien même ils sont de grandes qualités et ont bercé notre enfance, sont l’illustration parfaite d’une vision manichéenne. Nous avons été plus ou moins éduqué par ces films. Nous en avons déduit alors que le monde était composé « des bons » et « des mauvais« . Mais la pensée manichéenne ne s’arrête pas là. Nous pouvons généraliser et voir que nous sommes conditionnés à percevoir l’ensemble des choses qui nous entourent de façon manichéenne… Ou du moins en « tout ou rien ».

Je vais prendre pour exemple une situation à laquelle nous sommes confrontés dès notre plus tendre enfance : je parle bien sûr des moqueries.

Imaginez que vous baladez dans la rue et que vous croisez une bande de mecs qui ont l’air de se moquer de vous. Par rapport à cela, vous allez probablement vous dire : ces mecs la, ce sont des gros connards. C’est peut-être vrai. Et en continuant votre route, vous allez doutez de votre apparence physique.

Mais prenez conscience que ces mecs la pourraient très bien être vous avec quelques amis. Ne nous voilons pas la face, vous n’allez pas me dire qu’il ne vous est jamais arrivé de vous moquer de quelqu’un dans la rue ? Dans votre perception des choses, l’objectif n’est pas de faire mal à la personne mais plutôt de rigoler un bon coup entre amis. Il est même possible que le ce pourquoi vous rigolez de la personne ne soit pas rigoureusement vraie ou fasse parti d’un délire que vous partagez avec vos amis.

Prenons conscience de cela, beaucoup de gens se moquent des autres pour combler une estime de soi médiocre.

Un conseil ?

Je ne vais pas vous dire d’arrêter de vous moquer des autres. Mais dans le cas où vous le faites, n’en voulez pas trop aux inconnus qui le font avec vous. Car après tout, il y a un proverbe qui dit que c’est le voleur qui a le plus peur d’être volé. Eh bien, c’est la même chose ici : les plus grands moqueurs sont ceux qui ont le plus peur qu’on se moque d’eux. Et aussi, il serait peut-être bon de ne pas avoir un avis tranché sur les comportements des personnes qui vous entourent. Ils n’agissent pas de façon parfaitement bonne ni parfaitement mauvaise. Le comportement humain est loin d’être binaire.

Transformation de l’or en Plomb

Ce mécanisme de pensée là, je le vois assez souvent chez les personnes qui ont décidé de prendre leur vie en main depuis un petit moment. Je vais être même plus précis : je vois ce phénomène chez les apprentis dragueurs.

Les apprentis dragueurs, au moment où ils ont décidé de prendre leur vie affective en main, ont une vision parfaite des maîtres de la séduction. Il s’imagine que ces mêmes maitres réussissent tout ce qu’ils entreprennent avec une demoiselle. Bien décidé à devenir un maître de la séduction, ces apprentis dragueurs se lancent donc dans l’abordage des filles dans la rue, dans les boîtes et dans les bars.

Pour la petite anecdote, je me souviens d’un mec qui s’était lancé dans l’apprentissage la drague. Deux ans plus tard, je le croise dans la rue en train d’embrasser une très jolie demoiselle. Le soir même, j’ai donc décidé de l’appeler pour le féliciter du progrès réalisé

Je fus pour le moins surpris de sa réaction :

Mec : ouais Chris, c’est gentil de me dire ça mais ça ne compte pas. Cette fille la, elle fait parti de mon réseau social. Je ne l’ai pas accoste dans la rue, je l’ai rencontré dans une soirée et je la connaissais déjà. Je ne suis pas un bon dragueur, du moins pas encore…

Voilà, c’est ce que j’appelle la transformation de l’or en plomb. Il s’agit d’un processus de pensée issue d’une mentalité trop perfectionniste. Plutôt que de se féliciter d’avoir progressé dans son objectif, la personne a préféré minimiser la victoire qu’elle a eue. Et c’est ainsi qu’on entend des gens dire « c’était un coup de chance » ou encore « j’ai rien fait de spectaculaires ». Vous m’étonnez après qu’une majorité de personnes souffre d’une faible estime de soi. Comment voulez-vous vous aimer si à chaque victoire et à chaque bon moment de votre vie vous décidez de les minimiser et les transformer en fruit du hasard. Il y a même certaine personne qui prenne chaque défaite comme étant sous leurs entières responsabilités.

Merde… Vous n’avez pas fini de vous détester…

Un conseil ?

Prenez un papier et un crayon tout de suite (ou ouvrez un fichier Word) et faites-vous un puits à ressources. Je propose notamment un article qui vous permettra enfin de prendre conscience que votre vie n’est pas que l’enchaînement d’une série de défaites et de coup de bol. Ensuite, pour chacune de vos réussites, sachez qu’aucun événement de la vie n’est en totalité du haut fruit du hasard.

Quelques pensées interdites :

« J’ai obtenu son numéro car elle me trouvait beau gosse dés le départ ».

« Elle rigole de mes blagues juste par politesse »

« Elle me dit qu’elle a un copain…C’est une fausse excuse parce qu’elle me trouve moche et inintéressant ».

« C’est vrai que je l’ai choppé, mais n’importe qui dans la pièce aurait pu en faire autant ».

Arrêter de transformer l’or en plomb. Faites dés maintenant le contraire à la rigueur : Maximisez toute vos réussites et servez vous de vos échecs comme leçon pour l’avenir. Tout les épisodes de votre vie deviendront ainsi de l’or

Sexe, salopes et déconvenues… Ou comment éviter que les femmes ne couchent avec vous?

Le bonheur dans une activité

Christophe — Fri, 06 Nov 2009 09:08:25 +0000

Suite du projet bonheur : Article numéro 2

Bonjour à tous, cet article constitue l’article numéro trois du projet bonheur. Je vous recommande fortement de lire l‘article précédant du projet pour bien comprendre l’intéret de celui-ci. La dernière fois, nous avons vu que :

le bonheur est une expérience dynamique et certainement pas statique.
La différence entre le plaisir d’une activité et le bonheur : Le bonheur d’une activité dans laquelle nous nous réalisons en plus d’avoir du plaisir. Se réaliser implique d’exprimer notre caractère unique tout en appartenant à un groupe.

Rappelez-vous l’expérience de Jean. En réalisant un blog sur les motos, il a réalisé quelque chose d’unique (personne ne pourra faire un blog identique au sien) mais il affirme son appartenance au groupe des passionnés de moto. Dans l’ensemble, réaliser ce blog a crée chez Jean un sentiment de bonheur.

Mais ce n’est qu’une vision d’ensemble de l’expérience de Jean. Si Jean dit avoir ressentis du bonheur dans la réalisation de ce blog, c’est que dans l’ensemble, cette réalisation a permis l’addition de multiples petites expériences créant du bonheur. C’est sûr cette thématique que nous discuterons aujourd’hui.

Critères pour ressentir du bonheur dans chacune de nos expériences quotidiennes ?

Les activités qui créent le bonheur sont des expériences particulières dont l’appréciation dépendent de notre personnalité. Même 2 fans de tennis auront des façons différentes de ressentir le bonheur dans leur activité favorite. Pour l’un, il ressentira du bonheur en utilisant toutes ses capacités face à un adversaire d’un niveau légèrement supérieur. Pour l’autre, ce sera dans la façon de transmettre son savoirs à des débutants qu’il exprimera joie et enthousiasme…

Aujourd’hui, il existe de nombreux témoignages de personnes qui ressentent du bonheur lors d’expérience dynamique. À partir de ces témoignages, il a été donc possible de trouver les conditions nécessaires à l’atteinte de l’expérience du bonheur. Voici ses fameuses conditions :

L’activité a des règles bien précises et le défi face à la personne est à la hauteur de son niveau.
La personne vit dans le moment présent, sans aucune distraction autre que l’activité, et est pleinement concentrée.
L’activité a un but clair et permet un feed-back immédiat sur chacune des micro-actions entreprises.

Je vous propose pour aujourd’hui de se concentrer sur chacun de ces trois aspects d’une activité source de bonheur.

Règles bien précises et défi à la hauteur de notre niveau

Que ce soit le sport, la lecture, les jeux vidéo ou toutes autres activités, sachez qu’il est possible de ressentir du bonheur à leur pratique. L’activité doit tout d’abord comprendre des règles bien précises : Que la personne qui la pratique ait une certaine liberté d’action tout en étant limitée par des règles. Trouvez une activité avec des règles, ce n’est pas très difficile. Toute activité implique des règles sinon ce n’est pas vraiment une activité.

Il est nécessaire aussi que le défi proposé par l’activité soit à la hauteur de ses compétences. Si le défi est trop facile, la personne ne pourra pas exprimer ses talents, se contentant juste de faire le juste nécessaire pour arriver à ses fins. C’est ainsi que l’ennui pointe le bout de son nez.

Si au contraire le défi est trop difficile, la personne ne pourra exercer aucun contrôle sur l’activité. Ses compétences sont insuffisantes pour pouvoir ne serait-ce que tenir la route. Ici, c’est le stress qui a pointé le bout de son nez.

Ce qui est plus difficile, c’est de trouver un défi à son niveau.

La prochaine fois que vous débuterez une activité, passez à l’action. Puis, quelques minutes plus tard, évaluer par rapport à vos capacités la difficulté de l’activité. Trop facile ou trop difficile par rapport à votre niveau ?

Quelque soit la réponse, posez vous alors la question :

Est-ce qu’il est possible par un quelconque moyen de changer la difficulté de l’activité ?

Par exemple, si vous jouez au tennis contre un adversaire trop fort. Il vous est possible de jouer contre quelqu’un d’autre et donc dans ce cas-là de diminuer la difficulté. Si c’est possible, changez la difficulté, sinon, voici un moyen de diminuer ou d’augmenter la difficulté d’une activité : Dans l’article de mardi de la semaine dernière, je proposais une petite habitude permettant cela : l’habitude numéro 3 de cet article (son but est de rendre notre quotidien plus enthousiasmant. Ce n’est pas pour rien que je l’ai écrit juste avant l’article que vous lisez actuellement!)

Aujourd’hui, je choisis l’apprentissage de la séduction comme exemple d’activité où je veux ressentir du bonheur :

Pour ceux qui veulent ressentir du bonheur tout en draguant, il suffit de transposer l’ensemble des règles sur la séduction. (La séduction est bien une activité avec des règles…Tout dépends de votre méthode de séduction) Il ne tient qu’à vous de rajouter des règles lors de vos sessions drague : fixer un nombre de filles à aborder, un temps limite au delà duquel vous êtes obligez d’aborder une fille…
Ajoutez des règles n’est vraiment pas compliqué. Par contre, prenez conscience que les règles que vous vous fixez impliquent un défi à relever. Faites en sorte que ce défi soit juste à la hauteur de vos compétences. Les jours où vous avez une bonne dynamique, vous pouvez augmentez un peu la difficulté de vos objectifs. Ah, et n’oubliez pas, vos objectifs de session doivent être intégralement sous votre contrôle. Pas de : « Faut que je choppe 3 numéros » ou « faut que 3 filles me kiffent ». Quelque chose du genre : « Mettre tout en oeuvre pour recevoir des signes d’intérêts » est bien mieux.

Il n’y a pas de honte à être débutant : Quelque soit l’activité choisie, choisissez bien un défi à la hauteur de votre niveau.

Vivre dans le moment présent

ah… Le moment présent ! Vivre dans le moment présent est une chose indispensable si vous souhaitez vivre l’expérience du bonheur dynamique. En effet, si vous n’êtes pas dans l’instant présent, il vous sera impossible d’utiliser l’ensemble de vos capacités.

Voyez par vous-même : reprenez les moments de votre vie passée durant lesquels vous étiez au maximum de votre productivité. Comment était-ce ?

Si vous souhaitez utiliser l’ensemble de vos capacités dans la pratique d’une activité, il sera nécessaire :

De ne pas être distrait, d’être totalement voué corps et âme à la pratique de l’activité. Cela demande une certaine maitrise. Il faut que vos 5 sens se focalisent sur les entités importantes de l’activité. Vous vous en foutez de ce qui se passe autour. Dans ces moments là, limitez les réactions curieuses.
D’être pleinement concentré. Que votre attention soit pleinement absorbée par l’activité. Et là, il y a un piège. L’état de bonheur dans une activité n’est pas un choix. Sinon, après avoir vécu cette expérience, nous activerions toujours ce mode « expérience bonheur ON ».
Pour être concentré, il faut avoir une réelle envie de pratiquer l’activité et de se surpasser. Et ne certainement pas avoir envie d’être concentré. Voyez-vous bien la différence ? Avoir envie d’être concentré est une réaction de votre égo qui veut la facilité. L’expérience du bonheur dynamique n’est pas quelque chose de facile…Pour atteindre l’état de concentration, il faut être motivé par le but à atteindre et accepter que cela risque de ne pas être de tout repos.
D’oublier son ego. Il est nécessaire d’oublier les « de quoi ai-je l’air ? », ou encore les « vas-y, faut que je fasse forte impression auprès des gens qui me regardent ». Non, toutes ces pensées vous éloignent de votre vécu de l’expérience.

Quand notre concentration est totalement vouée à l’activité actuelle. Nous sommes comme dans un état où les actions s’enchaînent sans interruption. Toutes nos pensées sont orientées sur le présent, et nos petits soucis du quotidien ne parviennent plus à encombrer notre cerveau. Dans son livre le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle propose un concept efficace pour vivre dans le moment présent. Le mental, notion très proche de l’ego tente de reprendre le contrôle de notre être. Pour contrer votre mental, il suffit d’accepter toute les pensées qui vous font souffrir… Acceptez d’avoir peur d’échouer, de perdre, de se prendre une mauvaise remarque. Si vous souhaitez des précisions supplémentaires pour contrer vos réactions d’égo, je vous recommande la lecture de cet article : « Multiplier vos prises de conscience ou le réflexe ange gardien »

Un objectif clair et un feed-back immédiat dans l’activité

La présence d’un objectif clair et atteignable est une condition nécessaire. Pour toute activité dans laquelle vous voulez ressentir du bonheur, il est donc fortement recommandé de trouver un objectif clair facilement atteignable. Mais un objectif clair n’est pas suffisant. Il faut aussi que l’activité en question puisse d’une façon ou d’une autre vous fournir des feed-back : Une rétroaction immédiate par rapport à vos actions

Par exemple, le joueur de foot à une rétroaction immédiate quand il a le ballon entre ses pieds. Son objectif est de mettre un but. Dans ce cas précis, la rétroaction est toujours immédiate : tant qu’il a le ballon entre les pieds il peut atteindre l’objectif.

Maintenant, prenons l’exemple de l’apprentissage de la drague

Il n’est pas si simple de trouver une rétroaction immédiate. Il faudra faire preuve d’observation. Dans ce cas, vous pouvez observer la réaction de la fille par rapport à ce que vous lui dites. Aiguisez votre sens de l’observation. Est-elle plutôt enjouée par la discussion? Un bon séducteur est une personne qui sait se calibrer par rapport à l’état d’âme de la demoiselle. Il faudra prendre du recul sur la situation et agir de la manière qui lui semble la meilleure possible pour avoir une bonne connexion avec la demoiselle.

Il y a cependant une façon plus simple d’avoir un rétro feedback par rapport à votre expérience de la drague: « Vos limites ». En effet, vos peurs et vos appréhensions sont des exemples de blocages qui vous empêchent de vous améliorer. Si a chaque tentative d’abordage d’une demoiselle, vous mettez tout en oeuvre pour les dépasser, vous serez dans une dynamique de bonheur. Comme je l’avais dit sur mon dernier article séduction, faire du DG est un moyen simple pour se confronter à ses propres peurs. Il ne vous reste plus qu’à prendre note de ces peurs et les fois suivantes mettre tout en oeuvre pour les dépasser ou les contourner. Je sais que ce n’est pas si simple. Mais je peux vous certifier qu’affronter ses peurs de façon intelligente transforme le game en une activité fortement stimulante.

Voila. Vous avez ici toutes les conditions à réunir pour ressentir le bonheur dans une activité de votre choix. Il n’est pas si simple de réunir toutes ces conditions. Mais le jeu en vaut la chandelle! Ca, je peux vous le garantir

La réflexion est une étape obligatoire si vous voulez connaitre le bonheur dans une activité

Multiplier vos prises de conscience !

Christophe — Wed, 28 Oct 2009 12:10:13 +0000

Le réflexe « ange gardien », ou observer son égo

Hier, j’ai écrit un article sur les petites habitudes qui permettent les plus grands changements. Parmi ces habitudes, il y a la pause stop. Cette technique est issue d’un concept plus fondamentale : Observer son égo.

Observer son ego est la capacité de sortir de soi et de se regarder en tant que témoin neutre. Bien utilisé, observer son égo permet plus de contrôle sur vos comportements. Un peu comme être son propre coach ou être son propre ange gardien assis sur notre épaule.

Manque d’observation = manque de remise en question

Observer son égo est une capacité que peu de gens développent. Ces mêmes personnes sont alors les premières à dire qu’il est impossible de changer rapidement.

Mais c’est parce qu’ils oublient de s’observer en tant que témoin neutre, que les gens ne changent pas. Une chose est certaine : nous ne pouvons pas changer tant que nous ne prenons pas le temps de s’observer. S’observer, c’est en quelque sorte accepter une possibilité de remise en question… Le problème est que très peu de gens ont cultivé cette capacité.

Et pourquoi me direz-vous? Parce que nous avons tous un égo de la taille d’une montagne. Nous n’aimons pas nous remettre en question. Penser ainsi, c’est admettre que nous avons tort, c’est admettre que l’autre a peut-être raison…Brrr, ça fait froid dans le dos! Quel horreur d’admettre que nous avons encore des choses à apprendre. Non, je crois qu’il ne vaut mieux pas se remettre en question…

Ah merde, il y a un autre problème : le manque d’observation de soi est la principale cause du non contrôle de sa vie. Sans prise de recul, nous devenons quelqu’un de très émotionnel. Nous agissons à l’instinct, de façon très animale. C’est ainsi alors qu’il est facile de se faire manipuler par des gens peu scrupuleux. Les commerciaux se servent fréquemment de ce manque de prise de recul. Et c’est ainsi qu’on voit des commerciaux vendre des aspirateurs à des petites mémés qui n’en ont jamais eu besoin. Mais il n’y a pas que les petites mémés qui sont les cibles de la manipulation.

Par exemple imaginez qu’une personne douée d’un grand calme vous provoque au travail devant tous vos collègues. Votre ego va alors vous inciter à vous battre, combattre et encore combattre. Si vous prenez une fois du recul par rapport à la situation, vous penserez peut-être :

« tain, je suis furax ! Il faut à tout prix que ce connard paie pour l’affront qu’il vient de me faire ».

Il est possible alors que vous persistiez dans ce comportement. Mais au moins, vous êtes conscient d’être en colère.

Mais plus vous prendrez le temps d’observer votre ego plus vous prendrez conscience que cette dispute ne mènera nulle part. Et si vous avez suffisamment de contrôle sur vous, il vous sera possible de vous arrêter… Et ainsi conserver votre énergie précieuse à autre chose.

Pas d’inquiétude, cette technique ne demande pas une concentration digne d’un moine bouddhiste. En général, juste deux ou trois prises de recul d’une demi-seconde sont amplement suffisantes pour calmer 90% des conflits inutiles.

Maintenant imaginez cette même dispute sans votre capacité à prendre du recul. Eh bien… Il est fort possible que le conflit continue jusqu’à ce que vous vous essoufflez. La personne qui vous a provoquée a obtenu ce qu’elle voulait de vous. Et, de plus, vous avez été un magnifique spectacle pour tous les gens autour. Dommage que la prestation n’a pas été payante. Je donnerai cher pour voir quelqu’un en colère contre quelqu’un d’autre…Pas vous?

Le témoin neutre : Moteur du changement

Observer son ego n’a pas que l’avantage d’éviter les conflits inutiles, il est un moteur puissant au changement. Par exemple prenons le domaine de la séduction, à quand remonte votre dernière prise de conscience ?

Peut-être étiez-vous en train de parler à une jolie demoiselle dans la rue ? Et alors que vous parliez avec elle, vous remarquez qu’elle a une réaction pour le moins différente de ce à quoi vous vous attendiez.

Alors à ce moment-là, vous vous dites :

« Zut, j’ai dû faire quelque chose qui n’allait pas »

Et c’est peut-être ainsi que vous avez pris conscience que jusqu’à aujourd’hui vous faisiez une erreur sans même vous en rendre compte. Et c’est ainsi que vous avez travaillé pour éviter ce genre de situation. Observer son ego, c’est tout simplement accepter le fait que nous ne sommes pas parfaits, que nous pouvons faire des erreurs, et que nous sommes motivés à corriger ces erreurs. Bien sûr, il serait débile de vouloir remettre en question tous vos comportements. Posez vous la question suivante :

A quel moment la ou les réactions des autres étaient elles différentes de ce à laquelle je m’attendais?

Si c’est une situation qui s’est produite avec plusieurs personnes différentes, C’EST DANS CETTE SITUATION qu’il vous faudra prendre du recul. Voici notamment quelques situations fréquentes où une prise de conscience peut-être importante :

Il y a un truc bizarre. Quand vous accostez une demoiselle, il vous est très facile de la faire rire. Elle rit parfois même jusqu’à en tomber par terre… Mais quand vous lui demandez son numéro, elle évite de vous répondre. Prenez un peu de recul, regardez la situation. Peut-être avez vous un comportement de clown? Peut-être qu’un peu plus de sérieux et de rapport changerait les choses…

Vous parlez cul avec les filles de façon confiante mais les filles vous regarde bizarre à chaque fois. Peut-être êtes vous trop confiant sur ce domaine. Un peu plus de réserve pourrait changer les choses. Ou du moins, en parlez seulement quand vous êtes vraiment intime avec la fille.

Prenons conscience d’une chose : Une prise de conscience qui vous est propre est 10 fois plus puissant que n’importe quel conseil! Si vous parvenez à trouver vous même vos propres faillles, vous êtes sur une très bonne voie!

Méthodologie pour observer son ego

La façon d’observer notre ego nous est personnelle. La façon dont nous l’observons est unique. La seule consigne est : « Prendre une position qui vous donne du recul par rapport à la situation ». Vous devez alors trouver la façon de vous observer qui vous plait, la plus amusante possible.

Certains s’imagineront en train de prendre la place d’un ange gardien assis sur leur « moi propre ». D’autres, préféreront s’imaginer dans une salle de cinéma en train de regarder le film de leur propre vie.

Moi personnellement, ma façon de pratiquer cette technique est un peu particulière mais je la trouve particulièrement efficace. Je vous en fait part :

En fait à chaque fois que je veux observer mon ego. Je prends la place d’un autre moi qui se trouve environ à une dizaine de mètres derrière mon moi physique. Mon autre moi a dans ses mains une télécommande rempli de boutons. Chacun de ces boutons contrôle une émotion, un geste, un comportement… Cet autre moi à un contrôle entier sur mon vrai moi. Étant donné qu’il est éloigné de la situation, il s’amuse alors, en fonction de ses envies, a essayé tous les comportements qui lui plaisent.

Vous l’aurez certainement compris, c’est autre moi représente un moi libre, qui se montre intègre qui agit à la manière dont il le souhaite.

Je le répéte, la façon de vous observer doit vous être propre. Plus votre façon de vous observer vous plaira, plus le réflexe de cette technique sera facile.

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Vivez comme si votre père était mort

Yann — Mon, 19 Oct 2009 04:20:49 +0000

Libérez-vous du carcan paternel

Pour s’épanouir, l’homme doit ressentir l’amour de son père. Mais il doit également savoir se libérer des attentes paternelles et de ses critiques afin de devenir un homme véritablement libre.

Imaginez que votre père soit mort, ou souvenez-vous de l’époque de sa disparition. En dehors de la peine et de la douleur associée à cette perte, ressentez-vous une certaine sensation de délivrance ?
Maintenant que votre père est mort, vous n’avez désormais plus besoin de vivre à la hauteur de ses exigences, ni de souffrir de ses critiques.

Demandez-vous alors, comment vous auriez pu vivre votre vie si vous n’aviez jamais eu à satisfaire les attentes de votre père. Comment vous seriez-vous comporté, si vous n’aviez jamais essayé de montrer à votre père que vous étiez à la hauteur ? Comment vous seriez-vous sentis, si vous n’aviez pas eu ce regard critique, constamment braqué sur chacune de vos actions ?

Pour les trois prochains jours, concentrez-vous sur une activité que vous avez évitée, ou simplement arrêtée, à cause de l’influence de votre père. Cela peut être un sport, un type de musique, un courant littéraire ou toute autre chose. Lors de cet exercice, concentrez-vous à vous libérer de ses attentes, aussi subtiles soit-elles. Apprenez à devenir le seul le juge de l’importance de vos actions. Étendez ensuite cet exercice, en le répétant régulièrement, en essayant de nouvelles activités « déconseillées » par cette influence paternelle.

Vous apprendrez progressivement à vous libérer de votre carcan paternel, devenant ainsi un nouvel homme à part entière, seul maitre de ses actions.

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Introduction au projet 99% de bonheur

Christophe — Fri, 16 Oct 2009 12:46:48 +0000

Admettre que nous avons fait fausse route

Ce premier article constitue une introduction au projet « le bonheur à 99%« . Cet article aura pour but de :

Prendre conscience que nous faisons peut-être fausse route sur la quête du bonheur
Redéfinir un chemin de vie adapté à cette quête.

Je signale au passage que cet article demande réflexion pour prendre les bonnes décisions. Il s’adresse donc au personne qui ont déjà une certaine maitrise du développement personne pour être à sa juste valeur.

Pour appuyer ma réflexion, je ferai référence à un article très connu du blog de Steve Pavlina dont voici le lien original : How to get a 10 from a 7

Commençons par un petit exercice, sur chacun des domaines de vie que je vais citer en-dessous, vous devrez mettre une note sur 10 de satisfaction (personnel) par rapport à chacun de ces domaines. 0 était le pire et 10 la satisfaction totale.

Votre carrière professionnelle :
Votre vie affective :
Le climat familial :
Votre cercle social :

Prenez votre temps…

Fini? Ok. Avant de vous donner le pronostic, j’ai une question à vous poser. Est ce que les notes que vous donnez sont comprises entre 6 et 8 ? (photo de smlp.co.uk)

Steve Pavlina expose une théorie intéressante : la théorie du 7. Quand nous demandons aux gens de noter leurs satisfactions sur leurs domaines de leurs vies, la majorité se donne un 7. Un 7 est plutôt bien, mais s’avère être un point de stagnation qui n’évoluera probablement pas avec le temps. Quand les gens se donnent un 7/10, leurs pensées pourrait se résumer à :

« Ce n’est pas le bonheur suprême, mais ma carrière professionnelle me donne de quoi vivre amplement. De plus, il m’arrive de temps en temps de m’épanouir dans mon travail. Pourquoi je me plaindrai…Allez, je me mets un bon 7/10 ! »

J’ai une question pour vous, imaginons que cet homme poursuive sa carrière dans l’espoir qu’un jour les choses changent, est-ce qu’il parviendra un jour à atteindre un 10/10 (voir même un 9/10) ?

Certainement pas. Il est probablement convaincu qu’en obtenant une augmentation salariale ou une promotion, les choses changeront. Et alors, peut-être il ressentira alors le bonheur dans sa carrière professionnelle.

Quelle belle erreur. Le bonheur, quelque sois le domaine de vie appliqué, n’est pas une expérience statique. Ce n’est pas en supprimant les choses qui vous agacent aujourd’hui que vous serez heureux demain. En éliminant les choses qui vous agacent, vous n’aurez simplement plus d’obstacles mais l’épanouissement dans votre domaine ne sera pas augmenté pour autant. Supprimer un obstacle vous permet d’avoir accès à ce qu’il y a derrière cet obstacle. Mais si ce qui a derrière cet obstacle ne vous stimule pas plus que ça, vous avez fait fausse route jusqu’à aujourd’hui.

J’ajouterai même que les obstacles donnent du piment à votre vie. Nous sommes d’autant plus satisfaits d’une réussite quand celle-ci a été parsemée d’embuches et d’obstacles tout le long.

Qu’est ce que cela signifie?

En fait, si nous apprécions une victoire d’autant plus quand celle-ci n’a pas été acquise facilement, c’est qu’il y a une raison. Oui, mais laquelle?

Voici une petite histoire qui va peut-être vous mettre la puce à l’oreille

Jean est un fan inconditionnel de moto. Il connait tout sur les motos. Il aimerait d’ailleurs s’en acheter un très beau modèle. Etant étudiant, il ne peut mettre suffisamment d’argent de coté. Pour y parvenir, il s’est donc lancé dans la création d’un blog dans lequel il parle de sa passion. Ce n’est pas tous les jours faciles, mais à force de temps, son blog connait un succès auprès des fans. Par un système d’affiliation à son blog, Jean va finalement gagner de l’argent avec son blog. Au bout de deux ans, il finit par avoir assez pour se procurer cette moto. Quelle joie!

Imaginez un deuxième scénario où le père de Jean aurait offert à son fils la moto dont il rêvait pour son anniversaire. Quel aurait été la réaction de Jean?

Il aurait été très content. Ce cadeau lui aurait fait plaisir. Mais pouvons nous dire qu’il aurait eu accès au bonheur?

Dans le scénario 1, Jean a vécu une véritable aventure. A chaque rédaction d’articles, il était totalement concentré et il utilisait tout son savoir sur les motos. La réalisation de Jean est unique. Personne ne pourrait faire exactement la même chose. Et la réalisation de ce blog lui a permis de s’auto-réaliser. Dans ce scénario, Jean a vécu dans l’ensemble 2 ans de bonheur.

Dans le scénario 2, Le bonheur de Jean sera de bien plus courte durée. Après avoir passé le moment d’enchantement, Jean sera juste content d’avoir une belle moto. Mais le fait juste d’avoir une moto n’implique pas qu’il s’est auto-réalisé dans sa passion. Il devra alors trouver un moyen de s’auto-réaliser dans sa passion sinon c’est la théorie du 7 qui pointera le bout de son nez. Son quotidien sera le même mais avec une jolie moto en plus.

Mais alors, comment atteindre le bonheur?

Maintenant que nous savons que le bonheur n’est pas une course aux désirs et aux plaisirs, plaçons de bonne base. Le bonheur est une expérience dynamique, qui se vit au quotidien quand certaines conditions sont remplies.

D’après le livre, « Vivre » de Mihaly Csikszentmihaly (je ferai prochainement une revue de ce livre), le bonheur est une expérience qui implique une utilisation poussée de nos compétences personnelles tout en étant fortement concentré. C’est dans ces moments que nous exprimons notre différenciation par rapport à un individu lambda.

Par exemple, imaginez un pro des échecs. Si on lui demandait quels sont les meilleurs moments de sa passion, il nous répondrait probablement les partis où il a affronté quelqu’un d’aussi fort voir même plus fort que lui. Il a du alors se concentrer, utilisez toutes ses bottes secrètes et même peut-être apprendre une nouvelle approche à avoir face à cette adversaire.

Durant ces matchs, ce joueur d’échec a pu exprimer son plein potentiel. Un véritable bonheur pour lui qu’il n’aurait certainement pas ressenti en affrontant un débutant.

Bien sûr, et cela parait évident, cette expérience est d’autant plus satisfaisante si celle-ci vous approche d’un but à atteindre, d’une vision qui vous est propre.

L’équation du bonheur s’apparenterait donc à :

Vivre au quotidien des expériences où vos facultés personnelles dans un domaine sont pleinement utilisées dans le but d’atteindre un objectif ou une vision qui est aussi unique.

Ce que je vous propose de faire, c’est de reprendre les domaines de la vie où vous avez mis un 7. Considérez les choses ainsi : Si votre 7 est un 7 qui n’évoluera pas (ou peu) avec votre processus d’action actuel, c’est qu’il est temps de redéfinir un plan d’action et une nouvelle vision.

Vous avez une vie affective correct mais sans plus. Depuis plusieurs années, vous avez connu quelques amourettes. Mais vous vous n’êtes jamais senti connecté à une demoiselle en particulier. Pourtant, c’est ce que vous recherchez. Il est peut-être temps de reprendre votre affective en main. De ne plus laisser le destin choisir votre conquête. Définissez alors une vision d’une relation épanouissante pour vous. Définissez alors un plan d’action pour que dés demain, vous prenez les choses en main.

Vous pratiquez un hobby avec passion. D’ailleurs, à chaque fois qu’un ami vous pose une question dans ce domaine, vous êtes enthousiaste à l’idée de l’aidé tellement ce domaine vous passionne. Au fond de vous, vous aimeriez que ce hobby devienne plus qu’un passe temps. Définissez une vision de comment vous souhaitez faire de votre hobby une activité qui prends plus de place dans votre vie. En faire votre métier? Créer une association? Les possibilités sont multiples mais votre vision doit être unique.

Un plan d’action bien écrit est le meilleur moyen que vos pas soit toujours guidé vers le bonne direction. N’oubliez pas que l’objectif est l’atteinte de votre vision mais aussi le bonheur au quotidien

Petite méthodologie pour définir votre propre vision

L’état d’esprit à avoir pour définir une vision est que le plan d’action aboutissant à cette vision vous amène à vivre le bonheur au quotidien. Cela ne signifie pas que la quête doit être facile, bien au contraire. Cela signifie que cette quête doit avoir recours à vos compétences et à votre concentration. Ce n’est que par une expérience satisfaisante que vous atteindrez le bonheur au quotidien.

Etape 1 du projet bonheur: Quel est votre vision ? Qu’est ce que voulez dans ce domaine de votre vie?

Cette étape est la plus importante mais peut-être aussi la plus difficile. Il y a des pièges dans lesquels il ne faut tomber dans la formulation de votre objectif :

Pas de phrase en négation comme « je ne veux plus être timide ». Pourquoi? Car ce n’est pas parce que votre inconscient sait ce qu’il ne veut pas, qu’il va trouver ce qu’il veut.
Cela reviendrai à prendre un taxi et dire au chauffeur: » Je ne veux surtout pas aller à Paris ». Que fera le chauffeur ? Il ne bougera pas ou il ira n’importe où. Posez vous la question, qu’est ce qu’il y a derrière ce désire de ne plus être timide? Une envie de relation? Une envie de conquête? Une envie de pouvoir exprimer votre passion devant un large public?
Pas d’objectif en terme de cause et conséquence. Ce que vous voulez constitue le résultat que vous souhaitez au fond de vous. Evitons alors les « Avoir plus d’affirmation pour mieux séduire et ainsi devenir attirant ». Non. Dans le cas cité, l’objectif est « je veux être attirant ». Si vous avez fait cette petite erreur, ne l’effacez pas. Cet objectif est peut-être un sous objectif de votre plan d’action
Votre vision constitue en fait votre « moi supérieur ». Evitez donc les objectifs qui ne dépendent pas de vous directement. « Je veux être embauché à Décathlon pour exprimer ma passion du sport » ne dépend pas de vous. Par contre « Etre au meilleur de ma forme le jour de l’entretien » ne dépend que de vous.

Dans le prochain article, nous nous focaliserons sur l’expérience du bonheur au quotidien. Connaitre les caractéristiques de cette expérience et surtout comment pouvoir la maintenir au quotidien. J’espère que cet article vous a inspiré et qu’il vous permettra de débuter avec moi votre quête vers le bonheur au quotidien.

Pour lire la suite du projet bonheur, c’est ici.

Un bon week end à vous