10 minutes par jour pour une bonne estime
Un bon noyau d’estime personnelle en si peu de temps?
Estime de soi par-ci, estime de soi par la, confiance en soi…
Dans de nombreux articles que j’ai écrit, je fais souvent référence à ces mots. Je dis comme quoi certains de nos comportements proviennent en effet d’une mauvaise estime de soi.
C’est cool tout ça, mais comment, de façon concrète, augmenter son estime de soi ?
Ces derniers temps, j’ai reçu de nombreuses demandes de coaching qui me demandaient une méthode claire, simple et efficace pour augmenter son estime. Vous avez bien fait de me le demander. Je ne me rendais pas compte que je n’avais pas encore proposé de petites méthodes simples pour définitivement augmenter son estime de soi. C’est le but de l’article d’aujourd’hui : Vous proposer une petite méthode simple pour augmenter votre estime de soi.
(Munissez-vous d’un crayon et d’un petit carnet, cela vous sera très utile pour la suite)
Maitriser votre mental et votre motivation pour plus de résultats
Analogie entre pratique sportive et développement personnel
J’ai récemment observé quelque chose de surprenant. Prenons deux populations de personnes. L’une pratique le sport régulièrement et l’autre pratique le développement personnel régulièrement. Nous observons alors que les sportifs réguliers ont en général des performances et des résultats à la hauteur de leurs investissements. Ce qui n’est pas toujours le cas pour ceux qui pratiquent le développement personnel.
Cela m’a au départ surpris. Pourquoi cette différence de résultats ?
Dans cette démarche, j’ai alors observé quelques forums de développement personnel et de sport. J’en suis arrivé à cette observation :
Les pratiquants du développement personnel ont une forte tendance à confondre la notion de mental et de motivation. Ce qui a pour conséquence directe de ne pas savoir utiliser ces deux concepts à bon escient. Or, ces deux notions sont essentielles à la pratique de toute activité intense (physique ou psychologique).
Et c’est ainsi qu’on entend des : Hier je n’y suis pas arrivé car je n’étais pas motivé. Tout ne dépend pas de la motivation. Il y aussi le mental, notion indirectement liée à la motivation, qui compte pour beaucoup dans les résultats obtenus. Mieux connaitre ces deux notions permet une porte ouverte à une optimisation de ses résultats.
Les sportifs réguliers, eux, font très bien la différence entre ces deux notions. Résultat : Nous croisons beaucoup plus de sportifs appliqués et assidus que de personnes pratiquant le développement personnel de la manière.
Assez d’introduction, passons à l’explication ;-). (Lire la suite…)
Pourquoi je stagne dans mon développement personnel?
Le développement personnel : une discipline qui requiert une bonne connaissance de soi
Lorsque nous avons découvert le monde du développement personnel, cela a du être une grande découverte pour chacun d’entre nous. Nous pensions peut-être avoir découvert l’eldorado, la solution rapide à tous nos problèmes.
Et quand je regarde autour de moi, je vois des personnes qui disent faire du développement personnel depuis plusieurs années. Eux mêmes déclarent qu’ils ne progressent pas aussi rapidement qu’ils l’avaient espéré. Le développement personnel est-il une activité qui demande plusieurs années d’investissement avant d’observer de réel progrès? Bien sûr que non.
Mais alors…Que se passe t-il?
Par analogie, le développement personnel est une activité comparable à une activité sportive : la quasi-totalité des gens qui s’y intéressent, ne pratiquent pas sérieusement l’activité. Ou plutôt la pratique comme une distraction. Certes, ils la pratique sur une longue période mais sans pour autant y prêter une forte attention. Voyons comment redresser la barre et ajouter de la productivité aux bienfaits du développement personnel.
Comment se dépasser pour progresser? Petit guide de la difficulté maîtrisée.
Repoussez vos limites
Vous avez probablement déjà entendu quelqu’un vous dire que savoir se dépasser est l’une des clés du succès. Tant mieux, car cette vérité universelle à très largement fait ses preuves. Mais si je me contentais de vous expliquer ce que tout le monde sait, vous auriez probablement mieux à faire que de dévorer cet article.
Alors posons nous tout de suite les bonnes questions. Celles que tout le monde oublie une fois l’évidence dépassée :
- Pourquoi se dépasser est-il si important pour progresser?
- Comment utiliser la difficulté de manière constructive et non destructive?
- Comment aborder la difficulté et ses conséquences de manière optimale?
Ce modeste guide de la difficulté maîtrisé, vous propose les fondations d’une approche intelligence du dépassement de soi. Si vos projets de développement personnel impliquent des progrès significatifs, il est fort à parier que vous ayez à en passer par là.
Note : Cet article n’a aucune vocation “magique”. Il ne propose nullement d’ôter la difficulté consécutive à tout processus de changement profond. Si vous cherchez toujours ce type de pilule magique, commencez d’abord par cet article. Ici, le propos est de prendre conscience que le développement personnel passe AUSSI par des étapes difficiles. Et c’est justement en relevant ces défis que vous finirez par atteindre vos objectifs.
Jour 1 : La carte n’est pas le territoire
Prêt pour la première étape?
Comme j’ai pu le dire lors de mon annonce de vendredi dernier, ce jour marque le début de la semaine du Surhomme. Chaque jour, une phrase concept de l’état d’esprit du Surhomme.
Qu’attendons nous? Je meurs d’envie de commencer !
« La carte n’est pas le territoire »
Cette phrase, au premier abord anodine, cache un concept aussi puissant qu’il peut en être révoltant.
La carte, par définition, est une représentation d’un territoire. Au combien même cette carte serait la plus proche de la réalité, elle ne reste qu’une représentation du territoire réel et rien d’autre. Appliquée dans un domaine tel que les sciences humaines, notre petite phrase se transforme en « La perception que nous avons de la réalité n’est pas la réalité ».
Là où je veux en venir :
« Tout ce que nous vivons émotionnellement est le fruit de notre perception de la réalité et non de la réalité elle-même ».
Voyez vous la puissance de la chose? Toutes nos peurs, nos anxiétés et nos douleurs ne sont que subjectives et sont le fruit de notre volonté propre (consciente ou inconsciente).
Ce concept est fort, mais dans quelles circonstances faut il en prendre conscience ? Jusqu’où pouvons nous l’utiliser ? Et surtout comment l’utiliser efficacement ?
L’esprit de compétition : un mal nécessaire?
La compétition au quotidien. La vivez vous ?
Il est certain que si le monde n’était pas en perpétuelle compétition, nous serions tous égaux et en harmonie. Mais malheureusement ce n’est pas le cas. Et au combien nous essayons de lutter pour ne pas nous mettre en compétition, nous le faisons inconsciemment. Cet état d’esprit, si il nous domine, peut parfois nous faire agir de manière complètement démesurée.
Il est dommage de gâcher de l’énergie dans des actions dont on sait qu’elles sont inutiles à notre bonheur.
Heureusement, il y a un moyen de détourner cette énergie pour la transformer en un puissant facteur de motivation. Il faut savoir l’esprit de compétition, s’il est bien utilisé, peut permettre de magnifiques performances (notamment en sport). Voyons cela !
J’ai eu cette réflexion suite à mon entraînement sportif hebdomadaire. A l’intérieur de cette salle, il y a ce que nous pourrions appeler un coach sportif. Suite à mon manque de motivation dû à mon état de fatigue, celui-ci m’a donné quelques judicieux conseils. Comment garder le meilleur de l’esprit de compétition tout en évitant les comportements négatifs tel que la rage ou esprit de lutte. (Lire la suite…)
Que les peu confiants prennent conscience de leurs chances !
Et vous, faites vous partis d’entre eux?
Comment puis-je dire une chose pareille ? Surtout sur un site tel que le notre où nous faisons l’apologie des personnes sûr d’elles mêmes. Serai je devenu fou ? Aurai-je une double personnalité ?
Pas encore ;-) . En fait, je ne vais pas vous démontrer par des histoires rocambolesques qu’il est mieux d’avoir une faible estime de soi plutôt qu’une haute. Non, pas d’inquiétude, il n’est pas mieux d’avoir une faible estime personnelle.
Mais alors ? Pourquoi un titre aussi contradictoire ? Je vais m’expliquer et après vous me direz ce que vous en pensez.
Matériel de musculation : Savoir discerner l’utile du futile!
Alors ? Envie d’avoir la carrure d’un cheap and dale? Je vous comprends. Mais pourquoi souhaitons-nous tant que ça avoir des muscles?
- Pour en imposer auprès potes?
- Pour impressionner les filles?
- Pour que les passants fuient votre regard dans les rues?
Si vous me répondez que c’est pour votre santé ou votre équilibre, cet article ne s’adresse pas vraiment à vous.
En fait, il n’y a pas de honte à vouloir être plus imposant. En théorie, je devrais plutôt vous dire que les muscles ne comptent pas et que l’important est le charisme et tout ce qui va avec. Mais je ne vais pas vous dire une telle chose alors que moi-même j’aime avoir un corps bien sculpté.
Avant de débuter la musculation, je faisais 58 Kg pour 1m90. J’ai donc débuté la musculation en salle. A cette époque, je n’avais que 16 ans et j’avais du mal à maintenir un rythme régulier. 2 ans plus tard, j’avais gagné 12 KG pour 2 cm de plus. Quand bien même j’étais encore bien maigre, c’était un sacré pas en avant. Et à partir de là, il s’est crée un besoin en moi : celui d’avoir un corps musclé qui ferai craquer toutes les filles. Dans les années qui suivirent, j’ai dépensé environ 1800 euros dans le but de trouver « le concept » qui me ferait avoir le corps que je souhaitais en moins de temps possible. Comme vous le savez peut-être déjà, je suis partisan du moindre effort pour le plus d’efficacité.
Vous l’aurez deviné, j’ai essayé à peu prés toutes les nouveautés en matière d’équipements de musculation. Et je pense qu’au final, j’aurais mieux fait d’économiser pour autres choses.
Dans ce billet, je vais donner mon vécue sur toutes les offres qui existent autour du besoin d’avoir un beau corps. Car comme nous le savons : Dés que l’homme exprime un besoin nouveau, la société de consommation contre attaque avec toute une panoplie de biens et services qui s’avèrent au final dispensables ou peu efficaces. Face au besoin d’avoir un beau corps, les médias nous proposent différentes machines ou concepts soi disant innovants et efficaces.
Je vais donc citer les concepts les plus connus que j’ai testés.
Pourquoi 95% des gens n’arrivent pas à atteindre leurs idéaux de vie?
Choquant n’est ce pas? Vous n’êtes pas au bout de vos surprises!
Voilà une question que je me suis longtemps posée. Quelle est la raison pour laquelle seulement une minorité d’entre nous parviennent à leurs idéaux de vie? Statistiquement, sur les sites de développement personnel, nous avons repéré que seulement 5 % des membres parvenaient à atteindre leurs objectifs qu’ils s’étaient fixés au début. 15% des autres parviennent à un compromis…Ce qui signifie réduire leurs ambitions.
Et le reste?
Une autre chose observée : les 5% qui réussissent prennent moins de temps à atteindre leurs objectifs que prévu. Alors que les autres continuent leur développement personnel pendant plusieurs années.
C’est pourtant étonnant car si nous prenons les 100% d’origine, ils sont tous au départ très motivés et la plupart d’entre eux passent à l’action. Mais alors? Qu’arrive t-il à 80 % de ces personnes?
Y en aurait-il des plus intelligents que d’autres?
Certains auraient ils de la chance et d’autres pas?
C’est ce que je m’étais résigné à croire, puis j’ai remarqué un phénomène intéressant.
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