Les plus petites habitudes pour les plus grands changements

Sujet : Habitude et motivation • Productivité | 2 avis éclairés. Lisez-les! home title

Les habitudes du Surhomme

Quelle est la différence entre la journée d’un surhomme et celle de l’homme banal?

De mon point de vue, un surhomme est une personne qui a su adopter un certain nombre de petites habitudes permettant les plus grands changements. Ce billet consacré aux petites habitudes participe au festival de la croisée des blogs. Avant de choisir les petites habitudes que vous allez prochainement adopter, je vous recommande de faire le tour de tous les blogs participants. De véritables pépites s’y trouvent

Cet événement est organisé par Simon du blog Toile Filante.

Dans mon quotidien, je décèle 5 petites habitudes qui transforment une journée de travail classique en une véritable journée productive et agréable. Qu’est ce que vous attendez? Lisez la suite

Habitude 1 : Ecrire la veille au soir ce que nous aimerions avoir fait pour le lendemain

Je vous plains, on a probablement du vous rabâcher cette habitude au moins des dizaines de fois par votre passé. Mes parents n’arrêtaient pas de me rabâcher d’écrire la veille ce que je devais faire le lendemain. Si bien que, par opposition, je ne le faisais jamais. J’ai finalement relu ce conseil sur un blog. Je l’ai appliqué sans trop de conviction et là ce fut la révélation : Le lendemain, je fus deux fois plus productif que d’habitude.

Pourquoi ? Peut-être que le fait d’y penser la veille donne un certain recul sur la façon de gérer son temps ? Peut-être la nuit porte conseil ? Peut-être par ce que j’avais une liste de choses à faire en me réveillant? Je ne sais pas. En tout cas, cette démarche est très efficace si vous souhaitez augmenter votre productivité.

Je vous recommande de procéder ainsi :

Prenez un bloc note puis posez vous la question

Quels sont les choses que vous aimeriez accomplir le lendemain afin de vous considérer votre journée comme productif ? Écrivez-les. Tracez des pointillés justes en dessous. Vous avez votre liste de choses importantes à faire pour le lendemain.
Ensuite, en dessous de ces pointillés, écrivez les choses que vous aimeriez faire pour avoir de l’avance sur votre emploi du temps. Vous avez une liste supplémentaire dans le cas où vous seriez dans l’accomplissement des tâches impotantes.

Bien sûr, soyez réalistes. Ne vous surchargez pas de tâches importantes en pensant que vous serez productifs le lendemain. Faites une estimation en temps de chacune des activités. Chargez votre emploi du temps tel que votre journée de travail finisse une heure et demie plus tôt. Ceci afin d’avoir une marche d’erreur dans l’accomplissement de vos tâches. Je signale qu’il est important de réaliser toutes les tâches que vous avez écrites au-dessus des traits en pointillés. Ceci afin de garder une bonne estime de vos capacités.

Habitude 2 : Faire la pause STOP

Une habitude très efficace à faire environ une fois toutes les heures. A moins que vous soyez totalement focalisé sur une activité qui vous passionne, je recommande de faire une brève pause et d’évaluer votre état d’âme pour l’activité. Notre appréciation d’une activité peut se situer sur une frise.

A l’extrême gauche, nous avons l’ennui. Nous ressentons en général de l’ennui pour une activité qui se veut trop répétitive ou encore que vous avez l’habitude de faire tous les jours. Le plus simple serait d’arrêter cette activité… Mais certaines tâches sont obligatoires au combien même elles sont chiantes à pratiquer.

Mais alors, comment faire pour ne plus s’ennuyer?

Cela va vous sembler bizarre mais je vous conseille de complexifier cette tâche jusqu’à lui donner un nouvel intérêt. Vous allez me dire que la journée est déjà assez difficile comme ça. Mais je vous promets que cela peut changer la donne.

L’astuce est celle-ci :

Par votre créativité et votre connaissance de soi, essayez de trouver un moyen de rendre cette activité plus difficile, plus fun mais aussi plus utile pour vous personnellement.

Pour vous donner un exemple me concernant, j’ai un goût prononcé pour la compétition. S’il y avait bien une activité qui m’ennuyait au quotidien, c’était de devoir faire des photocopies en arrivant au travail. J’ai usé de ma créativité et j’ai trouvé un moyen de m’amuser le matin grâce à cette activité.

Lorsque j’arrivais avec mon paquet de photocopies à faire, j’observais autour de moi. Je n’étais pas le seul à faire des photocopies. Je me suis alors lancé un défi fictif : « Réussir à sortir de la salle photocopieuse avant toutes les personnes dans la salle ». Ce n’était pas si simple surtout que j’avais en générale un paquet conséquent de photocopies à faire. Chaque jour, j’essayais de trouver un moyen d’augmenter ma rapidité à photocopier. J’ai essayé d’utiliser 3 photocopieuses en parallèle, faire des manips pour que l’impression soit accélérée. Si bien que, en plus de m’amuser en arrivant au travail, je connaissais l’utilisation des fonctionnalités de la photocopieuse par cœur.

A l’extrême droite, nous avons l’anxiété. En général, nous ressentons de l’anxiété quand nous ne pouvons pas détourner notre regard d’un événement dans le futur. Il est donc dans ce cas important de se recentrer sur le présent. Je propose notamment une petite méthodologie dans un article précédant pour contrer la présence de stress. Pour résumer en quelques mots, il faut tout simplement simplifier l’activité…L’inclure dans un processus logique tel qu’un plan d’action en étape qui limite le nombre de choses à faire dans chacune de ces étapes. Par exemple, vous devez faire une chronique d’un livre et vous n’avez qu’une journée. Séquencer cet objectif en plusieurs sous étapes logiques : Faire un plan du livre avec les idées majeurs, détailler chaque idée majeur, et enfin broder pour rendre la lecture agréable.

Comprenez vous là où je veux en venir? Toute activité ennuyeuse doit être complexifiée en faisant intervenir votre créativité. Toute activité stressante doit être simplifié par un processus logique.

Faire un Stop est la meilleure chose pour ne pas tomber dans un des extrêmes de l’inefficacité

Habitude 3 : Augmentez sa concentration

La 3e habitude est de se concentrer de façon optimale durant 5 minutes à chaque nouvelle activité. Vous souvenez vous de ma technique pour déjouer la procrastination en 5 minutes? Cette habitude y ressemble. Mais le but ici n’est pas de ne pas procrastiner mais de vous habituer à vous lancer dans une tâche dans une dynamique d’efficacité.

C’est simple : si vous parvenez à rester concentré pendant plus de cinq minutes, vous augmentez vos chances d’être dans une dynamique d’efficacité. Durant les cinq premières minutes, votre mental va jouer en votre défaveur. Il va tenter de vous détourner de votre activité actuelle pour en faire une autre peut-être plus plaisante. C’est donc durant ces cinq minutes qu’il va falloir faire preuve d’affirmation par rapport à vous-même. Les cinq minutes passées, le pouvoir de persuasion de votre mental sera grandement diminué.

Quand notre concentration est totalement vouée à l’activité actuelle. Nous sommes comme dans un état où les actions s’enchaînent sans interruption. Toutes nos pensées sur l’avenir ainsi que nos petits soucis du quotidien ne parviennent plus à encombrer notre cerveau. Dans ces moments-là, notre mental ne joue plus en notre défaveur. Bien au contraire…

Commencez avec 5 minutes puis chaque jour essayer d’augmenter d’ une minute votre concentration optimale. Vous verrez, il arrivera des moments où vous oublierez les minutes et votre tâche sera déjà finie .

Habitude 4 : Gérer l’accès au plaisir

Une habitude sympathique puisqu’il s’agit ici de vous programmer pour le soir un petit plaisir qui va augmenter votre engouement pour la journée. N’hésitez pas à vous récompenser gracieusement si vous avez été particulièrement efficace. Votre inconscient va le comprendre et va petit à petit augmenter votre motivation pour votre travail. En fait, en procédant ainsi, vous vous auto ancrer que tout travail productif mérite une récompense immédiate. De plus, puisque je vous conseille d’écrire la veille au soir que vous aimeriez avoir accompli pour le lendemain, je pense qu’il est important pour l’équilibre de se programmer des petits plaisirs.

Vous verrez, l’accès aux plaisirs de la vie est d’autant plus enthousiasmant quand celui-ci est considéré comme mérité par vous.

Pour la petite anecdote, il m’est arrivé quelque chose d’étrange. Il n’y a pas si longtemps que cela, j’ai appliqué ce conseil de façon très stricte : cet été, à chaque fois que je faisais preuve de persévérance dans mon projet séduction, je m’offrais l’accès à un mon cocktail préféré. Quelque temps ont passé, puis je suis retourné à ce bar. Je voulais mon cocktail préféré mais je n’avais rien fait concernant mon projet de séduction. Lorsque je bus le cocktail, je ressentais le sentiment d’accomplissement que j’avais lors de mon projet séduction.

Cependant, il y a une règle à respecter : C’est d’être strict avec vos récompenses. Pas de travail, pas de récompense.

Habitude 5 : Maintenir et étendre son cercle social

Le soir, prendre des nouvelles d’un ami que vous n’avez plus contacté depuis au moins 2 semaines. Ceci afin de ne pas être totalement enfermé dans votre travail. Cette habitude ne vous rendra pas plus productif mais elle vous offre une ouverture sur le monde extérieur. Et, si votre travail n’offre pas assez d’ouverture sur le monde extérieur, alors cette habitude est encore plus importante !

ami

Si vous ne voulez pas que votre cercle social ressemble à ça, gardez contacte avec les personnes pour lesquelles vous avez des pensées

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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, organisateur d'événements, créateur d'un nouveau modèle de la confiance en soi,... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie.
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