Contourner le « J’ai rien envie de faire » : Astuce pour se motiver
Surhomme.fr contre l’inactivité
Contrairement à ce certains pensent, la procrastination et l’envie de ne rien faire ne sont pas exactement la même chose. Il est certain que ces 2 comportements aboutissent aux mêmes résultats. Mais force est d’admettre que les origines de ces comportements sont différentes. Ce qui implique donc une façon de les contourner différentes.
Dans cet article, je vous proposerai une petite méthodologie simple pour retrouver de l’énergie et donc contourner ces moments où nous n’avons rien envie de faire. En complément de mon conseil pour contrôler vos états d’âmes, vous aurez à votre disposition deux outils simples d’application.
Qu’est ce qui différencie la procrastination de l’envie de rien faire?
En fait, la procrastination est l’envie de reporter à demain ce que nous pourrions faire aujourd’hui. Les procrastinateurs sont en générales des personnes perfectionnistes qui ont peur d’échouer sur le moment. Les excuses viendront rapidement pour éviter de passer à l’action
Je ne me sens pas prêt
J’ai autre chose à faire
Ces mêmes excuses deviennent alors les justifications de la remise au lendemain d’une activité.
« L’envie de rien faire », quand à lui est un comportement qui découle directement de notre état d’âme. Nous sommes assis/allongé et nous ressentons ce qui s’appelle le vague à l’âme. D’un point de vue général, nous ressentons cet état quand nous n’avons rien de particulier à faire à l’instant T.
Alors nous accumulons les heures de surf sur le net, à la recherche de trucs divertissants tels que des jeux à la con, les horoscopes et pourquoi pas même zoner sur facebook.
Face aux activités intelligentes que nous pourrions faire, on se trouve physiquement trop fatigué pour faire quoi que ce soit.
Chose étonnante : Dans ces moments où nous n’avons rien envie de faire, nous avons une idée très de ce que nous pourrions faire à la place :
- Se mettre à l’avance pour la semaine prochaine ou encore
- Faire du sport pour s’entretenir
- ….
Mais il n’y a rien à faire : C’est le vide total de motivation. Ca fait peur non ? Un tel gâchis de temps à rien faire. Peut-être sommes nous ainsi le dimanche après midi. On a trop de temps alors que durant la semaine, nous en manquons cruellement.
Le pire dans l’histoire est que le plaisir de ne rien faire est un plaisir coupable : Ce n’est pas utile pour nous de rien faire et ça nous le savons très bien! Au fur et à mesure que nous passons notre temps à rien faire, notre culpabilité augmente petit à petit… Jusqu’à atteindre un point où nous décidons enfin de passer à l’action. Alors oui nous passons à l’action… Mais par obligation.
Agir par obligation est le meilleur moyen d’échouer dans vos projets. Et pourquoi cela?
Pour comprendre la raison, j’ai choisi le jeu Tetris. Jeu mondialement connu où il faut placer des briques qui tombent de plus en plus vite. Quel est le meilleur moyen de gagner à Tetris selon vous?
- Agir dés la pièce apparait?
- Attendre que la pièce soit à 2 mm du bas pour enfin la diriger vers le bon endroit?
Attendre que nous soyons obliger d’agir et le meilleur moyen de placer la pièce n’importe comment. Et bien c’est pareil pour vos activités du quotidien.
De plus, faire les choses par obligation ne relève pas d’un comportement positif. Je crois que vous serez d’accord avec moi. Alors que faire les choses en avance relève d’une motivation de vous libérez de quelque chose que vous n’aurez plus à faire plus tard. En résumé, vous agissez par choix….Et donc par envie.
Ce n’est pas si simple de réussir à se convaincre d’avoir envie de faire quelque chose alors que nous y sommes pas encore obligés. Et pourtant, c’est la seule voie vers une satisfaction double : Avoir fait la chose en question et avoir réussi à s’affirmer vis-à-vis de soi.
Ah oui, j’ai failli obulier de le signaler. Mais pour gagner en affirmation auprès des autres, faites d’abord d’affirmation auprès de vous mêmes.
Y’aurait une solution pour gagner en autodiscipline?
Bien sûr ! Sinon je n’écrirai pas l’article. Il y a une semaine de cela, alors que je lisais un livre sur le management par la qualité, je suis tombé sur une technique de management japonaise permettant de se reconnecter à notre objectif principale.
En ce qui me concerne, j’ai tendance à avoir une confiance assez aveugle envers nos amis les japonais sur le domaine de l’efficacité. Je l’ai donc lu.
La méthode des « 5 pourquoi ? ».
Cette technique est utilisée lorsqu’un problème surgit dans une entreprise. Après une description du problème, les cadres se posent la question du « pourquoi est ce arrivé ?». Ils répondent à la question et s’ils trouvent la racine du problème, ils arrêtent. Sinon, ils posent la question pourquoi du pourquoi et ainsi de suite jusqu’à trouver l’origine du problème.
Après lecture, je me suis demandé s’il était possible d’utiliser cette technique pour le développement personnel. Et c’est là que j’ai découvert que certains coachs en PNL utilisaient cette technique couramment. Toujours en avance sur nous, ces japonais…
La prochaine fois que vous vous sentirez en mode « envie de ne rien faire ». Ne Vous mettez la pression et appliquez cette méthode tranquillement.
1. Tout d’abord, posez vous la question de ce que vous pourriez faire d’intéressant aujourd’hui. Quand je dis intéressant, je parle des choses que vous seriez fier d’avoir fait si vous n’aviez fait que ça de votre journée (Exit donc les activités telles que sortir les poubelles,…). Trouvez au minimum deux idées
2. En théorie, une petite voie en vous devrez vous dire « La barbe, je n’ai pas envie de faire ça ». C’est la preuve que vous êtes déconnectés de vos objectifs quotidiens. Ce qui suit va vous permettre de vous reconnecter lentement mais surement
3. Prenez alors une des 2 idées d’activités que vous avez en tête. Posez vous la question du « pourquoi ? » vous devriez faire une telle chose. Prenez le temps de répondre… Si la réponse ne provoque pas en vous une petite étincelle de motivation, c’est que vous n’êtes pas encore connecté à votre besoin. Refaites alors un pourquoi de votre précédente réponse. Et ainsi de suite jusqu’à alors obtenir une sorte de déclic (ou étincelle) en vous. C’est bon, vous êtes enfin reconnecté à votre besoin.
4. Le travail est presque fini ! Il ne vous reste plus qu’à amplifier l’effet de la petite étincelle pour la transformer en un grand brasier. Pour cela, amusez vous ! Par exemple, ce que je fais : Une fois que j’ai la phrase en tête qui a crée une étincelle de motivation. Je la répète dans ma tête en amplifiant petit à petit le volume du son dans ma tête.
Exemple :
Pourquoi je devrais écrire ce rapport maintenant?
Pour avoir mon samedi soir libre.
Pourquoi je veux avoir mon samedi soir libre ?
Pour sortir en boite
Pourquoi je veux sortir en boite ?
Pour m’éclater et chopper
J’ai alors ressenti l’étincelle. La phrase « Pour m’éclater et chopper » était mon besoin du moment. Il est temps de l’amplifier
Je n’ai pas entendu, pourquoi je veux sortir en boite ?
Pour m’éclater et chopper !
Quoi ?
POUR M’ECLATER ET CHOPPER
Plus fort
POUR M’ECLATER ET CHOPPER, PUTAIN !!!!
Et en général, je suis rarement aussi productif que dans ces moments là ! D’ailleurs, je vais être honnête avec vous, j’ai utilisé cette même technique pour écrire l’article que vous venez de lire
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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, séducteur expert, pratiquant du sommeil polyphasique, créateur d'entreprise... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie. Tous ses articles |
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[...] Contourner le “j’ai rien envie de faire” [...]
Merci pour cet article! En ce moment j’ai vraiment envie de rien faire!
J’ai pas envie d’aller en cours… J’ai pas envie d’aller bosser….
La je dois aller bosser et après avoir lu ton article, je me dis:
Pourquoi je devrais aller bosser?
Pour avoir de l’argent.
Pourquoi faire?
Pour me payer toutes les choses dont j’ai envie.
Pourquoi faire?
Bah pour me faire plaisir!!!
Au final, j’vais bosser pour me faire plaisir quoi…
Mais j’ai quand même pas envie d’y aller… lol!
Alors là je ne comprend pas ton article pourquoi on a envie de rien faire parce qu’on pense trop à l’avenir, en fait moi j’ai toujours été comme ça mais je viens seulement de m’en rendre compte, on me disait toujours tu vis dans le moment présent ! Tu n’anticipe pas, ben c’était complétement faux parce que je n’arrêtais pas de penser à ce que je voulais faire plus tard mon avenir etc et du coup je stressais (sans parler de ce que j’aurais pu faire, ce que j’aurais voulu et j’en passe)mais le tout c’est qu’il faut se rendre compte que tout ce qu’on veut on n’y arrivera jamais parce qu’on en fout justement rien dans le moment présent, ce matin j’ai eu un déclic (j’espère que ça va duré), mais je ne voulais plus rien mais pas dans le sens péjoratif (c’est dur à expliquer) c’est que soudain j’ai arrêter de me morfondre sur ce qu’il fallait absolument que j’arrive à faire et je me suis dit oulà j’ai tout mon temps relax je vais maintenant m’occuper des choses relax, je pense que c’est une question de stress un esprit trop dispersé n’a justement envie de ne rien faire, car oui il y a plein de chose qu’on arrivera pas à faire mais il faut réussir à ne pas y pensé justement et vouloir les choses surtout dans le moment présent là qu’esque je veux toute suite ? Amélioré ma vie cesser de stresser pour des choses trop lentes à venir et amélioré mes problème parce que finalement c’est trop long et ça ne sert à rien sinon qu’a empirer les choses … A vouloir tout trop vite on ne veut plus rien faire tout de suite …. j’espère que mon état va duré vraiment !!! (L’échec de mon avenir ne m’importe plus dans le sens où je suis déjà en échec et veut m’en sortir – (j’espère que mon état va durér). Je souhaite en tout cas bonne chance à toute ceux qui ont ce symptome parce que c’est pas facile à gérer le stress et tout ça (je parle d’expérience. J’espère que mon message est comphréensible et pas trop long à lire en tou cas bonne chance ^^.
L’idée est bonne, mais un exemple autre que « chopper » aurait été mieux.
methode qui ne marche pas quand je fais sa j’arrive a la reponse « pôur les autres » et non pôur moi et au final je me suis rendu compte que tous nos actes que l’on fait on le fait pour les autres pour être comme eux, pour être accepte des autres.c personnelle biensur bonne continuations