Initialisation à la PNL Jour 2 : Trouver l’origine de vos comportements
Tout iceberg cache une partie immergée
Nous allons aborder un concept qui constituera une suite à la sensibilisation à la PNL de mardi dernier. Ici, il s’agira de vous sensibiliser à un outil de la programmation neuro linguisitque très intéressant : La pyramide des niveaux logiques.
Cette phrase, similaire à « Un train peut en cacher un autre », est porteuse d’un message connu de tous : Un problème d’apparence anodine peut se cacher sous des racines identitaires plus profondes. Prendre connaissance de ses racines mène à une meilleur connaissance de soi. Et ainsi, faire un choix si oui ou non ce comportement est à modifier.
Et c’est d’autant plus important si ce problème se situe dans notre façon d’agir au quotidien. Un stress au quotidien peut cacher un manque de confiance en soi. Derrière une difficulté à parler en public peut se cacher une croyance limitante. Et derrière un comportement monotone au quotidien peut se cacher une lacune identitaire. Ce qui me parait important est de savoir différencier un problème anodin d’un vrai problème.
D’où la nécessité, si nous faisons du développement personnel, de se connaître mieux dans nos comportements non désirés. Et évidemment, les résoudre de façon simple.
Que ce soit par difficulté ou par manque de temps, faire sa propre connaissance a toujours été considéré comme une tâche compliquée… A moins de se poser les bonnes questions. Nous vous proposons les question, à vous de trouver les réponses.
Qu’attendons nous ?
Votre comportement non désiré : la partie émergée de l’iceberg
Quand nous souhaitons changer, c’est probablement à cause d’un comportement indésirable dont nous avons pris conscience. Mais dans la plupart des cas, cette cause qui nous est perceptible n’est que la partie émergée de l’iceberg. Et ce n’est pas toujours évident d’en prendre conscience. C’est vrai après tout, comment connaître par exemple la cause d’un stress que nous sommes habitués à vivre ?
A tout problème comportemental se cache un problème peut-être plus profond. Si ce n’était qu’un tic comportemental sans importance, le problème en question serait déjà résolu rien qu’en en prenant conscience.
Cette notion de profondeur dépend de beaucoup de paramètres et personne d’autre que vous pouvez savoir qu’elle en est la source. Il vous faut simplement chercher dans la bonne direction.
Les personnes travaillant sur leurs comportements ne prennent pas toujours conscience que le problème principal se situe ailleurs.
Pour illustrer mes propos, je vais m’appuyer sur un concept issu de la PNL se prénommant « les 6 niveaux logiques ». Par contre, afin d’illustrer au mieux mes propos, je vais la simplifier en 5 niveaux seulement. Ceci afin de faciliter la compréhension et l’application de celle-ci.
Notre Iceberg Comportemental
La stabilité de votre iceberg dépend avant de votre alignement…Sans une identité solide, votre iceberg coule.
Le voila notre iceberg. Nous avons tous le même d’apparence et pourtant il est unique pour chacun d’entre nous.
Vous l’aurez peut-être déjà deviné, mais la partie émergée est celle qui est en violet : la partie comportementale. Cette partie est la seule perceptible par un œil extérieur. Le seul moyen pour une personne extérieur de connaître un tant soit peu vos parties immergées est de faire votre connaissance.
Tous nos comportements régissent de nos croyances qui sont elles mêmes issues de nos valeurs. Nos valeurs sont déterminés à partir de notre identité personnelle qui est elle même influencée par une identité globale. Mais l’ensemble de nos comportements ne sont pas toujours en adéquation avec notre identité. Il est fréquent d’avoir des comportements qui sont incongruents avec nos croyances ou nos valeurs par exemple. Nous parlons d’un manque d’alignement.
En fonction de la profondeur de notre comportement, il faudra plus ou moins de temps pour effectuer les changements nécessaires… Ceci afin d’obtenir le nouveau comportement que vous souhaitez.
Nous allons donc parcourir ensemble cette fameuse pyramide de haut en bas. Choisissez un comportement et commençons l’exercice.
Cet exercice a pour unique but de vous connaître un peu mieux dans vos comportements. Que ce soit pour des comportements positifs ou négatifs, cette pyramide peut être utile pour connaître la cause de votre façon d’agir.
- Dans le cas d’un comportement positif, cela vous permettra de faire votre propre connaissance…Ce qui constitue un des piliers de l’estime de soi. Si vous faites des découvertes sur vous-même, prenez en surtout note
. - Dans le cas où vous choisissez un comportement néfaste, vous saurez à quel niveau il est nécessaire d’opérer des changements. Conscientiser cela est le premier pilier vers le changement.
Afin de faciliter la compréhension de cette pyramide, je vais choisir un exemple personnel que je considérais comme un comportement néfaste.
Mon problème : « A chaque fois que je sortais en boite, je me sentais obligé de boire afin de passer une bonne soirée »
Commençons
- Niveau comportemental
Le niveau comportemental est l’ensemble des attitudes qui sont percevables de la part d’un œil extérieur.
Dans le cas d’un mauvais comportement, il peut arriver que ce comportement soit uniquement un tic dont vous n’avez jamais eu le réflexe de vous débarrasser. Et alors le simple fait d’en prendre conscience vous permettra de stopper ce comportement. Il est néanmoins probable que votre comportement soit conditionné par une raison plus profonde. Nous verrons cela par la suite
La question à se poser : Qu’est ce que j’ai fait que je considère comme néfaste ?
Ma réponse : Lors de ma dernière sortie, j’ai encore bu !
Analyse : Le fait de prendre conscience que j’ai trop bu la dernière fois ne m’avait pas convaincu de m’arrêter de boire lors de la prochaine soirée. Le problème est donc à un niveau en dessous.
- Niveau des croyances:
Ici, il s’agit d’un niveau qui explique le pourquoi du comportement. Chaque comportement est issu d’une ou plusieurs croyances qui conditionnent l’individu à agir d’une certaine façon. C’est croyance sont en générales des pensées qui reviennent en force lors de situation particulière. Ces croyances peuvent être positives ou négatives. Si les croyances sont négatives (dites limitantes), le comportement sera considéré comme néfaste pour l’individu. Prenons conscience qu’une même croyance peut être considéré comme limitante pour certain et aidante pour d’autres.
La question à se poser : Pourquoi est ce que j’ai agi ainsi ?
Ma réponse : Boire, c’est le seul moyen pour moi d’être plus confiant !
Analyse : Le fait de croire consciemment que je ne peux être confiant seulement en buvant est limitant. Il se pourrait bien que le problème se situait au niveau de mes croyances. Nous allons quand même vérifier au niveau inférieur.
- Niveau des valeurs:
Nos valeurs sont l’essence même de notre motivation à agir. Elles sont d’un niveau plus profond que les croyances. Elles justifient nos critères d’appréciation et notre façon de penser. Par exemple, dans mon cas où je buvais pour être plus confiant, ici, ma valeur sous jacente était « avoir plus de liberté ». Le fait de vouloir être confiant justifier pour moi l’obligation de boire une quantité conséquente d’alcool.
La question à se poser : En quoi est-ce important pour moi d’agir ainsi ?
Ma réponse : Etre libre de faire ce que je veux !
La liberté n’est pas une valeur néfaste. Du moins, elle ne l’est pas pour moi. Donc mon problème était bel et bien un problème qui se faisait au niveau des croyances. Lorsque j’ai pris conscience de cela, je me suis mis à chercher d’autres moyens d’acquérir plus de confiance sans pour autant être obligé de boire. Je connaissais donc le pourquoi de mon comportement. Ayant découvert cela, il ne m’a pas fallu beaucoup de temps pour corriger ce petit soucis.
Ce n’est donc plus la peine pour moi de répondre à la question suivante. Néanmoins, pour illustrer chaque niveau, je continuerai à répondre aux questions des 2 derniers niveaux.
- Niveau de l’identité
L’identité est en quelque sorte l’expression de notre mission de vie. Notre mission de vie est notre raison d’être et de vivre en tant qu’individu unique. Elle correspond au domaine de la personnalité.
En générale, si nous avons un problème au niveau de nos valeurs, c’est que nos valeurs ne sont pas alignées avec notre identité. Il devient alors important de redéfinir des valeurs qui sont en adéquations avec notre identité. Et pour cela, il faut savoir quelle est notre raison d’être. Cette question est plus qu’importante si vous avez des doutes sur votre identité. Prenez donc le temps de réfléchir avant de répondre à la question suivante.
La question à se poser : Qui es tu pour désirer faire cela ?
Ma réponse : Je suis quelqu’un qui veut être libre dans tout contexte.
- Niveau de l’identité globale
L’identité globale correspond avant tout à l’identité de groupe. Notre identité est unique, mais souvent nous nous identifions à un certain groupe d’individu. Cette identité globale renforce en générale notre identité personnelle. Il peut arriver que notre identité personnelle ne corresponde pas l’identité globale de notre groupe d’ami. Ce qui peut nous pousser parfois à agir d’une manière qui ne correspond pas à notre caractère ou à notre personnalité. Dans ce cas là, il devient nécessaire de prendre du recul et de se demander si nous fréquentons les bonnes personnes.
La question à se poser : Avec qui d’autre t’identifies tu ?
Ma réponse : Aux personnes qui sont libres de tout faire.
Voila pour ce qui est de la pyramide qui permet de conscientiser la raison d’être de nos comportements. A chaque fois que vous avez fait une découverte sur vous-même, écrivez le sur un papier ou sur un Word. Ces découvertes peuvent être :
- Des facteurs de motivation à changer si vous avez fait une prise de conscience sur la source d’un comportement négatif
- Des découvertes vous motivant à agir de manière congruente à votre identité et vos valeurs.
N’hésitons plus, lançons nous et faisons connaissance avec quelqu’un que nous avons peut-être délaissé ces derniers temps : nous-mêmes ! Je ne vous cacherai pas que faire sa propre découverte est quelque chose qui requiert de la patience. Mais le jeu en vaut la chandelle.
Si vous souhaitez poursuivre votre sensibilisation aux outils de la PNL, je vous recommande quelques articles qui s’inspirent de ses fameux outils :
- Déjouer la procrastination sans prise de tête par le dialogue intérieur
- Contourner le « j’ai rien envie de faire » par les sous modalités
- Contrôler vos états d’âme par le mimétisme comportementale
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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, séducteur expert, pratiquant du sommeil polyphasique, créateur d'entreprise... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie. Tous ses articles |
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[...] Faites une liste de ce qui peut-être intéressant à garder. Si vous êtes quelqu’un à l’écoute des autres par exemple. Prenez conscience du pourquoi vous aimez écouter les autres. Par besoin d’altruisme? Pour renforcer l’amitié? Notez le. Et dorénavant, dans la vie de tous les jours, restez connecté à ce besoin. Mais autorisez vous de nouveaux comportements en adéquation avec ce besoin. C’est un moyen de rester intègre tout en autorisant un processus de changement. Alors peut-être que vos comportements habituels vont passer à la trappe, mais dans le fond, vous agirez pour les mêmes besoins fondamentaux (Pour connaître vos besoins et vos valeurs, je ne vous recommande la lecture de ce billet) [...]
alors ca c’est impressionnant, je pense que justement ce qu’il me fallait pour réglé quelque problème de comportement
merci pour l’explication détailler