Maitriser votre mental et votre motivation pour plus de résultats
Analogie entre pratique sportive et développement personnel
J’ai récemment observé quelque chose de surprenant. Prenons deux populations de personnes. L’une pratique le sport régulièrement et l’autre pratique le développement personnel régulièrement. Nous observons alors que les sportifs réguliers ont en général des performances et des résultats à la hauteur de leurs investissements. Ce qui n’est pas toujours le cas pour ceux qui pratiquent le développement personnel.
Cela m’a au départ surpris. Pourquoi cette différence de résultats ?
Dans cette démarche, j’ai alors observé quelques forums de développement personnel et de sport. J’en suis arrivé à cette observation :
Les pratiquants du développement personnel ont une forte tendance à confondre la notion de mental et de motivation. Ce qui a pour conséquence directe de ne pas savoir utiliser ces deux concepts à bon escient. Or, ces deux notions sont essentielles à la pratique de toute activité intense (physique ou psychologique).
Et c’est ainsi qu’on entend des : Hier je n’y suis pas arrivé car je n’étais pas motivé. Tout ne dépend pas de la motivation. Il y aussi le mental, notion indirectement liée à la motivation, qui compte pour beaucoup dans les résultats obtenus. Mieux connaitre ces deux notions permet une porte ouverte à une optimisation de ses résultats.
Les sportifs réguliers, eux, font très bien la différence entre ces deux notions. Résultat : Nous croisons beaucoup plus de sportifs appliqués et assidus que de personnes pratiquant le développement personnel de la manière.
Assez d’introduction, passons à l’explication ;-).
I/ La motivation : essence nécessaire pour passer à l’acte
La motivation pourrait se résumer à une vision d’avenir (proche ou lointaine). En s’investissant dans une discipline quelconque, nous entretenons notre motivation grâce à une « image » de nous futur. Cette image est en général une version de nous avec quelque chose en plus. Et ce quelque chose en plus nous permettrait certainement de vivre mieux. Cela peut être la capacité à soulever 100 kilos, à s’affirmer auprès des ses collègues ou à attirer les demoiselles vers vous mais aussi jouer un instrument de musique ou avoir un savoir précis.
La motivation : Une composante à maintenir constante
Notre motivation à nous tous fluctue selon les événements. Il y a des jours ou nous sommes motivés et d’autre où nous ne le sommes pas. Nous pourrions même parler de variation horaire de la motivation. Il peut nous arriver de nous lever le matin motivé et, une fois arrivé au travail, être en mode pantouflard.
En fait, notre motivation est corrélée avec notre état d’âme qui elle-même est corrélée avec notre estime de soi.
- Si vous avez une estime de vous-même stable et positive, votre état d’âme concernant votre objectif fluctuera peu. Et dans votre quotidien, vous n’aurez aucune difficulté à entretenir votre motivation.
- Si vous avez une estime de vous-mêmes instable (alternant estime positive et négative de vous mêmes), vos états d’âmes varieront eux aussi d’un extrême à l’autre. Et votre motivation ne se manifestera que par pic.
Bien sûr ! Une estime de soi stable et positive implique que vous vous estimez capable d’arriver à vos désirs et objectifs. Les événements n’ont donc que peu d’influence puisque vous vous estimez capable d’y arriver. Vos états d’âme sont donc stables et votre motivation constante.
Prenons conscience d’une chose : si nous voulons une motivation stable et omniprésente, il est nécessaire d’avoir un état d’esprit bien particulier. Et dans le cas où cet état d’esprit est bien ancré en vous, vous n’aurez plus aucune difficulté à maintenir votre motivation de manière stable.
- Votre objectif doit être pour vous quelque chose de réalisable. Vous devez être convaincu qu’il est tout à fait possible d’y parvenir. Sinon, revoyez-le à la baisse pour le moment.
- Il y aussi une deuxième chose à éviter : L’auto satisfaction abusive. Dans votre processus de changement, il va vous arriver de passer à l’acte et d’obtenir vos premiers résultats rapidement (peut-être même trop rapidement). Votre orgueil sera satisfait et vous aurez alors l’impression d’avoir presque atteint votre objectif. Ce qui aura tendance à diminuer votre motivation puisque vous aurez la certitude inconsciente d’y être tout prêt. Ne vous méprenez pas, si vous êtes trop satisfait d’un de vos résultats, c’est que celui-ci n’est pas habituel. Et donc, qu’il n’est pas intégré dans votre personnalité.
Observation sur l’auto satisfaction
Sachez une chose : C’est l’auto satisfaction abusive qui va vous faire perdre votre motivation. Ce comportement découle sur l’impression que nous avons presque atteint notre objectif. Et bizarrement, les personnes qui en sont victimes ne pratiquent presque plus, préférant rêvasser sur leurs dernières performances. Pour illustrer les dommages de l’auto satisfaction, je vous confie une petite anecdote :
J’ai été modérateur d’un forum de séduction dans lequel j’ai vu passé de nombreuses personnes motivées à draguer et à retourner la terre entière. Quand je les accompagnées sur le terrain, ils avaient une motivation de fer à faire pâlir les personnages du film 300. Ils enchainaient les accostes, prenaient leurs échecs comme des pistes d’amélioration. Du stakhanovisme à l’état pur.
Et…quelques semaines après, je les recroisais, en mode relax et nonchalant… Avec limite un regard dédaigneux. Pourquoi ?
Car ils avaient obtenu leur premier numéro d’une fille. Génial. La plupart d’entre eux puait l’auto satisfaction à 500 mètres, se permettant des libertés de paroles et d’impolitesse auprès de leurs proches (puisqu’ils étaient convaincus d’avoir quasiment atteint leurs objectifs donc ils se croyaient tout permis).
Posons-nous la question : Est-ce que c’était leurs objectifs initiaux que d’obtenir juste un numéro ?
Non. Ces personnes étaient en général capable de bien mieux et cela m’attristait de les imaginer dans quelques jours perdre leurs motivations originelles. Face à cette réaction, je les provoquais explicitement. Ils se sentaient capable de chopper un numéro ? Je les défiais de retourner immédiatement vers une autre demoiselle et de refaire la même chose. Certains ont accepté le défi et d’autre non. Ceux qui acceptaient le défi revenaient en général avec un râteau en plus dans leurs compteurs. Ils reprenaient conscience qu’ils avaient encore du chemin à faire…Quand bien même ils étaient sur la bonne voie. Et je les revoyais alors les semaines suivantes tous aussi motivés.
En conclusion, votre motivation est le fait d’être convaincu de votre capabilité à atteindre votre objectif tout en restant humble sur le fait que vous êtes encore loin de l’atteindre (si c’est le cas bien sûr). Vos pics de motivation sont nécessaires juste avant de passer à l’acte et non pas pendant ou après. Ce qui n’est cependant pas le cas du mental, notion que nous allons analyser tout de suite.
Un objectif motivant est avant tout quelque chose que vous considérons comme atteignable…Quand bien même il est plutôt lointain
Voici quelques articles qui permettent de maintenir une bonne motivation :
- Prendre une bonne résolution et l’appliquer
- Contourner le « j’ai rien envie de faire »
- Le jeûne de la série TV pour créer une motivation supplémentaire
- Utiliser l’esprit de compétition pour se motiver
II/ Le mental : essence nécessaire pour persister dans l’acte
La notion de mental diffère selon le milieu d’activité. En spiritualité, le mental est une notion néfaste vers l’atteinte de la paix intérieure. Ce qui est vrai.
Cependant, pour le développement personnel, il est plus judicieux de se référer à la notion de mental sportif.
Avoir un bon mental en sport est le fait de persévérer et persister même quand nos muscles commencent à manifester leurs limites. Sans un bon mental, les sportifs ne surpasseraient pas leurs limites. Et par conséquent, ils n’amélioreraient pas leurs performances.
En développement personnel, le mental ne définit pas votre champ de capacité. Voyons les choses simplement : Votre motivation vous permettra de passer à l’acte et donc d’élargir votre champ d’action. Votre mental, quand à lui, définit la persistance que vous êtes capable de manifester à l’intérieur de ce champ d’action.
Comparaison avec le mental sportif
Je vous propose une petite analogie entre le mental sportif et le mental en développement personnel. Cela afin de bien saisir la notion et l’utiliser au mieux.
Si vous pratiquez la musculation dans le but d’augmenter votre force. On a déjà du vous dire que c’est au moment où ça fait mal qu’il est bon de persévérer et de faire encore quelques efforts. Il y a de multiples pensées qui vous suggèrent d’arrêter l’effort. C’est quand vous affrontez votre mental que vous dépasser vos capacités actuelles.
En développement personnel, c’est très similaire. Votre motivation vous pousse à passer à l’action. Et durant cette action, c’est votre mental qui est en jeu. Prenons le domaine de la séduction, vous êtes motivé à maitriser votre vie affective. Vous allez donc être motivé à aborder une demoiselle. Quand vous serez face à elle, ce n’est plus la motivation qui est en jeu mais votre mental. Au départ, votre mental va vous pousser à fuir la situation. Mais c’est en affrontant votre mental que vous allez rester un peu plus longtemps avec la demoiselle. Et c’est justement en affrontant votre mental que vous dépasser votre zone de confort. Et c’est ainsi que les fois suivante, il ne vous sera moins difficile d’aborder une fille. Et vous devrez alors affronter à nouveau votre mental pour repousser vos limites plus loin.
En sport, en affrontant votre mental, vous vous affirmez dans votre désir de vous surpasser. Ce que vous faites, c’est vous affirmer par rapport à vous-mêmes. A chaque effort difficile supplémentaire, vous affirmez votre désir de devenir celui que vous voulez être. C’est quand la souffrance physique apparait que vous avez une opportunité de progresser.
En développement, c’est aussi en affrontant votre mental (en repoussant votre zone de confort) que vous vous affirmez. Le développement personnel est une activité qui demande de la pratique avec le monde extérieur. Donc, en plus de vous affirmez par rapport à vous-mêmes, vous vous affirmez par rapport aux autres. Si vous êtes quelqu’un qui souhaite gagner en affirmation de soi, c’est seulement en affrontant votre mental que vous y arriverez. Comparativement au sport, la souffrance se manifeste sous forme de peur de la réaction des autres. C’est quand vous avez peur, que vous devez agir. C’est là que vous progresserez.
Attention cependant à ne pas vous faire mal. Gérer ses efforts et aussi un critère pour un bon mental. En sport, il faut savoir gérer ses efforts, si vous vous donnez à fond dés le début, votre corps ne supportera plus d’efforts intense et c’est ainsi que certaines personnes se font mal ou se blessent. Ce qui impliquera de ne plus pratiquer pendant un bon moment. Fort dommage puisque vous étiez motivé.
Identique pour le développement personnel, il faut gérer vos efforts. Certaines personnes abordent des demoiselles qui les envoient balader. Plutôt que d’aller voir ailleurs, ils insistent jusqu’à recevoir une remarque désobligeante. S’ils n’ont pas encore une grande confiance en eux, Cela va les blesser psychologiquement et ils ne vont plus aborder une demoiselle dans les jours suivant.
Avoir un bon mental se résume à persister quand nous franchissons notre zone de confort. Durant l’action, oui, ça fait mal. Mais la satisfaction suivie de cet effort est une bien jolie récompense. La limite à ne pas dépasser est toute action dont la blessure restera après le passage à l’action. Que ce soit pour le sport comme pour le développement personnel. Persistez mais n’insistez pas 
. Prenez cet article comme un résumé sur les deux notions étudiées. Maintenant, si vous désirez approfondir,je vous ai suggéré quelques articles lié à ces deux notions. Et que motivation et mental soient vos meilleurs alliés.
Un mental utilisé avec intelligence est le meilleur moyen de pouvoir exprimer votre motivation pendant la pratique
Voici un article si vous souhaitez approfondir et améliorer votre mental:
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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, organisateur d'événements, créateur d'un nouveau modèle de la confiance en soi,... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie. Tous ses articles |
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Article très intéressant! Ancienne athlète, la comparaison entre développement personnel et développement sportif m’a semblée bien montée.
Sur le thème du mental, permettez moi de vous indiquer un lien vers un extrait de film bien connu chez moi sur la ‘dureté du mental’ hi hi! http://www.youtube.com/watch?v=fal-1jyCEAE
Merci pour ce retour Mama Zen
. Si tu es une ancienne athlète, il faudra que l’on échange sur cette thématique très prochainement.
La vidéo que tu me proposes me rappel un film qui j’ai du voir dans tendre enfance.
[...] J’ai déjà pu écrire quelques articles sur la notion de motivation. Voici un lien sur la motivation par [...]
Article tellement vrai.
Mon leitmotiv, était d’ailleurs, « Me forger un mental en acier »
Travaillant pour ma part le mental sportif, je me rends compte de l’importance du mental également dans la séduction et relations sociales avec des personnes inconnues ou non. Repoussez ces ZC, c’est vrai que c’est dans la tête.
Y a t’il un article sur la persévérance sur le site? (sa m’intéresse fortement) Je penses que les deux vont ensemble, le mental oui, mais encore faut il le travailler correctement. Ce qui est assez complexe, on peut presque le considérer à part entière comme aussi important que la séduction ou estime de soi etc. C’est un vrai travail, plus global puisque il sert dans tous les aspects de la vie, que sa soit dans le sport, travail, relations humaines etc… et aspect global: confiance en soi (ex: le fait de se dépasser)
Tout repose sur celui ci, les émotions, état d’esprit, quelque part c’est vaincre le mal par le mal. Car il est constamment en évolution et le forger est un véritable défi de tous les jours.
J’ai envie de dire que le mental c’est la base de tout.