Création d’un puits à souvenirs pour se sentir « Powerful »

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De bonnes ressources à portée de main

Après un râteau, une remarque désobligeante de notre supérieur hiérarchique, ou une mauvaise nouvelle, vous avez tendance à broyer du noir en repensant à toutes les mauvaises choses qui vous sont arrivés depuis un certain temps.

Bon sang ! Vous avez du faire des choses merveilleuses durant votre vie. Mais c’est tout de même étonnant, il vous semble difficile de s’en rappeler quand vous broyez du noir.

C’est pour répondre à ce souci de parcours que je vais vous parler de la technique du puits à ressources.

Vous rappelez vous de la technique dont je vous avais parlé pour contrôler vos états d’âme ? La théorie était celle-ci. :

En cas de coup de blouse, il vous suffit de reprendre une posture corporelle identique à celle que vous aviez dans les moments où vous étiez motivé, énergique et content de vous. Après quelques mois de pratique de cette technique, je peux vous confirmer que cette technique marche.

Cependant, je dois reconnaitre que cette technique présente un peit souci dans la mise en pratique. Il peut nous arriver de ne pas avoir envie de changer d’état d’âme oh combien même nous savons rationnellement qu’il le faudrait.

Et c’est dans cet état d’esprit que je partage avec vous un conseil, simple à mettre en application, qui vous permet de vous redonner un petit coup de boost dans les moments où nous avons des états d’âme négatifs.

1/ Création d’un puits

L’astuce du puits à ressource que je vous propose est fort similaire à la technique du « Cercle d’excellence ». Le cercle d’excellence est une technique de la Programmation Neuro Linguistique. Le concept est simple : Créer un endroit en vous dans lequel se trouve une multitude de ressources positives (ancrage, souvenirs,…). A chaque bon moment, nous faisons un geste particulier afin de remplir ce puits d’une nouvelle ressource positive. Et le jour où nous nous sentons maussade, libre à nous de faire ce même geste pour activer le puits et ainsi ressentir des émotions positives.

Me concernant, j’ai eu beaucoup de mal à mettre en pratique la technique du cercle d’excellence. Il n’est pas toujours simple de s’ancrer par un geste ou un ressenti à un instant précis. Un niveau de concentration minimal est requis. Et, quand nous vivons une expérience pleinement, il est assez rébarbatif de s’appliquer à se concentrer plutôt que de continuer à vivre un état d’âme réjouissant.

Ce concept puissant est facilement simplifiable. Plutôt que de parler de cercle d’excellence, je parlerai plutôt de « puits à ressources ».

Il est bien plus pratique pour commencer de créer ce puits à partir d’un fichier concret et facilement consultable (un fichier Word par exemple).

2/ Quel genre de ressources et souvenirs faut-il mettre dedans ?

Tout. Mais à une condition : que le souvenir ou la ressource provoque un réel état positif. Choisissez vos souvenirs en fonction de l’intensité de l’état positif dans lequel vous étiez. Mais certainement pas les choses pour lesquelles vous devriez ressentir de la satisfaction. Voyez-vous la différence ?

Si vous avez obtenu un rencard avec une fille sur laquelle tous vos amis bavaient. C’est très bien mais si vous n’en tirez pas une satisfaction particulière, ce n’est pas une ressource à mettre dans votre puits.
SI un jour, vous avez dit la plus grosse ânerie possible lors d’un rencard. Cela a peut-être détruit vos chances avec la demoiselle. Mais, si en y repensant, vous éclatez de rire, alors c’est une ressource idéale pour votre puits.

Voila, l’important est l’intensité de l’émotion ressentie et non pas la qualité de votre réalisation. Nous avons tous des critères de satisfaction pour des événements différents. Votre puits doit être rempli de ressources vous donnant de la satisfaction personnelle.

3/ Procédure de mise en place de votre puits

Ce puits doit être facilement consultable mais aussi facilement actualisable. A l’heure actuelle, j’ai essayé cette technique sous 3 supports différents. La mise en application est simple. Vous créer le fichier de base, vous y ajoutez des ressources positives et vous les consultez en cas de coup dur. Je vous fais part de l’expérience vécue sous ces 3 formats. Et ce sera à vous de choisir le format qui vous convient le mieux .

Carnet de bord

Avantage : Le carnet de bord présente l’avantage d’être transportable partout avec vous. Si bien que, dès que vous avez vécu un très bon moment, il vous est possible de le retranscrire assez rapidement. Quand le souvenir est tout frais dans votre tête, il est plus facile de trouver les mots précis qui vous remettront dans un état d’âme positif une prochaine fois.

Inconvénient : Il n’est pas très pratique de devoir toujours se balader avec un carnet. Et puis, il est possible que vous ajoutiez dans ce carnet des penses bêtes pour « vos choses » à ne pas oublier. Ce qui diminue l’impact de votre puits à ressource.

Comment optimiser l’impact de ce format ?

Vos ressources et vos souvenirs doivent être relatés dans ce carnet. Ils peuvent être résumés en quelques mots mais vous pouvez aussi écrire la description des faits tel quel. Utiliser des mots et des formulations bien à vous. Vous serez le seul à lire ces ressources donc pas la peine de faire de la prose si cela vous ennuie. L’emploi des mots est très important. Il y a des mots qui inspirent en nous des émotions plus fortes que d’autres. Je vous donne un exemple :

Mercredi 26 mai, j’ai owné le mec qui essayait de me détruire en lui balançant de la sauce dans sa tronche.

Mercredi 26 mai, j’ai remis à sa place un homme qui avait tenté de me ridiculiser devant mes amis en jetant mon petit bac à sauce sur sa tête.

Cette ressource, fictive, sera bien plus puissante dans le cas numéro 1 puisqu’il semble de l’auteur de la ressource utilise des mots bien à lui. Ce qui facilite l’efficacité de la technique.

Fichier Word

Avantage : Le fichier a l’avantage d’être facilement customisable. Vous pouvez y mettre de la couleur, des images, des mots importants en gras. Ce qui peut amplifier l’effet de vos ressources. Si de plus vous travaillez souvent sur ordinateur, votre fichier Word sera alors facilement consultable. Vous pouvez aussi imprimer le fichier et le consulter ainsi à l’extérieur.

Inconvénient : Il faudra parfois attendre que vous soyez à nouveau devant votre ordinateur pour ajouter une nouvelle ressource. Si vous avez tendance à oublier rapidement, il faudra faire preuve de rigueur

Comment optimiser l’impact ?

Exactement de la même façon que pour un carnet, sauf qu’il est possible de customiser encore plus votre fichier.

Fichier audio

Avantage : En général, quand nous relatons un souvenir positif, notre intonation retranscrit de la bonne humeur et de la joie de vivre. Entendre sa propre voix dans un ton positif est encore plus encourageant que n’importe quel écrit. Votre intonation en dit plus que n’importe quel écrit Et en plus, vous n’êtes pas obligé d’écrire.

Inconvénient : Nécessite un dictaphone… Ou il vous faudra attendre d’avoir accès à votre ordinateur pour vous enregistrer. Mais peut-être que d’ici votre retour, votre intonation de voix retranscrira moins de positivité.

Comment optimiser l’impact ?

En usant d’un language beaucoup plus émotionnel que rationnel. Si vous avez envie de crier, chanter ou dire n’importe quoi, c’est encore mieux.

Simple à mettre en pratique mais diablement efficace en cas de coup dur, la technique du puits à ressources est une véritable mine d’or à émotions si elle est utilisée de façon rigoureuse. Vous avez la technique, il ne vous reste plus qu’à la mettre en application. Un bon week end à vous

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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, séducteur expert, pratiquant du sommeil polyphasique, créateur d'entreprise... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie.
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