Cet article a été écrit par un nouveau rédacteur membre de Surhomme : Rorschach. Féru de développement spirituel et de la culture orientale, il écrira donc des articles sur cette thématique qui fait défaut sur Surhomme. Cependant, Rorschach ne se limitera pas à étaler de la culture orientale, il proposera des applications directes  de ces mêmes concepts dans notre société occidentale, chose qui n’est pas si simple. Si vous êtes désireux d’en savoir plus sur Rorschach, suivez le lien

Puisse chacun avoir la chance de trouver justement la conception de la vie qui lui permet de réaliser son maximum de bonheur. Friedrich Nietzsche

Vous avez probablement, tout comme moi, déjà ressenti de la peur, de l’angoisse ou de la tristesse. Ces émotions sont le fruit de nos pensées et nos croyances. En effet, notre esprit n’a de cesse d’être à l’écoute des constructions mentales que nous formons et qui se formalisent en tant que pensées.

La non maitrise de ses pensées, moteur de l’insatisfaction.

Les pensées, en elles-mêmes et par elles-mêmes, sont illusoires, fluctuantes et insaisissables. Elles sont neutres dans le sens où elles peuvent nous aider ou nous entraver. Si l’on comprend leur vraie nature on peut les utiliser à notre avantage.

Je m’explique, les pensées sont d’une nature fluctuante, tel un flux qui pourrait « rentrer dans une oreille et en ressortir par une autre » comme le dit l’expression populaire. Donc vous pouvez décider de les entretenir en vous questionnant de manières multiples et ainsi vous ancrer dans certains états d’esprit. Parmi tout ces états d’esprit, deux états d’esprit antagonistes se détachent. Je vais les évoquer à travers un exemple où deux possibilités s’offrent à nous.

CAS PRATIQUE

Exemple : Une jolie blonde marche dans votre direction opposée  sur le même trottoir , le contact visuel se fait. Par réflexe, vous lui affichez votre sourire que vous avez tant de fois répété devant votre miroir, mais cette dernière ne réplique pas et continue d’avancer sans le moindre sentiment de culpabilité.

L’inévitable question qui a maintes fois fait tourner nos méninges arrive de ce fait :

Pourquoi cette jolie blonde à qui j’ai présenté mon plus beau sourire ne m’a pas rendu la pareille ?

1^er cas : le résultat attendu n’est pas celui que vous avez obtenu. Vous en arrivez à penser que vous êtes mal habillé (pas assez «  peacocké »), pas assez beau ou même pire, destiné à être rejeté par la société ?

Cet état d’esprit vous emmènera dans une spirale négative, puis vous plongera dans une réflexion qui va saper votre moral et peut être nuire à votre très précieuse confiance en vous !

Résultat : vous cogitez sans cesse pendant un laps de temps conséquent…Tout cela en sachant que vous ne pourrez pas trouver LA solution (vous n’êtes pas dans la tête de la demoiselle, jouer les détectives ne vous mènera probablement pas à la vraie raison) et vous vous retrouvez dans une situation opposée au bien être.

2^ème cas : le résultat attendu n’est pas celui que vous avez obtenu mais vous ne cherchez pas de solution destinée à satisfaire votre égo. En effet vous savez que cette jolie blonde n’a pas la même perception que vous du monde qui nous entoure, sa conception de la vie en société n’est pas la même que la votre et elle pourrait penser que sourire à un inconnu est déplacé, peu importe qui que vous soyez. De façon simple, cela n’est pas inclus dans sa réalité.

Eh oui ! Le problème ne vient pas forcément de vous, ni d’elle, mais de vos conceptions différentes du monde dans son ensemble. De plus rappelez vous que les perceptions sont tronquées car il n’en existe pas de vraie ni de fausse.

Ce qu’il faut comprendre, c’est que  jouer les divinateurs de pensée des autres est un piège pour satisfaire son égo. L’égo veut des réponses à tout, une justification sur tout et n’importe quoi. Votre égo a une faim insatiable de réponse à tout. Parfois et même souvent, ces réponses ne feront qu’empirer votre ressenti.

Très bien, comment faire pour déjouer ce mécanisme de pensée destructeur ?

Orienter votre humeur, la pause Stop

Pour vous habituer à appréhender les pensées négatives qui pourraient surgir, je vous recommande chaque fois que vous vous surprenez en train d’entretenir un dialogue intérieur, de vous dire :

Stop !

Cette technique vous permettra de vous rendre compte que vous êtes en train de vous égarer sur un mauvais chemin et vous permettra de faire une halte dans la construction de votre futur état d’esprit négatif. Si nécessaire rappelez-vous des moments de joie intense qui vous plongerons directement dans un état d’esprit positif. Vous pouvez écouter de la musique par exemple ou utiliser une autre source d’ancrage positif.

Exemple de source d’ancrage : Pourquoi ne pas ancrer des choses positives qui vous sont arrivées ? Chaque résultat positif sargesque qui a abouti sur un close, doit vous permettre de vous prouver que vous avez du talent dans ce domaine. Quand quelque chose de positif vous arrive de nulle part, n’oubliez pas de l’écrire!

En résumé ne soyez pas esclave de vos pensées

La pleine conscience (l’observation de l’esprit)

Bien souvent, notre esprit est emporté par une multitude d’enchainements de pensées où se mêlent réminiscences du passé et projections dans le futur. Nous sommes donc déconnectés de la réalité immédiate.  Il y a une technique choyée par nos amis de l’Himalaya : La pleine conscience. Elle nous permet de nous concentrer sur le moment présent…Qui est d’ailleurs le seul moment dans le temps où l’on peut puiser dans une source de satisfaction infinie.

Je vous propose une mise en situation :

Imaginez que votre patron vous à licencié. Le soir venu, à l’heure de vous endormir dans votre nouveau lit tout confort, vous n’y arrivez pas. Vous faites une lecture arrière pour vous repassez la scène de votre congédiement à n’en plus finir.

Vous êtes vous déjà poser la question :

Pensez vous que tout le monde à accès aux lits confortables et aux autres multiples plaisirs de ce monde qu’ils soient matériels ou autres ? Ne pensez vous pas que vous avez une chance que malheureusement un grand nombre de personnes n’ont pas ?

Pour contrecarrez les obscurs plans de nos tourments, la pleine conscience consiste à l’observation de l’esprit. En effet il suffit de laisser nos pensées fluctuer et se positionner en tant que spectateur. L’observation de l’esprit ne permet pas d’émettre un jugement personnel sur le flux de pensées qui traversent notre esprit mais plutôt de les accepter, sans procéder à une distinction entre elles qui conduirait à un classement entre agréables ou désagréables, positives ou négatives.

A l’opposé de tout cela nous pouvons nous concentrer sur nos sensations, comme celles de contempler et de ressentir chacun de nos sens…Ils sont notre bien le plus cher. Il serait donc plus que convenable d’en profiter au maximum à chaque instant.

De même, aucun artiste, aussi doué soit-il, ne pourra jamais égaler dans ses œuvres la beauté du soleil, de la lune, des étoiles, de la nature…

Changer votre filtre de perception

Permettez-moi d’utiliser une métaphore culinaire pour la suite. Par exemple, quand vous goutez un plat, vous pouvez l’apprécier ou non, mais si vous choisissez de vous suggérer à l’avance que vous ne l’aimerez pas, au moment de le goûter votre appréciation sera tronquée et vous ne pourrez pas laisser vos papilles se délecter de l’expérience du gout car un sentiment de rejet et de dégoût vous possédera. Pour se faciliter la tâche vous pouvez vous dire que ce plat à un goût différent des plats que vous aimez habituellement.

Essayez et vous verrez! les haricots verts auront un goût différent.

En définitive, il est primordial de savoir apprécier le moment présent, même si vous vivez une situation difficile. Il est inutile de transformer un moment difficile en une période difficile !

Plus concrètement à part agir à un certain moment pour choisir la direction dans laquelle vous souhaitez vous orientez, vous ne pouvez rien faire d’autre, le seul moyen réside dans l’action, vos cogitations internes ne sont qu’une illusoire échappatoire que votre inconscient essaie de vous faire subir.

J’ajouterais que plus l’esprit s’entraine à réagir d’une certaine manière aux différentes situations plus il va prendre des habitudes et développer une résistance au mal être intérieur qui nous ronge. En conclusion plus vous appréciez chaque moment de votre existence, plus vous serez invulnérable aux événements extérieurs.

En face du vrai bonheur, les richesses valent l’ombre d’une fumée. Sophocle

Rorschach

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Combien de fois avons nous raté des opportunités de réaliser nos rêves?

Je ne vais pas enfoncer le couteau dans la plaie, je sais ce que c’est de louper volontairement des opportunités pour rester en sécurité. Allez, ça reste entre nous mais est-ce cela vous est déjà arrivé de :

• Vous vous baladez dans la rue. Et vous apercevez une jolie demoiselle : “Mignonne!” vous vous dites. Et là, surprise, elle vous sourit. Vous êtes aux anges, cela vous booste et vous vous dites que malgré tout, vous êtes un homme plein de charme. 5 minutes  passent et vous venez de prendre conscience de votre erreur… Pourquoi ne l’ai-je pas abordée ? Le con !

L’origine de tout cela, c’est un manque d’audace, ou un manque de coronès si vous préférez.

Ne vous blâmez pas pour vos erreurs du passé. Je le répète :

C’est grâce à ces erreurs que vous avez pris conscience que vous deviez changer les choses.

Et vous êtes actuellement en train de lire ces lignes, vous faites le nécessaire pour que cela ne vous arrive plus.

Mon modèle de la confiance en soi

Je vais vous partager aujourd’hui quelque chose que je gardais pour moi : Après de nombreuses lectures sur la confiance en soi, j’ai finalement crée “un modèle” de la confiance en soi. Dans ce modèle, je perçois trois piliers principaux soutenant la notion de confiance en soi générale :

• L’audace. Elle est votre capacité à transformer votre environnement extérieur en un champ d’opportunités. Votre niveau actuel d’audace définit ce que j’appelle un champ d’action. Ce champ d’action est délimité par l’ensemble des choses que vous n’osez pas encore faire (et que vous souhaitez maîtriser). Cette composante est élastique et pas trop difficile à améliorer, c’est d’ailleurs sur cette composante que nous nous concentrerons aujourd’hui. Attention cependant, ce n’est pas parce que vous osez passer à l’action que vous maîtrisez cette action.

• L’estime de soi. Elle est votre capacité à vous aimer et à vous estimez apte à devenir ce que vous souhaitez devenir. Toutes les actions que vous entreprenez dans lesquelles vous vous estimez définit ce que j’appelle un noyau de confiance. Contrairement au champ d’action de l’audace, le noyau de confiance implique une maîtrise de l’action ou du comportement en question :  Toutes les actions dans ce noyau de confiance sont pratiquées en toute confiance, l’échec peut arriver mais ne fait pas peur et l’activité est généralement excitante et vous êtes dans une dynamique de toujours progresser.

• L’affirmation de soi. Elle est votre capacité à affirmer vos désirs et vos valeurs. Cette composante est divisible en deux parties :
  • L’affirmation de soi interne: Votre aptitude à respecter vos engagements et vos valeurs par rapport à vous même.
  • L’affirmation de soi externe: Votre capacité à affirmer vos engagements et vos valeurs par rapport aux autres.

Exemple de diagramme d’une personne ayant une forte audace (un grand champ d’action), une forte affirmation de soi mais un petit noyau de confiance (faible estime de soi).

Ce cas est le stéréotype du guerrier condamné.

1 er étape : Augmenter votre audace

Augmenter ces 3 caractéristiques de l’inner game se fait avant tout par l’action.

La première composante à améliorer est l’audace, ceci afin d’avoir un champ d’action adapté à ce que vous voulez devenir. Une fois que vous aurez la capacité à passer à l’action, vous pourrez alors augmenter votre estime de soi afin d’intégrer ces comportements dans votre personnalité et ainsi devenir un “natural” dans votre domaine d’activité.

Augmenter son audace n’est pas si difficile en soi. Mais nombreuses les personnes croyant être suffisamment audacieuses puisqu’elles ont une capacité à affronter leurs peurs. C’est une bonne chose de savoir affronter ses peurs mais cela ne suffit pas à avoir un comportement naturellement audacieux. Quelqu’un de naturellement audacieux voit son quotidien comme un environnement de possibilités. Alors que la personne qui sait juste “affronter ses peurs” est obligée de se mettre en mode “session pratique” pour passer à l’acte.

Ce que je vous propose dans ces 4 vidéos, c’est une petite méthodologie pour être audacieux de A à Z. Avant de lire les vidéos, je vous suggère de choisir le domaine d’activité dans lequel vous désirez faire preuve d’audace.

Voici les 4 étapes :

• Votre premier passage à l’acte : Evitez le mécanisme de la peur
• Deuxième étape : minimiser l’impact de la peur pour se désensibiliser progressivement
• Troisième étape: Affronter et surpasser la peur
• Quatrième étape : Perdurer le comportement audacieux.

Je vous laisse maintenant découvrir cette petite méthodologie, elle vous permettra progressivement de passer d’un état “ j’ai peur d’y aller” à “je déborde d’excitation à passer à l’acte”.

Note: C’est le premier vidéo-cast que je réalise. J’aimerais savoir ce que vous en pensez. Je suis certain qu’il m’est possible d’améliorer celui-ci. Si je ne développe pas assez certains passages ou autre chose, n’hésitez pas à m’en faire part. Améliorer mes prochains vidéo-cast rendra l’expérience d’apprendre, plus agréable pour vous .

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1. Comment se dépasser pour progresser? Petit guide de la difficulté maîtrisée.

• Notre expert du pilier séduction (en savoir plus sur Yann) qui vous guidera dans la découverte de tous les plaisirs du jeu de séduction et la richesse d’une relation profonde avec les femmes.
• Notre coach PNL (en savoir plus sur Christophe), superviseur du pilier dynamique de vie usera et abusera de sa compréhension profonde des mécanismes émotionnels pour rayer de votre quotidien toutes les sources d’émotions négatives : procrastination, peur, frustration…
• Un dernier coach, spécialiste de la liberté financière, vous apportera les outils et les opportunités pour construire une source de revenus exempte de contraintes quotidiennes. Note : ce pilier est en cours de construction. Parce que ce site est également pour nous l’occasion de poursuivre notre aventure. D’ici quelques mois nous espérons partager les fruits de nos découvertes.

Yann et Christophe sont avant tous 2 amis qui partagent une même passion : le Lifestyle design. Cumulant 8 années de réflexions et expérimentations dans ce domaine nous avons connus toutes les étapes que nous souhaitons vous faire vivre au travers de ce site :

• Après la frustration, la peur et l’incompréhension du sexe faible, nous avons découvert les immenses ressources disséminées dans la communauté de séduction. Christophe est notamment l’un des membres fondateur du Lair (regroupement de séducteurs) de la métropole Lilloise et Yann (qui ne remerciera jamais assez Christophe pour son initiative !) est toujours l’un des membres les plus actifs de cette communauté.
• Les pépites que nous y avons découvertes ont dépassé de très loin nos attentes… ainsi que le cadre même de la séduction ! Nous y avons construits notre voie royale vers le développement personnel et la dynamique de vie. C’est notamment au cours de cette transformation décisive que nous avons développé une passion sans borne pour ce qui motive aujourd’hui le cœur de l’aventure de surhomme.fr… le Lifestyle design.
• Depuis 2 ans, ce nouvel art de vivre guide notre quotidien : construire une vie sans concessions, ou nos rêves deviennent accessibles. Nous avons finis par découvrir des solutions concrètes pour réaliser nos rêves tout en s’affranchissant des contraintes que nous impose notre société… morosité ambiante et stress d’un monde professionnel qui ne laisse aucune place à l’épanouissement personnel.

Nous livrons sur ce site les solutions qui nous ont permis de construire notre vision.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à lire notre histoire

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C’est avec un grand plaisir que Surhomme inaugure la section « Evoluons ensemble ».

Comme vous le savez, nous répondons à toute demande de coaching ou de conseil par mail (si vous ne le saviez pas, c’est par ici).
Lorsqu’une demande fait l’objet d’une question à laquelle  nous n’avons pas encore répondu par nos articles, elle apparaitra dans cette section chaque début de semaine.

Commençons de suite avec une requête d’un aventurier de Surhomme : Julien. Il nous a fait part d’une demande de coaching. Il est bon de rappeler qu’un coaching n’est pas exactement la même chose qu’une démarche de conseil. Dans un coaching, nous invitons la personne à trouver elle même ses propres solutions. La démarche d’un coaching se fait plus dans le questionnement et la réflexion. Je rappelle  aussi que la demande a été légérement modifiée  afin de conserver l’anonymat.

La principale demande de Julien est qu’il souhaitait retrouver le niveau d’énergie vécue avec une demoiselle. Il est vrai que lorsque que nous commençons la séduction, il nous est possible d’être amené à vivre des relations merveilleuses, voir même quasi parfaite. Si la relation est amenée à casser, une question se pose : Comment retrouver l’état positif que nous avions avant la cassure ?

Demande de Julien

Ce que vous souhaitez :
Bonjour a toute l’équipe, Ce que je recherche avant tout c’est retrouver le niveau d’énergie que m’a apporté une de mes relations amoureuse vécue. Ceci afin de me sentir au top de moi même. Sans cela, j’ai un peu de mal a y arriver car :

• J’ai un peu de mal a articuler les mots quand je parle et que seule cette sensation de bien être avec une personne me permet de stopper ce processus et éviter les moqueries de surplus :S

Décrivez nous rapidement le contexte de votre situation : votre environnement, l’impact du problème sur votre vie, les gains que vous apporterons la résolution de ce problème
J’ai découvert la séduction il y a 1 an et cela a complètement changé ma vision des choses, j’ai eu mes premier succès, mais je me limite encore et n’ose pas aller aborder le genre de filles qui pourraient m’apporter ce que je recherche malgré des perches tendues. Cependant, mon niveau d’énergie, pas assez élevé, peut me faire rater mes mots et me faire un peu honte. Pourtant, en présence de filles envers qui je n’attends que du plaisir je m’en sors bien.

Décrivez nous le cœur du problème : quand survient-il, les causes que vous avez identifiées. Pour cette partie, soyez le plus précis possible.
Quand je suis en soirée et que j’aperçois ce type de fille, ce qui me bloque c’est que je m’imagine aller lui parler mais j’ai trop peur de mâcher mes mots en face d’elle et ainsi lui déplaire.Pour l’instant pour arriver a avoir une bonne élocution je dois réunir beaucoup de choses. J’y arrive mais je perds vite le fil si je suis traverser par un peu tous les problèmes du quotidien. Je précise que quand je suis au top de ma forme le problème disparait.On m’a conseiller le théâtre, cours d’improvisation mais sa ne me botte pas du tout.

Réponse de Surhomme

Bonjour Julien,

Tout d’abord, merci de ta confiance en nous confiant ta problématique actuelle.

Ne perdons pas de temps et rentrons dans le vif du sujet.

Résumons ta situation :

• Ta situation initiale (actuelle) : Tu as déjà une certaine expérience de la séduction. Tu arrives à séduire des demoiselles mais tu as des difficultés face aux demoiselles qui pourraient t’apporter ce que tu souhaites. Cela se manifeste par la vue d’une demoiselle qui te plait, un processus de pensée qui te fait te visualiser toi en train de mâcher tes mots, puis finalement tu abandonnes de peur de te faire juger pour cela.

• Ce que tu recherches : Te sentir au top de toi-même

• De quoi as tu besoin : Si je comprends bien, tu aimerais pouvoir  ressentir le niveau d’énergie que tu avais lors d’une relation de qualité avec une demoiselle.

Je te propose plusieurs axes de réflexion par rapport à cela.

Gagner en énergie n’est pas quelque chose qui se fait à la demande. Sinon, tout le monde serait en mode « énergie ON » 24h/24. Avoir de l’énergie implique de ressentir de l’enthousiasme pour une activité. Et cela dépend de ton état d’esprit avec lequel tu abordes l’activité de la séduction. Je te suggère de lire cet article : Intuition, expérience et confiance en soi. Tu pourras saisir l’essence d’une bonne dynamique dans tes relations avec les demoiselles.

Ensuite, ton entourage te conseille de te lancer dans le théâtre d’impro. C’est vrai que le théâtre d’impro peut optimiser ton élocution et ta créativité. Mais il existe d’autres activités qui permettent de gagner en confiance et en sérénité. Je te suggère de lire cet article qui fait un résumé de ces activités Revue des activités anti-stress.

Enfin, je t’invite, si tu es d’accord, à t’accorder un moment de calme durant lequel tu te remémores les moments où tu te sentais au top de toi-même avec la demoiselle en question. Essaie de trouver quelques unes de ces situations typiques. Pose-toi alors les questions suivantes :

1. Quel était le contexte?
2. Quelle était mon processus de pensée ?

Tu as très bien décrit ce qui se passait en toi dans la situation où tu aperçois une fille qui te plait. Je te propose de faire la même démarche mais pour les moments où tu te sentais au « Top ».

Etant donné que ce tu recherches, tu l’as déjà vécu, tu as l’avantage de savoir exactement de quoi il s’agit. Contrairement à d’autres personnes qui ne savent pas exactement ce qu’ils veulent. Il se pourrait alors que tu découvres quelques indices comportementaux dont tu n’avais pas conscience jusqu’à aujourd’hui qui te réenclencheront ton état positif.

Certes, c’est quand tu étais avec la demoiselle que tu ressentais cet état. Mais celui qui crée cet état, ce n’est pas la demoiselle : C’est TOI. C’est ton vécu et ta façon de vivre les choses qui t’a fait ressentir cet état. Si tu découvres des indices, n’hésites pas à m’en faire part. Après échange, tu pourrais découvrir une façon de revivre cet état sans avoir besoin de la demoiselle en question.

Note supplémentaire : J’ai trouvé cette demande très intéressante puisque nous avons tous un jour ou l’autré été confronté à cette situation. Les demoiselles peuvent parfois faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en nous. Cependant, recherchez une fille dans le but de ressentir un état d’âme positif comme avant n’est pas conseillé. Cet état positif, nous l’avons déjà ressenti. Il est donc tout à fait possible de le reproduire (photo de Mojo…).

Essayez de vous remémorez une de ces situations et identifiez les aspects de cette situation qui sont sous votre contrôle. Si par exemple, vous viviez un moment de connexion intense avec une demoiselle, il est possible que ce soit parce que vous aviez parlé d’un sujet qui vous tenait  à coeur, dans un cadre typique que vous appréciez. Il est donc tout à fait possible de revivre cet état sans la même demoiselle.

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Aujourd’hui nous allons aborder un thème injustement délaissé par nombre d’apprentis séducteurs : la notion de frontière personnelle. A la clé un système de régulation d’accès à votre estime personnelle :

• pour supprimer les désagréments de la peur du rejet
• pour augmenter votre valeur sociale dès les premières secondes de l’interaction

Et pour tirer pleinement parti de ces enseignements, commençons où la rigueur nous conduit : un rapide rappel de l’importance d’une frontière personnelle efficace.

L’importance d’une frontière personnelle efficace

Cette frontière personnelle, constitue votre première défense contre toutes les sources extérieures de stress. En particulier, dans le monde de la séduction où les sources sont nombreuses : l’attrait des femmes, la peur du rejet, insultes…

Pour chacun d’entre nous, cette barrière personnelle possède des zones de vulnérabilités. Ces zones de faiblesse, correspondent aux moments dans vos interactions sociales, où une source de stress pourrait porter atteinte à votre d’estime personnelle. Un exemple bien connu, est pour de nombreux hommes, le rapport sexuel. Si dans un tel moment de vulnérabilité, un homme se voit rejeté violemment par une femme. Le stress ressentit lors d’une expérience malheureuse provient généralement de l’envie de performance chez les hommes. Combien d’entre nous ont perdu toute confiance en eux, après un acte sexuel manqué?

Cependant, ces zones de faiblesse et de vulnérabilité ne présente pas que des inconvénients. Ce sont également les seuls moments où vous pouvez réellement entrer en communication profonde avec une autre personne. Ces zones de vulnérabilité constituent des passerelles de communications  intimes.

Ne laissez pas n’importe qui accéder à vos zones de vulnérabilité.

Remplacez vos vulnérabilités par des portes

L’approche la plus efficace lorsqu’il s’agit de gérer votre barrière personnelle, est sans conteste, d’avoir recours à l’utilisation de portes pour contrôler l’accès à vos zones de vulnérabilités. Ces portes  fonctionnent un peu comme une sorte de filtre. Vous établissez vos propres préférences, et décidez du type d’interactions et de personnes qui auront le privilège de les franchir.

Construisez vos propres portes : le pouvoir du langage corporel

Votre langage corporel, est un outil puissant pour construire et contrôler vos portes. Ainsi, vous pouvez très facilement apparaître comme distant en froid réservé ou à l’inverse chaleureux, voire bienveillant en adaptant votre langage corporel. Adoptez une posture ouverte ou fermée et vos interlocutrices sauront si elles peuvent franchir ou non vos portes successives pour se rapprocher peu à peu de votre intimité.

Afin de mieux comprendre l’application des portes pour contrôler votre frontière personnelle voyons un exemple concret.

L’ abordage, votre premier contact avec une inconnue

Lorsque vous décidez d’aller parler à une femme en lui faisant face directement, vous lui offrez la contemplation de votre barrière personnelle. En agissant de la sorte, vous lui confiez le droit de jugement de votre personnalité, de votre valeur sociale. Parce que vous avez fait le choix de vous ouvrir à elle sans retenue, vous acceptez de lui offrir l’une de vos indications les plus précieuses : l’accès à l’une de vos zones de vulnérabilité.

En plus de vous mettre en danger, vous réduisez également  vos chances de succès si la femme que vous cherchez à séduire prend conscience de la situation (et elles sont très douées pour cela!) : vous lui offrez l’accès à une zone de vulnérabilités sans avoir pris le temps de déterminer si elle saura se montrer à la hauteur.

Afin d’éviter ce risque, une solution simple et bien connue des séducteurs existe : aborder les femmes qui vous intéressent par-dessus votre épaule.

Lorsque vous abordez de la sorte, 2 composantes sont essentielles :

• l’orientation de votre tête, vers votre cible, afin d’établir une communication personnelle.
• l’orientation de votre corps, qui ne lui fait pas face. C’est la partie de votre langage corporel, qui permet d’établir l’ouverture ou non de la porte de votre frontière personnelle. Tant que votre f corps ne lui fera pas directement face, votre langage  corporel lui indiquera clairement qu’elle n’a pas encore l’accès à cette porte de votre frontière personnelle.

La mise en pratique

Le contexte : vous êtes en boîte de nuit et une femme passe à côté en ayant une idée bien précise en tête. Imaginons par exemple, qu’elle se dirige vers les toilettes (si elle est accompagnée d’une  ou plusieurs copines, ce qui est généralement le cas, je vous recommande de lire cet article afin de mieux comprendre le phénomène et surtout comment en tirer parti.)

Dans ces conditions, il est généralement difficile voire impossible de parvenir à l’arrêter en utilisant uniquement des mots. En revanche, si au moment où elle se rapproche de vous, vous orientez rapidement sa tête pour lui faire face, en prenant garde de ne surtout pas déplacer votre torse, vous observerez des résultats spectaculaires.

Afin de mieux observer le phénomène, vous pourrez  également effectuer l’expérience inverse : lorsqu’une femme passera près de vous, orientez rapidement l’intégralité de votre corps. Elle ne vous adressera pas la parole, et accélérera généralement le pas afin d’éviter la menace que vous représentez.

Prenez votre temps avant d’ouvrir les portes de votre coeur aux femmes que vous convoitez

Bénéfice n°1 | Amplifiez votre contrôle de l’interaction

Lorsque vous maîtriserez correctement l’abordage par-dessus l’épaule, vous pourrez aller plus loin en effectuant des réglages qui dépendront de l’évolution de l’interaction. Lorsque votre cible aura décidé de s’arrêter pour vous parler, observez l’effet de l’orientation de votre corps sur son attention. Si vous choisissez de tourner rapidement le buste vers votre cible, elle cherchera généralement à prendre un peu de recul. À l’inverse, si votre buste reste immobile jusqu’à ce qu’elle mérite votre attention vous garderez le contrôle sur l’ouverture de votre porte personnelle. Elle percevra cette source de mystère et sera comme toutes les femmes, intriguée par ce qui se trouve derrière votre porte.

Une fois que vous commencerez à mieux connaître votre cible, vous pourrez progressivement décider d’ouvrir ou non votre porte. Pour celles qui parviendront à franchir vos filtres d’ouverture de cette barrière personnelle, vous aurez également marqué un point précieux : elles se seront investies dans l’interaction afin d’ouvrir votre porte et découvrir le mystère que vous y cachez derrière.

Bénéfice n°2 |Préservez votre estime personnelle

Mais n’oubliez surtout pas le principal avantage de cette technique : préserver votre pouvoir aux yeux des femmes ainsi que votre estime personnelle.

Lorsque vous choisissez d’aborder une inconnue par-dessus l’épaule, vous mettez en place un contexte où vous donnez le choix : celui de la laisser franchir ou non votre barrière personnelle.

Dans le cas où le rejet est inévitable, il ne vous affecte pas. Car vous étiez en dehors de votre zone de vulnérabilité.

Bénéfice n°3 | Augmentez votre valeur

Finalement, quelle que soit l’issue de cette nouvelle rencontre, cette situation augmente automatiquement la valeur que percevra votre cible. Les personnes qui sont trop facilement accessibles, et qui cherchent l’attention sont en général celles que l’on cherche à éviter.

En revanche, les hommes difficiles d’accès sont ceux que toutes les femmes convoitent. Le star-system, donne le meilleur exemple d’application de cette technique : les stars les plus en vue du moment, mettent en place rapidement ce système de filtres qui les rend d’autant plus difficile d’accès. Ces filtres sont en réalité les portes qui augmentent d’autant leur valeur.

N’attendez plus, établissez-vous aussi vos propres portes, afin d’augmenter votre valeur sociale, et surtout gagnez le luxe de ne courir aucun risque lié au rejet. Vous deviendrez le réel maître de votre barrière personnelle, et ne laisserez rentrer que les femmes dignes de votre intérêt.

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Bonjour à tous, cet article constitue l’article numéro trois du projet bonheur. Je vous recommande fortement de lire l‘article précédant du projet pour bien comprendre l’intéret de celui-ci. La dernière fois, nous avons vu que :

1. le bonheur est une expérience dynamique et certainement pas statique.
2. La différence entre le plaisir d’une activité et le bonheur :  Le bonheur d’une activité dans laquelle nous nous réalisons en plus d’avoir du plaisir. Se réaliser implique d’exprimer notre caractère unique tout en appartenant à un groupe.

Rappelez-vous l’expérience de Jean. En réalisant un blog sur les motos, il a réalisé quelque chose d’unique (personne ne pourra faire un blog identique au sien) mais il affirme son appartenance au groupe des passionnés de moto. Dans l’ensemble, réaliser ce blog a crée chez Jean un sentiment de bonheur.

Mais ce n’est qu’une vision d’ensemble de l’expérience de Jean. Si Jean dit avoir ressentis du bonheur dans la réalisation de ce blog, c’est que dans l’ensemble, cette réalisation a permis l’addition de multiples petites expériences créant du bonheur. C’est sûr cette thématique que nous discuterons aujourd’hui.

Critères pour ressentir du bonheur dans chacune de nos expériences quotidiennes ?

Les activités qui créent le bonheur sont des expériences particulières dont l’appréciation dépendent de notre personnalité. Même 2 fans de tennis auront des façons différentes de ressentir le bonheur dans leur activité favorite. Pour l’un, il ressentira du bonheur en utilisant toutes ses capacités face à un adversaire d’un niveau légèrement supérieur. Pour l’autre, ce sera dans la façon de transmettre son savoirs à des débutants qu’il exprimera joie et enthousiasme…

Aujourd’hui, il existe de nombreux témoignages de personnes qui ressentent du bonheur lors d’expérience dynamique. À partir de ces témoignages, il a été donc possible de trouver les conditions nécessaires à l’atteinte de l’expérience du bonheur. Voici ses fameuses conditions :

1. L’activité a des règles bien précises et le défi face à la personne est à la hauteur de son niveau.
2. La personne vit dans le moment présent, sans aucune distraction autre que l’activité, et est pleinement concentrée.
3. L’activité a un but clair et permet un feed-back immédiat sur chacune des micro-actions entreprises.

Je vous propose pour aujourd’hui de se concentrer sur chacun de ces trois aspects d’une activité source de bonheur.

Règles bien précises et défi à la hauteur de notre niveau

Que ce soit le sport, la lecture, les jeux vidéo ou toutes autres activités, sachez qu’il est possible de ressentir du bonheur à leur pratique. L’activité doit tout d’abord comprendre des règles bien précises : Que la personne qui la pratique ait une certaine liberté d’action tout en étant limitée par des règles. Trouvez une activité avec des règles, ce n’est pas très difficile. Toute activité implique des règles sinon ce n’est pas vraiment une activité.

Il est nécessaire aussi que le défi proposé par l’activité soit à la hauteur de ses compétences. Si le défi est trop facile, la personne ne pourra pas exprimer ses talents, se contentant juste de faire le juste nécessaire pour arriver à ses fins. C’est ainsi que l’ennui pointe le bout de son nez.

Si au contraire le défi est trop difficile, la personne ne pourra exercer aucun contrôle sur l’activité. Ses compétences sont insuffisantes pour pouvoir ne serait-ce que tenir la route. Ici, c’est le stress qui a pointé le bout de son nez.

Ce qui est plus difficile, c’est de trouver un défi à son niveau.

La prochaine fois que vous débuterez une activité, passez à l’action. Puis, quelques minutes plus tard, évaluer par rapport à vos capacités la difficulté de l’activité. Trop facile ou trop difficile par rapport à votre niveau ?

Quelque soit la réponse, posez vous alors la question :

Est-ce qu’il est possible par un quelconque moyen de changer la difficulté de l’activité ?

Par exemple, si vous jouez au tennis contre un adversaire trop fort. Il vous est possible de jouer contre quelqu’un d’autre et donc dans ce cas-là de diminuer la difficulté. Si c’est possible, changez la difficulté, sinon, voici un moyen de diminuer ou d’augmenter la difficulté d’une activité : Dans l’article de mardi de la semaine dernière, je proposais une petite habitude permettant cela : l’habitude numéro 3 de cet article (son but est de rendre notre quotidien plus enthousiasmant. Ce n’est pas pour rien que je l’ai écrit juste avant l’article que vous lisez actuellement!)

Aujourd’hui, je choisis l’apprentissage de la séduction comme exemple d’activité où je veux ressentir du bonheur :

Pour ceux qui veulent ressentir du bonheur tout en draguant, il suffit de transposer l’ensemble des règles sur la séduction. (La séduction est bien une activité avec des règles…Tout dépends de votre méthode de séduction)  Il ne tient qu’à vous de rajouter des règles lors de vos sessions drague : fixer un nombre de filles à aborder, un temps limite au delà duquel vous êtes obligez d’aborder une fille…
Ajoutez des règles n’est vraiment pas compliqué. Par contre, prenez conscience que les règles que vous vous fixez impliquent un défi à relever. Faites en sorte que ce défi soit juste à la hauteur de vos compétences. Les jours où vous avez une bonne dynamique, vous pouvez augmentez un peu la difficulté de vos objectifs. Ah, et n’oubliez pas, vos objectifs de session doivent être intégralement sous votre contrôle. Pas de : « Faut que je choppe 3 numéros » ou « faut que 3 filles me kiffent ». Quelque chose du genre : « Mettre tout en oeuvre pour recevoir des signes d’intérêts » est bien mieux.

Il n’y a pas de honte à être débutant : Quelque soit l’activité choisie, choisissez bien un défi à la hauteur de votre niveau.

Vivre dans le moment présent

ah… Le moment présent ! Vivre dans le moment présent est une chose indispensable si vous souhaitez vivre l’expérience du bonheur dynamique. En effet, si vous n’êtes pas dans l’instant présent, il vous sera impossible d’utiliser l’ensemble de vos capacités.

Voyez par vous-même : reprenez les moments de votre vie passée durant lesquels vous étiez au maximum de votre productivité. Comment était-ce ?

Si vous souhaitez utiliser l’ensemble de vos capacités dans la pratique d’une activité, il sera nécessaire :

• De ne pas être distrait, d’être totalement voué corps et âme à la pratique de l’activité. Cela demande une certaine maitrise. Il faut que vos 5 sens se focalisent sur les entités importantes de l’activité. Vous vous en foutez de ce qui se passe autour. Dans ces moments là, limitez les réactions curieuses.
• D’être pleinement concentré. Que votre attention soit pleinement absorbée par l’activité. Et là, il y a un piège. L’état de bonheur dans une activité n’est pas un choix. Sinon, après avoir vécu cette expérience, nous activerions toujours ce mode « expérience bonheur ON ».
  Pour être concentré, il faut avoir une réelle envie de pratiquer l’activité et de se surpasser. Et ne certainement pas avoir envie d’être concentré. Voyez-vous bien la différence ? Avoir envie d’être concentré est une réaction de votre égo qui veut la facilité. L’expérience du bonheur dynamique n’est pas quelque chose de facile…Pour atteindre l’état de concentration, il faut être motivé par le but à atteindre et accepter que cela risque de ne pas être de tout repos.
• D’oublier son ego. Il est nécessaire d’oublier les « de quoi ai-je l’air ? », ou encore les « vas-y, faut que je fasse forte impression auprès des gens qui me regardent ». Non, toutes ces pensées vous éloignent de votre vécu de l’expérience.

Quand notre concentration est totalement vouée à l’activité actuelle. Nous sommes comme dans un état où les actions s’enchaînent sans interruption. Toutes nos pensées sont orientées sur le présent, et nos petits soucis du quotidien ne parviennent plus à encombrer notre cerveau. Dans son livre le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle propose un concept efficace pour vivre dans le moment présent. Le mental, notion très proche de l’ego tente de reprendre le contrôle de notre être. Pour contrer votre mental, il suffit d’accepter toute les pensées qui vous font souffrir… Acceptez d’avoir peur d’échouer, de perdre, de se prendre une mauvaise remarque. Si vous souhaitez des précisions supplémentaires  pour contrer vos réactions d’égo, je vous recommande la lecture de cet article : « Multiplier vos prises de conscience ou le réflexe ange gardien »

Un objectif clair et un feed-back immédiat dans l’activité

La présence d’un objectif clair et atteignable est une condition nécessaire. Pour toute activité dans laquelle vous voulez ressentir du bonheur, il est donc fortement recommandé de trouver un objectif clair facilement atteignable. Mais un objectif clair n’est pas suffisant. Il faut aussi que l’activité en question puisse d’une façon ou d’une autre vous fournir des feed-back : Une rétroaction immédiate par rapport à vos actions

Par exemple, le joueur de foot à une rétroaction immédiate quand il a le ballon entre ses pieds. Son objectif est de mettre un but. Dans ce cas précis, la rétroaction est toujours immédiate : tant qu’il a le ballon entre les pieds il peut atteindre l’objectif.

Maintenant, prenons l’exemple de l’apprentissage de la drague

• Il n’est pas si simple de trouver une rétroaction immédiate. Il faudra faire preuve d’observation. Dans ce cas, vous pouvez observer la réaction de la fille par rapport à ce que vous lui dites. Aiguisez votre sens de l’observation. Est-elle plutôt enjouée par la discussion?  Un bon séducteur est une personne qui sait se calibrer par rapport à l’état d’âme de la demoiselle. Il faudra  prendre du recul sur la situation et agir de la manière qui lui semble la meilleure possible pour avoir une bonne connexion avec la demoiselle.

• Il y a cependant une façon plus simple d’avoir un rétro feedback par rapport à votre expérience de la drague: « Vos limites ». En effet, vos peurs et vos appréhensions sont des exemples de blocages qui vous empêchent de vous améliorer. Si a chaque tentative d’abordage d’une demoiselle, vous mettez tout en oeuvre pour les dépasser, vous serez dans une dynamique de bonheur. Comme je l’avais dit sur mon dernier article séduction, faire du DG est un moyen simple pour se confronter à ses propres peurs. Il ne vous reste plus qu’à prendre note de ces peurs et les fois suivantes mettre tout en oeuvre pour les dépasser ou les contourner. Je sais que ce n’est pas si simple. Mais je peux vous certifier qu’affronter ses peurs de façon intelligente transforme le game en une activité fortement stimulante.

Voila. Vous avez ici toutes les conditions à réunir pour ressentir le bonheur dans une activité de votre choix. Il n’est pas si simple de réunir toutes ces conditions. Mais le jeu en vaut la chandelle! Ca, je peux vous le garantir

La réflexion est une étape obligatoire si vous voulez connaitre le bonheur dans une activité

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Quelle est la différence entre la journée d’un surhomme et celle de l’homme banal?

De mon point de vue, un surhomme est une personne qui a su adopter un certain nombre de petites habitudes permettant les plus grands changements. Ce billet consacré aux petites habitudes participe au festival de la croisée des blogs. Avant de choisir les petites habitudes que vous allez prochainement adopter, je vous recommande de faire le tour de tous les blogs participants. De véritables pépites s’y trouvent

Cet événement est organisé par Simon du blog  Toile Filante.

Dans mon quotidien, je décèle 5 petites habitudes qui transforment une journée de travail classique en une véritable journée productive et agréable. Qu’est ce que vous attendez? Lisez la suite

Habitude 1 : Ecrire la veille au soir ce que nous aimerions avoir fait pour le lendemain

Je vous plains, on a probablement du vous rabâcher cette habitude au moins des dizaines de fois par votre passé. Mes parents n’arrêtaient pas de me rabâcher d’écrire la veille ce que je devais faire le lendemain. Si bien que, par opposition, je ne le faisais jamais. J’ai finalement relu ce conseil sur un blog. Je l’ai appliqué sans trop de conviction et là ce fut la révélation : Le lendemain, je fus deux fois plus productif que d’habitude.

Pourquoi ? Peut-être que le fait d’y penser la veille donne un certain recul sur la façon de gérer son temps ? Peut-être la nuit porte conseil ? Peut-être par ce que j’avais une liste de choses à faire en me réveillant?  Je ne sais pas. En tout cas, cette démarche est très efficace si vous souhaitez augmenter votre productivité.

Je vous recommande de procéder ainsi :

Prenez un bloc note puis posez vous la question

• Quels sont les choses que vous aimeriez accomplir le lendemain afin de vous considérer votre journée comme productif ? Écrivez-les. Tracez des pointillés justes en dessous. Vous avez votre liste de choses importantes à faire pour le lendemain.
• Ensuite, en dessous de ces pointillés, écrivez  les choses que vous aimeriez faire pour avoir de l’avance sur votre emploi du temps. Vous avez une liste supplémentaire dans le cas où vous seriez dans l’accomplissement des tâches impotantes.

Bien sûr, soyez réalistes. Ne vous surchargez pas de tâches importantes en pensant que vous serez productifs le lendemain. Faites une estimation en temps de chacune des activités. Chargez votre emploi du temps tel que votre journée de travail finisse une heure et demie plus tôt. Ceci afin d’avoir une marche d’erreur dans l’accomplissement de vos tâches. Je signale qu’il est important de réaliser toutes les tâches que vous avez écrites au-dessus des traits en pointillés. Ceci afin de garder une bonne estime de vos capacités.

Habitude 2 : Faire la pause STOP

Une habitude très efficace à faire environ une fois toutes les heures. A moins que vous soyez totalement focalisé sur une activité qui vous passionne, je recommande de faire une brève pause et d’évaluer votre état d’âme pour l’activité. Notre appréciation d’une activité peut se situer sur une frise.

• A l’extrême gauche, nous avons l’ennui. Nous ressentons en général de l’ennui pour une activité qui se veut trop répétitive ou encore que vous avez l’habitude de faire tous les jours. Le plus simple serait d’arrêter cette activité… Mais certaines tâches sont obligatoires au combien même elles sont chiantes à pratiquer.

Mais alors, comment faire pour ne plus s’ennuyer?

Cela va vous sembler bizarre mais je vous conseille de complexifier cette tâche jusqu’à lui donner un nouvel intérêt. Vous allez me dire que la journée est déjà assez difficile comme ça.  Mais je vous promets que cela peut changer la donne.

L’astuce est celle-ci :

Par votre créativité et votre connaissance de soi, essayez de trouver un moyen de rendre cette activité plus difficile, plus fun mais aussi plus utile pour vous personnellement.

Pour vous donner un exemple me concernant, j’ai un goût prononcé pour la compétition. S’il y avait bien une activité qui m’ennuyait au quotidien, c’était de devoir faire des photocopies en arrivant au travail. J’ai usé de ma créativité et j’ai trouvé un moyen de m’amuser le matin grâce à cette activité.

Lorsque j’arrivais avec mon paquet de photocopies à faire, j’observais autour de moi. Je n’étais pas le seul à faire des photocopies. Je me suis alors lancé un défi fictif : « Réussir à sortir de la salle photocopieuse avant toutes les personnes dans la salle ».  Ce n’était pas si simple surtout que j’avais en générale un paquet conséquent de photocopies à faire. Chaque jour, j’essayais de trouver un moyen d’augmenter ma rapidité à photocopier. J’ai essayé d’utiliser 3 photocopieuses en parallèle, faire des manips pour que l’impression soit accélérée. Si bien que, en plus de m’amuser en arrivant au travail, je connaissais l’utilisation des fonctionnalités de la photocopieuse par cœur.

• A l’extrême droite, nous avons l’anxiété. En général, nous ressentons de l’anxiété quand nous ne pouvons pas détourner notre regard d’un événement dans le futur. Il est donc dans ce cas important de se recentrer sur le présent. Je propose notamment une petite méthodologie dans un article précédant pour contrer la présence de stress. Pour résumer en quelques mots, il faut tout simplement simplifier l’activité…L’inclure dans un processus logique tel qu’un plan d’action en étape qui limite le nombre de choses à faire dans chacune de ces étapes. Par exemple, vous devez faire une chronique d’un livre et vous n’avez qu’une journée. Séquencer cet objectif en plusieurs sous étapes logiques : Faire un plan du livre avec les idées majeurs, détailler chaque idée majeur, et enfin broder pour rendre la lecture agréable.

Comprenez vous là où je veux en venir? Toute activité ennuyeuse doit être complexifiée en faisant intervenir votre créativité. Toute activité stressante doit être simplifié par un processus logique.

Faire un Stop est la meilleure chose pour  ne pas tomber dans un des extrêmes de l’inefficacité

Habitude 3 : Augmentez sa concentration

La 3e habitude est de se concentrer de façon optimale durant 5 minutes à chaque nouvelle activité. Vous souvenez vous de ma technique pour déjouer la procrastination en 5 minutes?  Cette habitude y ressemble. Mais le but ici n’est pas de ne pas procrastiner mais de vous habituer à vous lancer dans une tâche dans une dynamique d’efficacité.

C’est simple : si vous parvenez à rester concentré pendant plus de cinq minutes, vous  augmentez vos chances d’être dans une dynamique d’efficacité. Durant les cinq premières minutes, votre mental va jouer en votre défaveur. Il va tenter de vous détourner de votre activité actuelle pour en faire une autre peut-être plus plaisante. C’est donc durant ces cinq minutes qu’il va falloir faire preuve d’affirmation par rapport à vous-même. Les cinq minutes passées, le pouvoir de persuasion de votre mental sera grandement diminué.

Quand notre concentration est totalement vouée à l’activité actuelle. Nous sommes comme dans un état où les actions s’enchaînent sans interruption. Toutes nos pensées sur l’avenir ainsi que nos petits soucis du quotidien ne parviennent plus à encombrer notre cerveau. Dans ces moments-là, notre mental ne joue plus en notre défaveur. Bien au contraire…

Commencez avec 5 minutes puis chaque jour essayer d’augmenter d’ une minute votre concentration optimale. Vous verrez, il arrivera des moments où vous oublierez les minutes et votre tâche sera déjà finie .

Habitude 4 : Gérer l’accès au plaisir

Une habitude sympathique puisqu’il s’agit ici de vous programmer pour le soir un petit plaisir qui va augmenter votre engouement pour la journée. N’hésitez pas à vous récompenser gracieusement si vous avez été particulièrement efficace. Votre inconscient va le comprendre et va petit à petit augmenter votre motivation pour votre travail. En fait, en procédant ainsi, vous vous auto ancrer que tout travail productif mérite une récompense immédiate. De plus, puisque je vous conseille d’écrire la veille au soir que vous aimeriez avoir accompli pour le lendemain, je pense qu’il est important pour l’équilibre de se programmer des petits plaisirs.

Vous verrez, l’accès aux plaisirs de la vie est d’autant plus enthousiasmant quand celui-ci est considéré comme mérité par vous.

Pour la petite anecdote, il m’est arrivé quelque chose d’étrange. Il n’y a pas si longtemps que cela, j’ai appliqué ce conseil de façon très stricte : cet été, à chaque fois que je faisais preuve de persévérance dans mon projet séduction, je m’offrais l’accès à un mon cocktail préféré. Quelque temps ont passé, puis je suis retourné à ce bar. Je voulais mon cocktail préféré mais je n’avais rien fait concernant mon projet de séduction. Lorsque je bus le cocktail, je ressentais le sentiment d’accomplissement que j’avais lors de mon projet séduction.

Cependant, il y a une règle à respecter : C’est d’être strict avec vos récompenses. Pas de travail, pas de récompense.

Habitude 5 : Maintenir et étendre son cercle social

Le soir, prendre des nouvelles d’un ami que vous n’avez plus contacté depuis au moins 2 semaines. Ceci afin de ne pas être totalement enfermé dans votre travail. Cette habitude ne vous rendra pas plus productif mais elle vous offre une ouverture sur le monde extérieur. Et, si votre travail n’offre pas assez d’ouverture sur le monde extérieur, alors cette habitude est encore plus importante !

Si vous ne voulez pas que votre cercle social ressemble à ça, gardez contacte avec les personnes pour lesquelles vous avez des pensées

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Bonjour à tous, voici donc la suite de mon dossier sur le stress. Dans le billet d’hier,  nous avons pu faire un bref récapitulatif théorique sur le stress ainsi que quelques techniques simples pour contourner les pics de stress.

Cependant, ces techniques, aussi efficaces soient elles pour vous et moi, ne suffisent pas à une diminution du taux de stress au quotidien.

Quand nous avons une personnalité à tendance stressée, nous avons des réactions extrêmes parfois non justifiées dans notre quotidien. En psychologie, nous discernons 4 comportements extrêmes  pour  l’ensemble des individus stressés :

• L’agressivité. Sous la pression d’un stress, ce genre de personne de personne tient des propos incisif et peu agréable pour son cercle social
• L’impulsivité. La personne agit n’importe comment et bâcle ce qu’il doit faire
• L’anxiété
• La dépression

Rien de très joyeux  tout ça. Il n’est pas donc pas inutile de diminuer son taux de stress au quotidien.

En fait, diminuer son taux de stress ne consiste pas à contourner les pics de stress quand ils se présentent. Non. Il s’agit plutôt d’adopter une hygiène de vie adéquate qui diminue drastiquement notre moyenne de stress au quotidien. (photo de vramac)

La bonne nouvelle est qu’il existe de multiple activités et habitudes au choix pour diminuer son taux de stress. Je vous propose un petit listing (accompagné de quelques remarques) des activités déstressantes. Vous n’aurez plus qu’à choisir et adopter vos nouvelles petites habitudes.

Avant tout, sachez une chose : gérer son stress passe par un équilibre de vie. Une vie de bâton de chaise dans laquelle vous dormez trop peu et mangez trop mal est le meilleur moyen d’optimiser votre taux de stress.

Mes premiers conseils seront donc évidents :

• Dormez à heure fixe (du moins, durant la semaine quand il n’y a pas de sortie en boite;-) )
• Mangez plus équilibré. Je signale au passage que les aliments tels que le miel, le chocolat et l’ail ont la faculté de diminuer notre stress.

Si vous le voulez bien, passons maintenant au meilleur : les activités déstressantes.

Il existe probablement d’autres activités anti stress. Celles dont je vous ai fait part sont celles que j’ai pratiqué avec un minimum de sérieux pour vous en faire un feedback intéressant. N’hésitez pas si vous avez d’autres suggestions d’activités.

Le sport

C’est bien connu, le sport est une activité qui se veut déstressante. A chaque fois que vous faites un effort physique, votre cerveau secrète une substance qui contribue directement au bien être : l’endorphine. En faisant de l’exercice régulièrement, vous optimisez la sécrétion d’endorphine dans votre corps. D’après wikipédia, un sportif régulier peut augmenter jusqu’à 5 fois la sécrétion de cette substance comparé à la norme.

Au passage, pour les fumeurs, certaines substances contenues dans le tabac contiennent des molécules aux propriétés semblables à l’endorphine. L’effort physique a le même effet qu’une cigarette, la dépendance et la nocivité en moins ;-).

Toute activité sportive est par définition  déstressante. Mais il y a certains sports qui développent des facultés supplémentaires intéressantes pour toute personne qui fait du développement personnel. J’en citerai notamment deux :

La natation

• Efficacité anti stress : 5/5
• Inconvénient : Avoir une piscine à proximité de chez soi pour que le déplacement ne soit pas rébarbatif
• Bonus de l’activité : Pour déstresser, il n’est même pas obligatoire de faire de l’effort physique. Se laisser flotter dans l’eau est déjà déstressant.

La natation est un sport complet où tous les muscles sont mis à l’épreuve. Mais en plus de cela, le fait de flotter dans l’eau est déjà à la base déstressant. L’eau n’est pas le symbole du calme et de la paix pour rien. Une fois dans l’eau, laissez vous allez. Faites la planche et vous verrez que tous vos soucis du quotidien vont peu à peu perdre en importance.

Il est certain que le simple fait de flotter dans l’eau est quelque chose de déstressant. Et pour les personnes qui ont un quotidien trop mouvementé, nager sans réfléchir  doit être très agréable. Perso, je préfère tout de même pratiquer une activité qui me procure autre que du bien être sur le moment.

Les sports de combat

• Efficacité anti stress : 4/5
• Inconvénient : demande de l’investissement au départ pour ne pas abandonner
• Bonus de l’activité : Sur le moyen et long terme, vous aurez une meilleure maîtrise de vous-même et un surplus de confiance.

Les sports de combat, en plus d’être déstressant et un bon défouloir, sont une porte ouverte vers la confiance et la maitrise de soi. Les sports de combat apprennent à garder son calme dans une situation menaçante ou face à une personne agressive.

La boxe, par exemple, développe l’esprit d’initiative. Le fait de savoir se défendre physiquement est quelque chose qui améliore l’estime de soi. Par conséquent, vous aurez une meilleure image de vous-même. Et si vous vous souvenez de la cause du stress (décalage  entre l’évaluation de nos ressources actuelles  par rapport à une situation qui demande selon nous plus de ressources),  et bien il semblerait qu’avoir une meilleure image contribue à diminuer son stress de manière efficace.

La boxe n’est la seule activité sportive à avoir le monopole de l’affirmation de soi. Les arts martiaux sont tout autant, si ce n’est plus, des activités qui booste la maitrise de soi. En général, les arts martiaux ont pour but d’utiliser la force de l’adversaire contre lui, ce qui demande un effort concentration supérieur comparé à la boxe.

L’inconvénient majeur des sports de combat est que cela demande un mental d’acier pour ne pas abandonner au bout de quelques séances. Au départ, se battre contre des mecs qui ont une certaine maîtrise n’est pas toujours très encourageant. La première fois que j’avais participé à un cours de boxe, j’étais totalement anéanti après la séance. Mais le jeu en vaut la chandelle. Et je peux vous dire que c’est un véritable plaisir que de mettre son poing dans le visage de son adversaire lors un combat loyal. Rare sont les moments où je me suis senti aussi « vivant ».

Motivé? N’oubliez pas de vous procurer les protections nécessaires avant de vous inscrire (photo de Maccio Capatonda)

Sophrologie

• Efficacité anti stress : 4/5 (de mon vécu)
• Inconvénient : Demande un effort de concentration et un niveau de pratique minimum pour avoir un réel effet positif.
• Bonus de l’activité : Un gain de sérénité et de paix intérieur

Comparable à une séance de relaxation de l’extérieur, la sophrologie est une activité invitant à imaginer et à vivre des situations grâce à notre esprit créatif. Ces situations doivent être vécues positivement, afin de réactiver les éléments positifs de notre conscience. Par exemple, si vous avez un entretien dans quelques jours qui créent en vous du stress, vous pouvez simuler dans votre tête  un déroulement positif de cette expérience et ainsi vous sentir plus serein lors du passage à l’entretien. Je tiens à préciser qu’il ne suffit pas s’imaginer une situation pendant quelques secondes pour avoir un réel effet. Un effort de concentration et de calme intérieur est très important dans la pratique de cette activité.

Je n’ai absolument rien contre la pratique de cette activité. Cependant, je remarque un point assez négatif sur l’ensemble de ces pratiques méditatives : elles nous rapprochent d’un caractère introverti et replié sur soi. Il y a des avantages à être introverti, mais ce n’est pas le point de vue que nous défendons sur Surhomme.fr. Nous prônons plus l’extraversion et l’ouverture sur le monde.

Bien sûr, il existe de nombreuses personnes pratiquant la méditation et étant très ouvertes sur le monde. C’est juste un avertissement, si vous vous investissez dans ce genre d’activité, c’est une très bonne initiative mais veillez à ne pas trop vous renfermer sur vous-même.

De mon vécu, j’ai pratiqué la sophrologie pendant environ 1 mois (à condition d’une séance par jour de 30 minutes). Il est vrai qu’à partir d’un moment, j’ai obtenu un vrai gain de sérénité. Cependant, je trouve l’activité ennuyeuse sur le moyen terme. Au début, j’étais emballé par les promesses de la pratique de cette activité. Mais je me suis vite lassé du protocole de l’activité (s’installer confortablement, prendre de grande inspiration,…).

Pratiquer la sophrologie lorsque nous sommes si jeunes et plein de vie? Oui, mais seulement si notre quotidien est suffisamment riche (photo de connerdowney)

La Programmation Neuro Linguistique.

• Efficacité anti stress : 3/5
• Inconvénient : A moins d’être guidé par un coach, la création d’une stratégie anti stress est assez compliquée.
• Bonus de l’activité : Vos stratégies anti stress seront précises et adaptées à votre cas.

Les lecteurs habitués le savent, j’aime pratiquer la programmation Neuro linguistique. Pour une fois, je ne vais pas recommander l’usage de la PNL dans le cadre d’un auto coaching pour diminuer son taux de stress.

Pourquoi ?

Les solutions que la PNL propose pour déstresser sont des solutions qui demandent un niveau de maitrise élevé.  Si vous êtes un néophyte ou juste initié à la PNL, s’investir dans cette discipline pour déstresser sera une perte de temps conséquente comparée aux autres activités que j’ai cité au-dessus. Sauf si, vous stressez par rapport à une situation récurrente.

Pour ceux qui maitrisent l’usage de la PNL, je pense que l’élaboration d’une micro stratégie est un exemple de solution. J’avais moi-même essayé d’établir une stratégie anti stress pour une situation particulière (stress lors de l’attente d’un rencard). Et ça a marché.  Pour ceux qui veulent en savoir plus sur le processus, je réponds à toutes vos questions dans les commentaires.

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Si vous pratiquez le développement personnel, vous savez probablement que celui-ci est une activité source de stress par sa simple définition. Oui ! En développement personnel, nous passons à l’action, dépassons nos peurs afin de maitriser de nouveaux comportements. Ce qui est source de stress par rapport à la performance ainsi que sur le résultat.

Face à cela, je pense qu’il peut être intéressant d’écrire un article qui récapitule l’ensemble des choses à savoir sur le stress. En général, nous avons tous une idée préconçue de ce qu’est le stress et comment faire pour le gérer. Il y a du vrai et il y a du faux.

Rentrons dans le vif du sujet, voici le plan de mon dossier sur le stress :

• Qu’est ce que le stress? (Chose surprenante mais le stress n’est pas uniquement négatif)
• Comment diminuer le stress ponctuel?
• Comment diminuer notre taux de stress au quotidien?

N’attendons plus, et commençons dés maintenant à discuter autour de cela.

Qu’est ce que le stress ?

La source du stress est simple. Pour illustrer, je vais choisir un individu au hasard : Eric.

Dans son quotidien, Eric est soumis à de nombreuses demandes (faire un travail, passer un examen, appeler une demoiselle,…) de la part de son environnement.  Face à chacune de ses demandes, il va évaluer par rapports à son vécu et ses ressources actuelles s’il est capable ou non d’effectuer chacune des demandes.

Notre cher Eric,  va alors ressentir plus ou moins de stress face à chacune des demandes de son environnement.

Attendez, j’ai oublié une chose !

Le stress n’est pas uniquement négatif. Nous distinguons deux types de stress :

• L’eustress, ce que certain appelle le stress positif. Dans ces moments là, le stress est comparable à de l’excitation. Notre corps va alors rassembler toutes les ressources nécessaires pour s’adapter à la demande de concentration nécessaire (exemple: poussée d’adrénaline).
• Le distress, ou plus communément le stress nuisible. En générale, quand nous donnons beaucoup trop d’importance à une demande de notre environnement, notre organisme va avoir du mal à maintenir un état d’excitation et de concentration comme cité ci-dessus. Le corps va alors s’épuiser et la personne sera alors victime de trouble physiologique et psychologique (crispassions dans le ventre, tremblements,…)

Le stress n’est donc pas une caractéristique binaire, il évolue. Sa façon d’évoluer dépend avant tout de notre façon d’apprécier les différentes mésaventures du quotidien.

Je vous propose de parler d’une mésaventure d’Eric qui va très bien résumer tous les schémas du stress.

Eric, garçon timide mais sympathique, a enfin obtenu le numéro de sa collègue de travail. Depuis le temps qui se cassait la tête pour la faire rire à la machine à café. Il a finalement osé lui demander son numéro. Et elle a accepté !

De retour dans son bureau, Eric se sent capable de soulever une montagne. Il est confiant et sûr de lui. Sur le coup, il se sent capable de séduire la demoiselle lors d’un rencard. Eric est dans un état d’eustress. Il est certes timide avec les femmes mais sa motivation actuelle lui fait ressentir un état de stress positif.

Eric a prévu de lui téléphoner dimanche soir, 3 jours après avoir obtenu son numéro. Pourquoi pas. Cependant, dans les 3 jours qui suivent, Eric ne va plus que penser à son coup de fil de dimanche. Il va alors rêvasser sur la demoiselle, penser au câlin qu’ils vont se faire dans le parc,… Il va donc attacher une importance de plus en plus grande à la demoiselle jusqu’à ce que cela dépasse un certain seuil :

L’importance qu’il place dans cette fille est beaucoup trop grande. Il ressent alors de plus en plus de pression à ne pas échouer. Son corps parvenait au départ à s’adapter au niveau de concentration mais depuis il commence à s’épuiser. Son stress positif va se transformer en stress négatif. Sa motivation va se transformer en obligation (cycle de pensées tel que : « je ne dois pas me planter », » je ne dois pas faire ceci », « y’a intérêt à ce que je réussisse »). Jusqu’à ressentir un stress trop important en ce fameux dimanche.

Que faire pour aider Eric ?

Vous l’aurez deviné, Eric est quelqu’un de naturellement stressé dans son quotidien. Dans un premier temps, il va falloir diminuer le pic de pression qu’il ressent acutellement avant son coup de fil à la demoiselle. Ensuite, quand il aura contourner cet état de stress négatif, Eric devra penser à prendre quelques bonnes petites habitudes pour suivre un rythme de vie moins stressant.

Remédier au stress : comment faire?

Vous l’aurez compris, gérer son stress signifie passer à l’action avec un stress positif et contourner les moments de stress négatifs.

En développement personnel,  que ce soit pour draguer comme pour s’affirmer, il est certain qu’il va falloir affronter ce stress.

Mais je le dis haut et fort : NON, IL NE SUFFIT PAS DE REFAIRE UNE MEME SITUATION 100 FOIS POUR QUE NOUS STRESSIONS MOINS. Je fais un coup de gueule car je vois trop souvent des personnes agir n’importe comment. Des fois, j’entends des abbérations. D’ailleurs, je vais vous en faire part :

Je stress trop à l’idée d’appeler une fille alors j’ai une idée. Je vais appeler une dizaine de numéros au hasard, me prendre des râteaux, comme ça je serais accommoder à l’idée de me prendre un râteau et ça ira mieux.

Mon supérieur hiérarchique me fait stresser. Voici ce que je vais faire. Je vais encaisser ses enguelades jusqu’à ce que soit accommodé avec ça. Quand je n’aurai plus aucun mal à encaisser ses remarques, je pourrais enfin lui répondre tranquillement.

Génial! Et pourquoi pas se planter des coups de couteaux jusqu’à ne plus avoir mal?

Je vais être cru avec vous mais si vous pensez cela, vous n’avez aucun amour propre et il ne va certainement pas augmenter avec ces merveilleuses idées.

Rappelons nous, le stress est issue d’un décalage entre ce que l’on se croit capable et ce que l’événement nous demande.En agissant tel un martyre, vous vous estimerez de moins en moins et donc encore moins capable qu’avant.

Voici un plan d’action bien mieux adapté pour la gestion de son stress :

1/ Contourner les pics de stress actuels. Il y a peut-être un certain nombre de chose actuellement qui provoque un mauvais stress en vous. Je vous propose alors quelques astuces pour contourner ses états de stress

2/ Contourner les pics de stress ne vous permettra pas d’être plus serein au quotidien. Il s’agira alors de prendre soin de vous pour être moins stressé dans votre quotidien. Pas d’inquiètude, l’article de la semaine prochaine sera une revue de toutes les activités qui permettent une meilleure maitrise de soi.

Contourner les pics de stress actuels

Pour revenir  à un stress positif d’excitation et d’envie de passer à l’action,  je vous propose alors quelques petites techniques simples à effectuer dans l’ordre.

• Le faire une fois

Oui, si la situation stressante est quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant, il est temps pour vous de le faire au moins une fois. Les situations comprenant trop d’inconnus sont sources d’un stress parfois beaucoup trop important. En le faisant une fois, il va y avoir des peurs qui vont disparaitre. Et ainsi, lors de la prochaine tentative, le stress sera considérablement réduit.

Pour un certain nombre de personnes, faire une fois l’activité est amplement suffisant pour que le niveau de stress provoqué par l’activité reviennent à un niveau raisonnable par la suite.

Michel : Intéressant, mais dans le cas où nous n’avons pas le droit à l’erreur ? Je veux dire, dans le cas où on n’a qu’une seule chance ?

Remarque très intéressante. Il se peut en effet que vous n’ayez pas le droit à l’erreur. Que ce soit parce que votre voisine de classe vous attire ou parce que vous devez négocier un contrat avec un client important unique, vous n’aurez pas la chance de dire «  pouce ! Je peux recommencer ? »

Ce que je vous propose, c’est de faire l’activité demandée mais dans un autre contexte moins important pour vous. Avant d’aller aborder l’amour de votre vie, aborder la charmante demoiselle assise au bar à coté de vous. Avant d’aller négocier un prix avec un gros client, choisissez un petit client pour commencer, voir même négocier le prix d’une voiture chez un concessionnaire (pour du beurre),…

• Connaissance rationnelle du risque

Si vous avez fait une fois l’activité en question est que cela provoque toujours un stress ennuyeux, je vous propose une petite astuce que j’avais découverte lors de mes études.

Il y avait une matière s’intitulant le management des risques. Chaque risque et situation dangereuse était évalué par une donnée qui résultait de la multiplication de la gravité par la probabilité du risque. En développement personnel, nous remarquons que cette donnée est parfois dérisoire comparée à tout ce que nous avons surmonté jusqu’à aujourd’hui. Cette astuce est très efficace lorsque l’activité en question demande d’agir dans l’immédiat (accoster une fille qui passe juste sous nos yeux, répondre à un coup de fil important,…). Elle vous donnera un bon petit boost de motivation !

1/Prenez la situation qui provoque du stress en vous (aborder une fille, vous affirmez auprès d’un collègue,…), quel est le risque qui provoque en vous du stress ?

2/Est-ce que le risque est quelque chose de peu probable ou fort probable (évaluer le en pourcentage). 0 % étant un risque impossible et 100% étant un risque qui va se produire obligatoirement.

3/Est-ce que le risque est quelque chose de grave (évaluer avec en pourcentage). 100% étant le pire qui pourrait vous arriver (vous pouvez en mourir, vous risquez de mettre toute votre famille à la rue,…) et 0% étant quelque chose qui ne vous perturbe aucunement (votre chien va manger la pantoufle du voisin,…).

Evaluer le risque encouru en multipliant le pourcentage de probabilité par le pourcentage de gravité.

En général, le chiffre nous fait comprendre que nous sommes loin de mettre notre vie en jeu. Un peu comme-ci les chiffres devenaient un indicateur rationnel nous permettant de prendre du recul par rapport à l’ensemble des choses que nous avons réalisées jusqu’à aujourd’hui.

• Se défouler

Si le fait de le faire une fois et de rationaliser le risque ne vous a toujours pas calmé votre pic de stress, c’est certainnement parce que vous mettrez trop d’importance dans l’activité en question. Ou tout simplement vous êtes dans une situation où vous n’avez aucun contrôle sur les choses : l’attente d’un résultat d’examen, l’attente d’une réponse à un texto dune demoiselle, …

Si les deux premières astuces ne fonctionnent pas, il va falloir déconnecter votre cerveau de votre stress en vous changeant les idées. Je sais qu’il est difficile de penser à autre chose dans ce genre de situation. Alors serrez les dents et défoulez vous un bon coup! Si vous avez un Punching ball, c’est l’occasion idéale de le ressortir. Vous n’avez pas de Punching ball ? Voici une petite sélection de programme informatique qui peuvent déstresser :

• Punching PC : il s’agit d’un jeu dont l’unique est de taper sur un PC. Très défoulant !
• Short Bus Rampage : Un jeu où il faut écraser des passants. C’est totalement idiot et ignoble. Mais au moins, vous aurez le cerveau déconnecté de votre stress.
• Desktop game : le meilleur selon moi. Vous avez à votre disposition des outils pour détruire votre fond d’écran. Et ce qui est bien, c’est que vous pouvez mettre la source de votre stress en fond d’écran.

Voila, c’est tout pour la première partie. Je rappelle que les astuces citées au-dessus servent à contourner un pic de stress inattendu (Le troisième conseil notamment). Lors de mon prochain article sur le stress, je ferai un petit listing des activités pouvant grandement diminuer votre taux de stress au quotidien ainsi que les façons les plus appropriés pour les pratiquer.

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