Projet productivité : L’art de se planifier une journée épanouissante(4/5)
Contrer « l’impression d’être dépassé » et l’apathie
Se créer un programme d’activités quotidiennes permet une impression immédiate de prendre sa vie en main. L’astuce que je vais vous proposer doit être appliquée au moins une semaine pour en connaitre les premiers effets positifs.
Planifier son lendemain… Activité qui peut sembler rébarbative et pourtant tellement puissante pour gagner en productivité et en joie de vivre. Il y a deux semaines de cela, j’ai écrit un article concernant les plus petites habitudes pour les plus grands changements. Sachez que faire un planning pour le lendemain fait partie de ces merveilleuses petites habitudes.
Le programme d’activités quotidiennes est simple mais efficace et peut vous aider contre votre combat contre la procrastination. Pour réaliser un programme d’activités efficaces pour le lendemain, voici la démarche à suivre :
Saisissez vous d’une grande feuille de papier ou d’un tableau Velléda et séparez la (ou le) en deux colonnes. Dans la colonne de gauche, écrivez-vous un planning par heure comprenant ce que vous aimeriez accomplir pour le jour suivant. Quand bien même le lendemain vous ne feriez qu’une partie de votre planning, le simple fait de programmer votre emploi du temps chaque jour peut être vraiment utile. Votre plan ne doit pas être obligatoirement sophistiqué. Écrivez juste un ou deux mots à côté de chaque heure résumant ce que vous aimeriez faire… Cela peut être « manger », ou « ranger la chambre », « écrire rapport » ou encore « session drague ».
Note : n’investissez pas plus de cinq minutes pour élaborer votre plan du lendemain. Au délà de ce laps de temps, considérez que vous perdez votre temps.
À la fin de votre journée, il ne vous reste plus qu’à remplir la colonne de droite. Cette colonne a pour fonction de faire une rétrospection de votre journée. Écrivez à côté de chaque heure ce que vous avez réellement fait durant la journée.
Cela peut être une chose complètement différente de celle que vous que vous aviez prévue. Quand bien même vous n’avez rien branlé, écrivez-le.
Martin : C’est cool… Tu sais que tu révolutionnes rien avec ton plan
Attendez ! Je demande votre attention encore deux minutes !
La subtilité arrive ! En plus de ce que je viens de vous proposer avant, ajoutez un indice à côté de chaque activité avec soit la lettre R(signifie réalisation) ou la lettre P (pour plaisir). La lettre R contient l’ensemble des activités qui représentent pour vous un accomplissement. Cela peut être faire du développement personnel, vous lavez, faire une séance de sport,… Tandis que la lettre P représenterait plutôt toutes les choses qui vous procurent du plaisir comme aller voir un film, manger, jouer aux jeux vidéos,…
C’est fait ? Génial !
Maintenant, à côté de chacune des lettres R et P vous allez ajouter un chiffre entre un et cinq.
- Pour la lettre R : Mettre un 1 signifie que l’activité en question est très facile et ne demande pas beaucoup d’efforts de votre part. Par contre, si vous mettez cinq, cela signifie que l’activité est difficile et représente un grand challenge pour vous.
- Pour la lettre P : Mettre un 1 signifie que l’activité ne vous a pas procurée beaucoup de plaisir lors de sa pratique. Un 5 par contre, cela signifie que vous avez vécu un pur moment de détente et de plaisir.
En fait l’intérêt principal de réaliser un tel tableau est de pouvoir avoir rapidement une vision d’ensemble de la journée que vous allez avoir. Je l’avais notamment déjà dit sur l’article concernant la gestion du temps : une journée épanouissante est un subtil mélange de plaisir et de travail (ou du moins d’activités pour votre auto réalisation).
Quand bien même vous ne parvenez pas à réaliser tout ce que vous avez planifié la veille, ce n’est pas bien grave. Car, dans votre quotidien, il vous arrivera d’avoir l’impression de n’avoir rien foutu de votre journée. Ce tableau, vous rappellera que malgré tout vous avez quand même réalisé certaines choses.
Quelques conseils pour la planification :
alors que vous planifiez votre journée, essayer d’imaginer un programme équilibré entre travail et loisir. Le lendemain, quand votre journée sera finie, évaluez votre ressenti par rapport à celle-ci. Si vous vous sentez un peu déprimé ou aigri, il serait bien d’ajouter plus de fun dans votre journée suivante. Si par contre, vous avez l’impression de ne pas avoir été assez productif rajoutez-vous une ou deux heures de travaux.
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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, séducteur expert, pratiquant du sommeil polyphasique, créateur d'entreprise... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie. Tous ses articles |
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