Contrôler vos états d’âmes en 5 minutes
« Fake it until you make it! »
Cette phrase concept, écrite par Mystery, auteur de « The Venusian artist », explique que pour séduire les femmes, il faut dans un premier faire comme-ci nous étions un séducteur chevronné en imitant les meilleurs. Jusqu’au jour où nous devenons nous même un bon séducteur. La traduction en français nous donne quelque chose du genre : « Fais semblant de l’être tant que tu ne l’es pas ».
Ce concept m’a inspiré. Et dans ce billet, je vous propose une petite méthode qui pourrait rendre notre quotidien plus léger et agréable à vivre.
Je souhaite appliquer ce concept pour une chose qui nous est personnelle : nos états d’âmes au quotidien. Il est parfois difficile de poser une raison sur le pourquoi nous sommes de bonne ou de mauvaise humeur. Il nous arrive même de ne pas savoir d’où vient notre énergie positive ou négative.
C’est vrai ça…Y’a des jours, on se sent d’attaque à avancer dans nos objectifs de vie et y’en a d’autres où nous frôlons la petite déprime. Alors que bizarrement notre environnement ne change pas. Il n’y a ni événement particulièrement malheureux ou heureux. Et pourtant, y’a des jours (voir des moments) où il n’y a rien à faire, nous faisons « la gueule ».
Dans ce cas, le concept du « Fake It until you make it » devient intéressant. Cela demande un petit travail au préalable. Rassurez-vous, ici, pas de réflexion abusive, juste du concret.
Munissez-vous d’un petit carnet et d’un crayon. Vivez votre quotidien tranquillement jusqu’au moment où vous vous sentez d’humeur très positive. Quelque sois la raison, ne laissez surtout pas passer ce moment et précipitez vous vers le miroir le plus proche.
Et là, regardez-vous dans la glace…
Qu’est ce qui est différent extérieurement par rapport à votre état d’âme neutre ou négatif. Soyez attentif et prenez note des choses que vous voyez.
- Prêtez d’abord attention à votre posture générale. Etes vous redressez et bien droit ou au contraire légèrement penché? Avez-vous les épaules redressées? Quand vous vous déplacez d’un point à un autre, avez-vous le regard fixe ou portez vous attention sur tout ce qui vous entoure?
- Ensuite portez attention à votre visage. Avez-vous un bon gros sourire ou un petit sourire de coté. Les yeux grands ouverts ou plutôt fermé?
- Et enfin, le rythme de votre respiration. Est-elle lente et profonde? Ou plutôt rapide?
Maintenant que vous avez pris note de tout cela, vous pouvez retourner à votre activité initiale.
La prochaine fois que vous vous sentirez de mauvaise humeur sans cause réelle, tentez l’expérience suivante : Reproduisez le même comportement extérieur noté dans votre petit carnet tout en essayant de le maintenir au moins 5 minutes. Vous verrez, vous serez agréablement surpris.
Cette astuce s’inspire d’une technique PNL appelée le « Générateur de comportement nouveau ». Elle est applicable dans tous les vécues du quotidien à partir du moment où un comportement extérieur est observé lors de l’activité en question.
Autre exemple : Imaginez que toute les fois où vous trouvez des bonnes idées, vous êtes confortablement assis dans votre siège.
Cette posture semble alors favoriser votre réflexion. Vous pouvez alors à chaque fois que vous avez besoin de réfléchir vous mettre dans cette posture.
Les exemples sont infinis. Si vous avez des suggestions de nouveaux comportements…N’hésitez pas !
Parce que le temps nous manque tous les jours, c’est de notre devoir que de ne pas le perdre à broyer du noir inutilement
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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, organisateur d'événements, créateur d'un nouveau modèle de la confiance en soi,... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie. Tous ses articles |
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Une méthode intéressante.
Il m’arrivait de le faire inconsciemment en sport quand je manquais de motivation. Je me redressais, me focalisais sur le ballon et quelques minutes plus tard, je redevenais concentré.
Merci
Excellent. Je vais mettre cela en pratique dès aujourd’hui (maintenant). Je connaissais la méthode mais pas le coup du miroir.
[...] et donc contourner ces moments où nous n’avons rien envie de faire. En complément de mon conseil pour contrôler vos états d’âmes, vous aurez à votre disposition deux outils simples [...]
[...] Contrôler vos états d’âme par le mimétisme comportementale [...]
[...] rappelez de la technique dont je vous avais parlé pour contrôler vos états d’âme ?. La théorie était [...]