Prendre une bonne résolution et l’appliquer
Où comment adopter une joyeuse petite habitude qui rendra votre vie meilleure
Aujourd’hui, nous sommes partis pour un petit article type « dynamique de vie ». Pendant notre période vacancière, j’ai reçu un mail de demande de conseil.
Notre expéditeur souhaite garder l’anonymat, c’est pour cela que je ne citerai que la question principale de son mail :
M : Chris, j’ai des difficultés à tenir des engagements que je fais pour mon bien. Pourrais-tu me donner un ou deux conseils précis pour être plus efficace dans mes résolutions ?
Personnellement, je trouve que cette question tombe vraiment à pic. La rentrée des classes est proche et c’est dans ce genre de période que nous prenons de bonnes résolutions.
Vous voulez prendre de bonnes résolutions ? C’est une excellente idée. Attention cependant à ne pas tomber dans le piège du « je reporte à plus tard ».
Pourquoi les bonnes résolutions sont-elles jamais appliquer longtemps ?
Les résolutions… Je ne sais pas pour vous, mais à chaque fois que quelqu’un me parle de ses prochaines bonnes résolutions, je suis quasiment certain qu’il ne va pas les tenir. Et dans la majorité des cas, ma prédiction s’avère juste. Je ne suis pourtant pas devin. Mais il semblerait simplement que nous français avons du mal à tenir une bonne résolution.
Au passage, voyez-y un bon moyen de gagner de l’argent. Quand vous entendrez prochainement un ami qui vous dit qu’il va arrêter de fumer la semaine prochaine, dites lui que vous pariez 10 euros qu’il n’y arrivera pas. Ce sera toujours ça de gagner. Non ?
Recentrons-nous sur la thématique : Pourquoi les gens ne maintiennent pas leurs bonnes résolutions ?
Les bonnes résolutions sont en générales des habitudes que nous souhaiterions prendre dans le but d’obtenir un quotidien plus pratique ou agréable. Que ce soit des choses que nous devons arrêter de faire ou des comportements à adopter, les résolutions ont pour but de rendre notre vie meilleure.
Si le résultat d’une bonne résolution est si agréable, alors pourquoi cette bonne résolution n’a pas été adoptée plus tôt par notre simple volonté ?
Et bien, parce que cette bonne résolution s’avère trop contraignante pour la personne. D’où le fait de repousser à plus tard sa mise en application.
Et c’est dans cette démarche que la plupart des gens espèrent un jour changer. Par l’observation, il est évident que cette méthode n’est pas très productive.
- Depuis combien de temps votre ami vous dit qu’il va arrêter de fumer ?
- Combien de mois ont passé depuis la prise de conscience que votre chambre était un vrai bordel ?
Comportement un peu étonnant tout de même, puisqu’au fond nous, nous avons vraiment envie d’adopter de nouvelles bonnes petites habitudes.
En fait, la raison de l’échec est celle-ci : « nous en demandons trop d’un coup ». Nous voulons un résultat immédiat pour des habitudes qui demandent beaucoup de temps avant d’être adoptées.
Remettre à plus tard une habitude à prendre est implicitement liée à une constatation inconsciente que nous ne pouvons pas y arriver tout de suite. Consciemment, l’espoir d’un avenir où nous serons plus forts représente la seule issue à l’application de cette nouvelle habitude. Et c’est ainsi qu’on entend des :
Dés la fin du mois, j’arrête ! Promis…
Laughing out loud
Si vous souhaitez adopter une nouvelle habitude mais que vous repoussez l’application de celle-ci à une date ultérieure, sachez que vous n’en serez pas plus capable plus tard qu’aujourd’hui.
Homme dans le public : Ok, tu es en train de nous dire qu’il est impossible d’avoir de bonnes petites habitudes…
Non, non ! Ne partez pas ! C’est bon, je vais vous partager ma petite astuce pour bien tenir un engagement.
Seulement, prenez conscience que si vous ne vous sentez pas capable de la mettre en application dés maintenant, c’est que la charge que vous vous imposez est bien trop lourde.
Vouloir adopter une résolution que vous ne pourrez pas appliquer est le meilleur moyen de vous sentir complètement dépassé
Astuce pour respecter ses résolutions :
Autorisez-vous d’abord le fait qu’adopter une nouvelle habitude prend du temps. Plutôt que de vouloir le résultat d’un seul coup, choisissez un intermédiaire qui est plus à votre porté à l’heure actuelle.
- Vous voulez arrêter de fumer ? Très bonne initiative ! Fixer vous un objectif de consommation de cigarettes que vous pouvez appliquer dès maintenant. Au bout d’un mois par exemple, vous serez parvenu à un objectif de consommation plus faible. Si diminuer encore la consommation devient trop dur, ce sera toujours cela de gagné.
- Vous souhaitez aborder des demoiselles dans la rue alors que jusqu’à aujourd’hui, vous en étiez incapable ? Ne soyez pas trop dur avec vous-mêmes. Fixer vous un objectif intermédiaire tel que demander un renseignement anodin ou juste dire : « bonjour ».
L’état d’esprit corespondant à la prise d’un engagement est : « N’en demandez pas trop au départ mais soyez strict par rapport à vos résolutions intermédiaires ».
Ce n’est pas parce que votre objectif intermédiaire est plus facile à appliquer qu’il faut faire preuve de laxisme. Ne soyez pas dur avec vous-mêmes mais soyez strict. Etre strict par rapport à nos comportements souhaités est la base même de l’affirmation de soi.
Je m’explique : Une habitude représente un comportement ou une limite à ne pas franchir sur un aspect de votre vie. Si vous vous fixez des limites, cela signifie que vous souhaitez affirmez votre capacité à ne pas les franchir. Franchir ses limites est équivalent à ne pas faire preuve d’affirmation par rapport à vous-mêmes.
Si vous ne savez pas vous n’affirmez pas par rapport à vous-mêmes, vous ne serez jamais capable de vous affirmer correctement avec les autres.
Résumons :
1. Trouver votre résolution.
2. Posez-vous la question : Et si je le faisais maintenant ? Si cela vous semble trop difficile, fixez vous une résolution intermédiaire à celle citée au-dessus.
3. Reposez vous la question si vous êtes capable de le faire dés maintenant. Si c’est oui, alors passez à l’action et fixer une date butoir au-delà de laquelle votre résolution intermédiaire devra être intégrée dans votre personnalité.
4. Une fois arrivé à la date butoir. Faites vous un feedback : Etait-ce difficile ou plutôt facile ? Cette constatation doit vous permettre de prendre une nouvelle résolution plus ou moins ardue par rapport à la dernière.
5. Recommencez jusqu’à adopter finalement la résolution initiale.
Vous voyez, il n’est pas si difficile en fin de compte d’adopter une nouvelle résolution. C’est une question de temps et de confiance en votre capacité à vous affirmer par rapport à vous mêmes…
Si vous avez des habitudes à adopter que vous voulez faire partager, rendez vous dans les commentaires .
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Cet article a été rédigé avec amour par Christophe
Ses 6 années de découvertes, de réflexions et pratique intensive lui ont permis de relever de nombreux défis : coach PNL certifié, diplôme d'une grande école, organisateur d'événements, créateur d'un nouveau modèle de la confiance en soi,... Il partage aujourd'hui ses réussites sur Surhomme.Fr en devenant le responsable du pilier dynamique de vie. Tous ses articles |
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Y a-t-il un parallèle avec « comment ne pas procrastiner? ». Car finalement, ne pas tenir une bonne résolution ou la reporter, n’est-ce pas procrastiner?
En tout cas je vais tester ta méthode dés que possible!
.-= Voiçi le dernier article de Thomas d’AVC : Vous avez dit Charisme ? =-.
Bonne remarque! Il est vrai que le fait de procrastiner et reporter une bonne habitude semble être une seule et même chose.
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La cause est la même en tout cas : Une volonté d’agir de façon parfaite. Ce qui nous pousse à remettre à plus tard le passage à l’action.
La seule véritable différence est que reporter une bonne habitude est une « manière » de procrastiner. Étant un exemple plus précis, les solutions sont elles aussi plus précises.
Avec la combinaison de l’astuce que j’ai proposé sur l’article procrastination, nous avons plus aucune excuse pour repousser à plus tard nos activités
http://surhomme.fr/dejouez-la-procrastination-sans-prise-de-tete.html
[...] Prendre une bonne résolution et l’appliquer [...]
[...] de la méthode que je vous avais proposé pour adopter une bonne résolution [...]